Trochu informací na pozadí. Jsem 22letý muž. Byl jsem na NoFap od října 2014. Moje nejdelší pruhy byly 70denní hardmode a 95dní. Ale to druhé opravdu nepočítám, protože to zahrnovalo hodně hran.
Mezi tím jsem měl spoustu relapsů a pruhů až 10 nebo 30 dní.
Některé výhody - Jasnější pleť - Hlubší hlas - Mnohem více náhodných lidí, kteří se mnou konverzují - Ženy se kolem mě stydí mnohem více. Jedná se o velmi jemnou změnu, ale je tu. - Zvýšení úrovní T. To je zásadní. Pomáhá zvedání závaží. Snažte se udržovat dietu, která podporuje vaše hladiny T. Také co nejvíce vystřihněte cukr a držte se potravin, které mají hodně Cholesterolu - Větší povědomí o tom, co se kolem mě děje - V práci si vedu mnohem lépe - Mám své dny, ale v mnohem více se cítím šťastnější dny s pocitem, že dokážu dobýt svět a dělat cokoli! - Poučil jsem se ze všech svých relapsů - Bude to snazší. Teď jen poznávám nutkání v mé mysli. Potvrďte jim to a jen přesuňte mé zaměření. - Zvýšení vůle
Věci, na kterých musím pracovat: Jak jsem řekl, je to začátek dlouhého procesu. Nemám žádné supervelmoci, ale
- Musím se dostat z mého pohodlí
- Přestože mám ze společnosti stále hodně úzkosti, jsem o dost lepší, než jsem byl
- Udržuj oční kontakt
- Zůstaňte disciplinovaní. V poslední době jsem flákal tím, že jsem nepracoval, takže se do toho vkrádají nutkání
- Přestaňte se snažit získat ověřování od žen a postavte je na podstavec.
- Přestaňte se starat o to, co si ostatní myslí.
- Snažte se mluvit s lidmi a komunikovat! Bojuji s tím, ale nakonec se tam dostanu!
- Přestaňte bezmyšlenkovitě procházet - všiml jsem si, že poté, co jsem se jednou v noci vrátil z práce, neměl jsem čas jít na PC nebo procházet. Šel jsem rovnou do postele. Následujícího dne jsem se cítil neuvěřitelně a určitě jsem se mohl vztahovat k některým příspěvkům supervelmoci, které jsem zde viděl. Osobně si myslím, že by to mohl být jeden z důvodů, proč lidé nezažijí žádné supervelmoci. Mohou nahradit PMO něčím jiným, jako je hraní her, sociální média, procházení, což může trochu odradit váš pokrok.
- Přestaňte se dívat na ženy ve skutečném životě jako na sexuální objekty! Ačkoli nemám touhu sledovat porno, ženy v reálném životě se staly mnohem žádanějšími. Stejně jako ten druhý den jsem se dostal do výtahu s atraktivní ženou a začal jsem dostávat nejrůznější šílené myšlenky. Jakmile tuto fázi překonám, myslím, že s nimi budu moci mnohem lépe komunikovat a komunikovat.
A to je vše! Budu muset zveřejnit další aktualizaci za dalších 90 dní nebo tak něco.
Každopádně dnes ráno jsem měl sen. Zvláštní, že se to děje dnes po všechny dny. Byl jsem na vysoké škole jako prostředí a tam byla opravdu atraktivní žena, která učila. Nevěnoval bych jí pozornost, ale nějaký jiný člověk, který nevypadal opravdu dobře, byl. Také jsem se držel zpátky, abych se na ni pohnul. Dlouhý příběh, krátký, skončila s ošklivým frajerem. To je jen sen, ale vzbudil jsem se rozzuřený! Byl jsem naštvaný! Ale pak jsem si něco uvědomil .. Dělám to celý život! Možná se mi moje podvědomí snaží něco říct! Nejen, že se nepodařilo udělat krok se ženami ze strachu, ale i jiné věci!
