24 metrů tady, faping asi ~ za posledních 10 let. Během posledních dvou let jsem tuto výzvu několikrát propadl, ale dnes s radostí mohu říci, že dosahuji skutečného pokroku!
První věc, kterou byste měli vědět, je, že jsem minulý rok a půl trpěl vizuálním sněhem, který je zde pěkně popsán: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
V podstatě vidím ve svém vidění statické, nechápu, co to způsobilo, a lékaři to také nevědí. Dělal jsem hodně čtení online a zjistil jsem, že překvapivě existují anekdotické důkazy mezi tím, že dělám nofap a vizuálními sněhovými příznaky mizí: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
S touto výzvou jsem začal okamžitě, ale jako mnozí z vás nemohli přestat recidivovat. Takže jsem se rozhodl, že budu pokračovat 30 dní a přihlašuji se k následujícím věcem:
- Jakékoli možné spouštěče, jako je alkohol / kouření
- Zdravé návyky, jako jsou cvičení a doplňky
- Výhody pro můj vizuální sníh / kůži
Celkově jsem za posledních 8 dní relapsoval 30 dní, ale pokaždé, když jsem se vrátil zpět na nofap, jakmile jsem mohl. Toto je důležitá součást; Nebudu na první pokus zlomit 10letou závislost. Místo toho musíte udržovat tlak, zvláště po relapsu.
Zde je snímek mého protokolu: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rychlý přehled sloupců:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Vzlety z protokolu:
- Kolem dne 3-4 moje nutkání vystřelit vzhůru, ale kupodivu jen maximalizovat 7. Poté ode dne 10 jsou opět nízké. Přisuzuji to úpravě svého těla, protože zdroj pornografie byl uzavřen.
- Příliš mnoho alkoholu nebo plevele jsou moje spouštěče! Tím, že jsem je objektivně identifikoval, jsem je nyní vážně omezil, což má za následek můj zatím nejdelší pruh!
- Můj sníh se zlepšuje. Je příliš brzy na to ještě s jistotou říct. Může to být také nofap, doplňky nebo cvičení. Nebo kombinace.
- Před nofap vím, že jsem měl mozkovou mlhu, cítil jsem to (pomalé myšlenky). Jednou na nofap každý den jsem se trochu zlepšil, dokud nezmizela veškerá mozková mlha. Pak se stalo něco skvělého, jsem ještě chytřejší! Mozková mlha, o které jsem ani nevěděl, byla pravděpodobně zrušena, protože teď, když dělám svou práci, pracuji na některých věcech bleskově rychle, což mě úplně vyvedlo z míry.
- Můj spánek býval 10–12 hodin, pak na nofapu klesl na 9–10 hodin. Nyní i při přerušovaném půstu to kleslo na 6-8 hodin! Probudil jsem se také svěží a doslova se nemohu vrátit spát. To úplně zničilo moji představu o tom, že jsou „ranní lidé“, a nikdy jsem si nemyslel, že bych se stal jedním z nich.
- Zdokonalování. V posledních několika dnech jsem začal občasný půst, do kterého se brzy budu chtít vyvinout / r / leangains. Kromě toho jsem začal nosit na hlavě zamračení, abych potlačil své hluboké vrásky, které jsem z bezvědomí hodně zamračil! Před nofapem jsem o těchto věcech věděl, ale neměl bych motivaci s nimi projít. Na nofapu se zdá cesta zřejmá. Podivné, jak mysl funguje!
Tipy pro ostatní na nofap:
- Vést protokol. Myslím, že tento příspěvek objasnil, jak užitečné jsou. A je skvělé, když se na to ohlédnu a uvidím, jak daleko jsem se dostal.
- Dělat cvičení. Pro mě je to většinu dní 20 minut veslování ráno. Bez této fyzické námahy si nejsem jistý, zda to zvládnu. Díky uvolnění endorfinů se budete i po několika hodinách cítit klidně.
- Nenechte se relapsem dostat vás dolů. Používal jsem PMO dvakrát denně, což bylo 30 × 2 = 60krát za měsíc. Nyní ze svého protokolu vidím, že jsem PMO'd 20krát, což je snížení o 2/3! Mohu také říci, že jsem se zdržel více dní, než jsem se zdržel. Sledoval jsem P několikrát ve slabých chvílích, ale bez MO můj mozek rychle ztratil zájem.
Po obtížném startu mám nyní pocit, že mám věci pod kontrolou a budu schopen tuto sérii udržet dlouho. Děkujeme všem za přečtení a tady je dalších 30 dní, které jsou ještě čistší.
Odkaz -
by d_axe
;
