Absolvoval jsem 70 dní Celibacy, No Sex, Porn, Masturbation a Dating. Rád bych se podělil o to, co jsem se během své cesty naučil 
Už 90 let jsem selhal v 3denní výzvě celibátu. Nikdy jsem to nemohl zvládnout za 7-15 dní. Ale poprvé jsem to zvládl až do 72. dne.
Zde jsou výhody, které jsem si všiml:
- Drsný pokles vlasů, možný opětovný růst (měl jsem mírný příznak MPB)
- Důvěra se zlepšila (v mém hlase je větší hlasitost a moc. A při setkání s cizími lidmi se cítím sebevědomě)
- Vyšší produktivita (protože jsem docela porno, a dokonce i randění, všiml jsem si, že jsem měl čas se snadno soustředit na jiné oblasti mého života)
- Větší disciplína (disciplína v jedné oblasti zvýšená disciplína v jiných oblastech)
Proč jsem v den 72 selhal:
Relaps nedochází náhodně. Je to řetězová reakce. Posledních pár dní jsem nechal svou mysl volně fantazírovat. Což mě vedlo k tomu, že jsem stáhl několik aplikací pro randění, což mě vedlo k tomu, že jsem se na tyto aplikace závisel, což vedlo k lákavým příležitostem, které umožnily relaps.
To je v pořádku, ale vím, že jsem svou závislost napravil. Už nejsem chronický masturbátor.
Tato relaps byla dobrá věc a připomněla mi některá důležitá pravidla úspěchu. Určitě jste slyšeli toto rčení, že „čas vyléčí bolest“, to je proto, že čas má tendenci vás na bolest zapomenout. Pokud jde o vyléčení závislosti, pokud nebudete striktně a důsledně dodržovat pravidla, nakonec na ně zapomenete. V mém případě jsem zapomněl na své pravidlo, že nemám žádné sexuální fantazie, žádné randění, žádné obrazovky po 10:XNUMX atd. Tato pravidla byla mými preventivními opatřeními. Pravděpodobně jsem si však byl příliš jistý svou řadou a rozhodl jsem se ignorovat tato pravidla.
Poučení z mé cesty:
- Vyhrajte první 30 dny, abyste se mohli začít starat o udržení svého pruhu, když začne pokušení.
- Zůstaňte zaneprázdněni „prázdná mysl je ďáblova dílna“. Mějte jeden nebo dva další cíle, na které byste se měli soustředit, už ne (příliš mnoho cílů spotřebuje vaši vůli a zvyšuje šance na relaps). Podobně naplánujte každý den některé zábavné aktivity.
- Změňte / upravte svou klec, aby byla zajímavější a podporovala vaše cíle. (Podívejte se na tyto odkazy, pochopíte skutečnou příčinu závislosti a relapsu:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 A http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ztroskotal jsem hlavně kvůli mé současné kleci. Kdykoli jsem byl na dovolené s rodiči, dokázal jsem snadno zvládnout pokušení. Udržujte svůj prostor čistý a organizovaný. Vnější prostředí má dopad na vnitřní prostředí.
- Nastavte mini systémy odměn. (Měl jsem seznam skladeb s názvem Odměny, obsahoval písně, které mi dávaly husí kůži. Kdykoli jsem splnil mini cíl, poslouchal bych jen 2 písničky z tohoto seznamu skladeb. Když jsem dokončil 10 dní výzvy celibátu, poslouchal jsem 2 písně jen jednou.)
- Nastavte a dodržujte preventivní pravidla.
- Neříkej ostatním o svém cíli a nechlub se tím, jak daleko jsi přišel. Počkejte, až jim dokončíte svůj cíl, abyste jim to řekli. O tom byl proveden nějaký výzkum.
- Pokud dojde k relapsu, necíťte se provinile. Bude to fungovat proti vám. Buďte vděční, poučte se z toho a okamžitě pokračujte v cestě. Pokud si po relapsu dopřejete to potěšení znovu, promarníte veškerou disciplínu, kterou jste si vybudovali během předchozích dnů, a budete muset začít znovu od začátku.
- Jezte pravidelně v určitých intervalech, abyste naplnili mozek glukózou pro dlouhodobou vůli.
- Efektivně spíte, aby se plně obnovila vaše vůle na další den. (Existuje spousta tipů, které musím optimalizovat váš spánek).
Doufám, že jste se z toho něco naučili. Teď se chystám přijmout nové výzvy!
Vlákno: 70 dní dokončení mnichového režimu / tvrdého režimu
BY - BrainPlasticita
Den 4, červenec 4
Šťastný 4th USA!
Dnes ráno jsem měl sexuální sen a probudil jsem se slabým ranním dřevem. Myslím, že můj ED bude na konci této výzvy vyléčen. 3 více dní, dokud se nezačne testosteron!
Dnes bych chtěl mluvit o všech problémech, které mi způsobila moje závislost na PMO:
1) Pokaždé, když jsem se zapojil do PMO, cítil jsem se tak demotivován životem a líný. V důsledku toho bych nedělal žádnou práci efektivním způsobem a při sledování svých cílů (Fitness, mediace, Lumosity, Duolingo atd.) Jsem odpadl. Ztratil bych svou těžce získanou svalovou hmotu, protože bych necvičil ani nejedl pravidelné jídlo. Dříve jsem dokonce přeskočil třídy.
2) Vypadávání vlasů: Nadměrná masturbace způsobila ztenčení vlasů. Jsem dobře vypadající chlap a moje vlasy významně přispívají k mé kráse. Záměrně jsem zhoršoval svůj vzhled !!
3) Puffy bradavky: Začal jsem brát Dutasterid v boji proti mému vypadávání vlasů, ale nad masturbací a použití inhibitorů 5α-reduktázy může způsobit gynekomastii.