Abych byl upřímný, tyto dny 90 jsou jen začátek. Ale tentokrát bylo ukončení PMO tak jednoduché! Sotva jsem měla silná nutkání. Mám teorii o tom, proč je to a jak ji můžete použít. Měsíce před tímto současným pruhem bych hranu na dlouhou dobu! Někdy na několik dní před relapsem! Pokud se chcete relapsu, pak to prostě dostat přes a udělat rychle. Totéž platí pro sledování porno. zkuste se vyhnout otevírání více karet nebo příliš dlouho hledět na scénu. Najděte scénu a rychle ji dokončte.
Někteří lidé možná považují tuto radu za strašlivou, ale když jsem to začal dělat, způsoboval jsem menší škody a to pravděpodobně hodně přispělo k tomu, proč se tato řada najednou mnohem usnadnila. Od té doby jsem v tvrdém režimu. Neměl jsem vůbec nutkání podívat se na porno a cítím se mnohem lépe. To může u některých lidí fungovat a u jiných nemusí fungovat. To je jen moje perspektiva, ale je to jako brát drogu a potom snížit dávku na polovinu každý měsíc nebo tak. Možná ne nejlepší analogie, ale myslím, že víte, co tím myslím.
Byl jsem PMOing tak dlouho. Nikdy jsem neměl vztah, ani jsem políbil dívku. Přesto, že mi bylo řečeno, že dobře vypadám. Vždy jsem byl trapný a sociálně úzkostlivý. Ale to se pomalu mění. Je to DLOUHÝ proces a 90 dní rozhodně nestačí.
Tl; dr - Věci se zlepšily, ale stále je na nich spousta věcí, na kterých je třeba pracovat. 90 dní nestačí
ODKAZ - 90 DNY! Moje tipy a perspektivy [Dlouhý příspěvek]
by ac786
AKTUALIZACE - Půl roku! Hardmode zpráva od někoho, kdo měl / má extrémní sociální úzkost. AMA
Byl to zajímavý rok. Ani nevím, kde začít! Upřímně to bude snazší, hoši!
Začněme s trochou informací na pozadí. Nedávno mi bylo 23 a pracuji 5 dní v týdnu a studuji a navštěvuji univerzitu (postgraduální kurz, který budu dělat 2 roky), takže jsem byl velmi zaneprázdněný! Z tohoto důvodu byly nutkání drženy na uzdě. Myslím, že největší rozdíl mezi dneškem a 90. dnem spočívá v tom, že se mohu dívat za to, proč dostávám šílené nutkání, a hlavní příčinou je obvykle nějaký pocit nedostatečnosti a nenaplnění. Ale tento pocit je VZÁCNÝ a obvykle netrvá déle než 5 minut. Cítím se trochu jako ve velmi dlouhé rovině, ale to je v pořádku, protože to objímám a nutí mě to dívat se hluboko do sebe, abych se mohl stát největší verzí sebe sama (jak vždy říká Elliot Hulse).
Dobře, takže teď, než přejdeme k výhodám, musím říct, že osobně mám OBROVSKÉ stoupání do kopce a nejsem tam, kde chci být. Mám pocit, že musím jít ještě alespoň 1 rok tvrději. Četl jsem zde několik příběhů o tom, jak někteří lidé byli v ploché linii více než rok, a myslím, že jsem jedním z těch lidí. Prozatím nemám zájem o sex. Možná po roce.
Dobře, tak teď na výhody. Všechny jsou do značné míry podobné, protože souvisejí se sociální úzkostí a právě se dostávají z vaší komfortní zóny:
-Zlepšená sociální úzkost - měla jsem nejhorší sociální úzkost, jakou si lze představit. Stejně jako například, když jsem kráčel po akademické půdě (v mých vysokoškolských dobách) a viděl jsem někoho, s kým jsem byl seznámen, šel bych jinou cestou, abych se dostal do třídy, takže jsem se konverzaci úplně vyhýbal. (Pateticky, já vím), také jsem nasával rozhovory s dívkami. Je to vlastně trapné a v důsledku toho jsem nikdy neměl přítelkyni ani políbil dívku DESPITE mi řekli, že vypadám dobře více než jednou dívkou! (nechlubí se, jen říká, co mi bylo řečeno). Také mě moje kamarádky používaly k emočním zvratkům a vůbec jsem nebyl asertivní. Využili mě a já neměl žádnou vlastní hodnotu. Pořád nemám přítelkyni, ale abych byl upřímný, teď už nejsem potřebný. Jsem jen sám sebou a pokud přijde ta správná dívka, tak skvěle. Ale pokud ne, nemám obavy. Mám více sebelásky 🙂
Mimochodem, moje SA byla snížena! Na ženy se nedívám jako na sexuální objekty. V jejich okolí mám větší jistotu a je to pro mě obrovský krok. Ještě nejsem na 100%, ale udělal jsem obrovský pokrok a vím, že se to zlepší. Stále musím pracovat na udržování dobrého rozhovoru a promítání hlasu, ale mám pocit, že už jsem tam, a proto jsem dříve řekl, že potřebuji více než rok tvrdého režimu.
