Když jsem přišel na NoFap, popřel jsem svůj problém s PMO. Nikdy jsem neviděl PMO jako problém, koneckonců, každý člověk sleduje porno, že? Nezáleží však na tom, jak moc jsem to udělal a jak dlouho, ta vina, která se vznáší jako špatné znamení, kdykoli jste se zbavili, nikdy nezmizela ... Nikdy jsem si na to nezvykl a nerozuměl jsem proč. Myslím, že neexistoval bod, kdy bych si na to mohl jen zvyknout a prostě se osvobodit od viny? V kombinaci s dalšími problémy, dokonce i v mých sociálních vztazích, jsem se rozhodl přestat, ale neměl jsem žádný úspěch. Pak jsem hledal pomoc online. Nemohl jsem být šťastnější, že jsem tady přistál.
Čtení příběhů lidí, jak na ně PMO zasáhlo a jak se také snažili překonat, ve mně vyvolalo pocit, že jsem součástí širší rodiny, rodiny lidí, kteří se snaží vymanit ze zlozvyku a stát se lepším jejich verze. To mi dalo naději, že jednoho dne budu na svobodě a neexistuje způsob, jak bych mohl zůstat pozadu. Po celou tu dobu se cítím povinen se s vámi podělit o lekce, které jsem se dosud naučil, cestu od 0 do 90, nízké a vysoké momenty a hlavně to, zda všechny stály za to. Stručně řečeno, toto jsem se zatím naučil:
- PMO je skutečný problém, ale s námahou, vůlí, plným nasazením a každodenní obětí ho může kdokoli překonat. Když jsem začal, tolik jsem o sobě pochyboval, ale jak každý den ubíhal, rostl jsem sebevědomí a nemohl jsem se podívat zpět. Nemohl jsem uvěřit, že jsem tak dlouho obětoval sílu, charakter, sebevědomí a čestnost jen na několik sekund potěšení, po němž následovaly dlouhé hodiny viny.
- Mít odpovědného partnera. Někdo, komu skutečně důvěřujete a nemáte žádné úsudky, někdo ochotný vám pomoci stát se lepší verzí sebe sama. I když vám denně nepomohou překonat vaše pokušení, jsou-li si blízcí, nevystaví vás ničemu, co by vás mohlo přimět k relapsu. Poprvé jsem relapsoval, protože můj nejlepší přítel mi poslal špinavé video a to mě prostě přivedlo zpět ke sledování porna. Poté, co k němu byl upřímný, to nikdy neudělal a ujistil jsem se, že se k němu cítím odpovědný, tím, že mě povzbudil, abych se vždy držel dál.
- Aby porno bylo co nejtěžší. Možná si myslíte, že byste si měli věřit, ale měli byste vědět, že jste závislí, což znamená, že nebudete myslet na rovinu, když na to opravdu toužíte. Abych toho dosáhl, odstranil jsem veškerý porno na svém pevném disku a telefonu a zablokoval porno obsah v prohlížeči pomocí 15 náhodných znaků, textu a symbolů hesla. Můj odpovědný partner uložil heslo. Jediné, co jsem teď musel udělat, bylo využít pár minut, které jsem potřeboval, abych toto omezení obešel, abych dal dohromady rozum a zastavil se.
- První 20 až 30 dny jsou nejhorší. To bylo, když moje nutkání byla nejsilnější. Začal jsem mít nespavost a v určitém okamžiku jsem si byl jist, že bez PMO nemohu žít, musel jsem se vrátit. Poté jsem však byl rád, že jsem to neudělal! Věci začaly vzhlížet! Začal jsem chodit na jeden den bez přemýšlení o PMO a teď mi nezbylo nic jiného než relaps.
- Vždy zpochybňujte každé rozhodnutí, které učiníte, zejména během několika prvních dnů. Naše mozky jsou velmi složité motory. Byly dny, kdy jsem byl Sooo přitahován k PMO, že jsem mohl vyjmenovat 50 nebo tak důvody, proč bych to měl sledovat; "Je to jen PMO, že?" Koho zajímá, jestli to sleduji nebo ne? Když to uděláte jednou, nikomu tím neublížíte správně? Každý sleduje porno, ale zdá se, že je v pořádku chodit po ulicích, proč bych měl přestat? Myslím, že onemocním, opravdu to chci? “ a dál a dál. Během těchto okamžiků musíte najít způsoby, jak se tomu vyhnout. To je to, co jsem považoval za užitečné v mém případě:
- Pokud jste náboženský člověk, modlete se. Jděte do kostela, komunikujte s lidmi, nechte se slyšet, jak lidé vydávají svědectví o tom, jak překonali přidávání drog nebo alkoholu a podobně. Našel jsem modlitbu, abych přinesl nějaký mír. Takže pokaždé, když bych se cítil, že potřebuji PMO, vyšel jsem z domu a šel do kostela.
- Když jste v pokušení a váš mozek vás přesvědčí, že tím, že se porno podíváte ještě jednou na škodu, neublíží, natočte text své odpovědnosti a oni vám připomenou, proč ho musíte držet.
- Vyhněte se fantazírování o porno, zejména v těchto chvílích, protože to jen zhoršuje věci
- Nakonec meditujte. Stačí zavřít oči, několikrát se nadechnout. Uzavřete vše ze své mysli a zaměřte se jen na své dýchání, dokud necítíte nutkání jít dolů.
- Věnujte zvýšenou pozornost tomu, co vám dává pocit, že potřebujete porno. Pro mě to byl stres; za mého dne se stalo něco nepříjemného a já bych pomocí PMO unikl. Proto jsem to většinu času potřeboval. Musel jsem proto hledat jiné způsoby, jak se vypořádat se zklamáními z mé doby.
- Mějte deník NoFap. Podpora ostatních a také čtení toho, co píší ostatní, byla další věc, která mi dala tolik motivace. Ne vždy jsem dostal komentáře, ale viděl jsem, že můj deník má názory. A tím jsem svým způsobem způsobil, že jsem těmto čtenářům odpovědný, i když jsem je neznal.
- Procvičte si NoArousal Technique. To vůbec neznamená žádnou fantazii. Při chůzi po ulicích se nedívejte na ženy a začněte o ní fantazírovat v nějaké špinavé poloze. To pomáhá vyhnout se pokušení k relapsu. Pomáhá také pomáhat udržovat váš mozek před čímkoli porno.
- Naučte se užívat si svého nového života a hledat způsoby, jak si vážit každého úspěchu, kterého dosáhnete. V mém životě se toho tolik změnilo, protože jsem se rozhodl ukončit PMO. Po boji za zastavení zvyku a po všechny ty dny, kdy jsem ležel vzhůru s pocitem kecy, jsem zjistil, že si teď můžu snadno užít svůj život. Neexistuje žádná deprese, žádná vina a všechno se zdá být jasnější. Pokud vás zajímá, jestli mi to za to stojí, ano. Všechno to stojí za to.
To je vše, o co jsem se chtěl podělit o svém prvním úspěchu v 90u. Odtud udělám další 90, zatímco budu svůj deník aktualizovat. Děkuji moc za přečtení. Prosím, podělte se o své zkušenosti se mnou také tím, že zanechá komentář.
Všechno nejlepší ve vaší cestě.
ODKAZ - Shrnutí mých prvních 90 dnů: Poučení
by b3tt3rLife
;