4) Nízká vůle / neschopnost lišit okamžité uspokojení: Pokud máte tento problém, nemůžete vydržet dostatečně dlouho, abyste dosáhli velkých cílů.
Je čas se bránit!
AKTUALIZACE - Konečně jsem získal své právo zveřejňovat příspěvky v této sekci: ')
Ahoj všichni, 26letý muž zde. S potěšením mohu říci, že jsem konečně dosáhl 90 dnů Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Doslova jsem vyronil pár slz, protože jsem si pamatoval počet let, které jsem strávil snahou dosáhnout tohoto cíle. Bylo to, jako bych byl navždy uvězněn v tomto cyklu pokušení. Nikdy jsem nemohl překonat 30. den. Naposledy, když jsem překročil 30. den, došlo mi k relapsu kolem 70. dne. Ani nevím, proč jsem si sakra myslel, že sem můžu zveřejnit příběh o úspěchu relapsu 70. den! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Byl jsem blázen, když jsem si myslel, že jsem opravil svou závislost.
Konečně jsem tady a stále silně Cesta nebyla dokonalá, posledních pár dní jsem strávil spoustu času seznamovacími aplikacemi, protože mi to připadalo jako P sub a dostal bych pre-cum. Nezajímal jsem se sexting, ale už jen ten flirt s dívkou mě rozladil. Přestal jsem tyto aplikace používat, protože je to závislost a kromě toho je návratnost investic velmi nízká ve srovnání se starým dobrým staromódním přístupem.
Každopádně se teď zapnu příliš snadno, takže je dobré vědět, že nebudu mít ED během sexu. Stále cítím své sexuální touhy každý den a ten pocit se mi líbí. Ale dokážu být dost silný na to, abych to nevystupňoval a masturboval k nim. Teď vím, že je to tak nízká věc jako člověk. Není to vhodné pro image mé značky. Chtěl jsem být mužem mého slova tak hrozně, že jsem dokonce třikrát odmítl sex (holky nebyly to, co považuji za „horké“, takže jsem příliš nelitoval).
Nástroje, které mi nejvíce pomohly:
- NoFapWar na Redditu. Pravděpodobně nejlepší gamifikovaný systém pro překonání této závislosti. Dostal jsem se do války tak, že moje touha vyhrát pro můj regul Cerulean byla větší než moje sexuální touhy. Svou roli samozřejmě hrálo i štěstí, jako když dobře vypadající dívka zruší rande se mnou (a tak jsem neztratil výzvu v tvrdém režimu).
- Moje hudba: Začal jsem věřit, že ideální verze mě je v hudbě, kterou poslouchám. Kdykoli jsem bojoval se svými myšlenkami, chutí, lenivostí a někdy depresí, podíval jsem se na seznam skladeb obsahující všechny mé inspirativní písně. Když je poslouchám, písničky mi okamžitě připomínají moji vizi a nastavují mé myšlení správně. Například tato stopa mě vždycky vytrhne z lenivosti: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivační anime: Sportovní animace, které sleduji jednou týdně, mě vždy načerpají, abych pokračoval v cestě sebezlepšení. Moje oblíbené jsou: Hajime no Ippo (to znamená Začněte s prvním krokem.) & Haikyuu!
Výhody:
- Vůle dělat další produktivní věci, jako je studená sprcha, tělocvična atd.
- Budete mít touhu po větších a lepších věcech. Očekáváte víc od sebe a od života.
- Začnete se ráno snáze probouzet s méně hodinami spánku (pokud děláte tvrdý režim).
- Budete mít snahu setkat se se ženami a obecně se stýkat.
- Frekvence padání vlasů klesne.
- Akné se také může objevit méně často (čas od času jsem však používal 10% benzoylperoxid).)
- Tvář začne vypadat živější.
Abych byl upřímný, nejsem si jistý, jestli se jedná o účinky placeba. No a co? Stále to vezmu. Jsem si jistý, že NoFap byl jako základní zvyk všech mých dalších aktivit na zlepšení sebe sama.
Pokud právě teď bojujete se svými nutkáními a ptáte se sami sebe: „Stojí to za to ?!“ Proč neobstojíte a nezjistíte to sami ?! Dejte si šanci objevit novou perspektivu. Jakmile objevíte tuto novou perspektivu, budete znát odpověď, která je pro vás to pravé.
Cesta přede mnou:
- Nyní mám silnou touhu napravit svůj chodící život. Nikdy jsem neměl gf, nikdy jsem nevěděl, jaké to je, mít ženy jako společníky, protože jsem tam nikdy nedal mysl. Použil jsem PMO jako snadnou cestu ven; snížilo to můj mužský pohon, takže jsem nemusel tvrdě pracovat a hledat ideálního společníka. Začal jsem se tedy učit a praktikovat chladný přístup. Chci se stát nejatraktivnější verzí, jakou mohu být.
- Chci pracovat na svém těle. Chci vědět, jaké to je mít silné a tónované tělo jako sportovec.
- Chci rozvíjet svou startovní společnost a být soběstačným mužem a zároveň vytvářet něco užitečného pro svět.
Život je jako mizerná role při hraní videoher, protože nemůžete vždy vyčíslit, zda postupujete nahoru nebo dolů, a zpětné vazby na vaše úsilí trvají příliš dlouho (někdy i roky!), Takže jsou nudné a méně návykové hrát si. Ale stejně jako ve videohře vám určité etapy, určité světy a prostředí, určité postavy, určité schopnosti a speciální schopnosti, určité dějové linie atd. Nikdy nebudou odhaleny, pokud se nedostanete na vyšší úroveň.
;