- Mnohem více se soustředím na studium - před NoFapem, pokud jsem během studia něčemu nerozuměl, řekl bych si „to si promiň, můžu to projít, až bude kurz před zkouškami.“ Zjevně jsem to udělal pro více než jednu věc, ale teď Pokud něčemu nerozumím, pokračuji v tom, dokud to nedostanu! Nezáleží na tom, jak dlouho to trvá! Takže můžete říci, že jsem více řízený a odhodlaný dělat věci.
- Hlubší hlas - To je běžné u dlouhých pruhů. Ale jak již bylo řečeno, stále musím pracovat na jeho udržení, protože v některých případech mluvím záměrně zvukem vysokého tónu, což zní divně, ale ano ... Postupem času se to zlepší.
- Pozornost žen - nejsem žádná kasanova. Ale určitě mám pocit, že je kolem mě nějaká aura, kterou ženy mohou cítit. v tuto chvíli je to velmi jemné, ale je to tam. Druhý den jsem stál před třídou své kamarádky (říkám jí S, kterou znám velmi dlouho) a čekal na ni a nedávnou dívku, kterou jsem potkal (říkejme jí Z). Když jsem byl venku, mluvila na mě jiná dívka a hodně se dotýkala mé paže. Nová dívka, kterou jsem potkal (Z), viděl tento kontakt a trochu žárlil a začal o mě mluvit se S a ptát se, zda jsem či nejsem svobodný. Myslela si, že ta dívka venku, která se dotýká mé paže, se mnou chodí lol.
- Vytlačit se ze své komfortní zóny - Nebylo to snadné, ale nutím se mluvit na veřejnosti, stýkat se s novými lidmi, kteří se některým lidem zdají normální, ale pro mě je to všechno úplně nové a stále toho mám hodně práce. Moje sociální dovednosti a mluvení se opět zlepšují, ale stále jsou daleko od místa, kde chci být. Budu se nutit mluvit a spřátelit se se všemi ve své třídě, abych se cítil pohodlněji.
- Více jako Alpha - byl jsem se svými novými přáteli, které jsem potkal na univerzitě, a nějaký náhodný chlápek se rozhodl připojit k našemu rozhovoru, což je v pořádku a kromě mě řekl něco velmi mazaného, co se mi dostalo pod kůži. V zásadě si myslel, že dokáže nenápadně uplatnit svoji nadvládu nade mnou kolem ostatních. Ale SUBTLY jsem ukázal tomuto kreténovi, který je šéfem a on poté ustoupil. Opravdu nemohu jít do podrobností o tom, jak jsem to udělal. Není to něco, co bych mohl vyjádřit slovy lol. Ale lépe rozumím sociální dynamice a tomu, jak se přizpůsobit situacím. Nechme to tak.
Mám také tuto silnou touhu být obecně nejdominantnější! A buďte nejlepší v tom, co dělám. Nejsem typ člověka, který teď ustupuje.
Takže to pokrývá téměř vše, co myslím. Klidně se mě na cokoli zeptejte. Moje psaní zde nebylo skvělé, protože moje myšlenky jsou v tuto chvíli všude, lol.
tl; dr - Sociální úzkost je lepší. Ale musím jít déle než rok, abych se skutečně změnil k lepšímu.
;
