Když dosáhnete výhod NoFapu, chcete se o něj podělit, sundat si ho z hrudi, protože chcete pomoci ostatním dosáhnout toho samého. Budu opakovat to, co řekli ostatní, někteří tak krásně a inspirativně. Cítím se nostalgicky, protože bych opravdu rád mluvil s každým z vás, kteří potřebují podporu
- a myslím si, že nemůžu z této komunity odejít, protože potřebujeme zvyšovat povědomí a není čas se dál rozptylovat. Moje první setkání s pohybem NoFap sahá do května 2014 a od té doby sbírám sérii po sérii (samozřejmě s relapsy), asi 30 dní, jednou 67 dní, nyní 90. Jde o to, zotavení může zahrnovat relaps, ale relaps neznamená začít od nuly a neměli byste si myslet, že po relapsu nic neztratíte, pokud se znovu oddáte tvrdému. Určitě ano. Je také důležité si uvědomit, že zotavení je pomalé - a nikoli lineární! Toto je základ, který potřebujete znát, vaše navigační mapa. Nebuďte naštvaní, pokud je vaše zotavení pomalé, protože ve skutečnosti neexistuje žádný jiný způsob, nemůžete si vybrat rychlé zotavení. Uvědomíte si mnoho výhod a ty již znáte - ale některé z nich jen přispívají k našemu egocentrizmu a nejsou tak užitečné zaměřit se na
Skutečným cílem je pokrok směrem k vnitřní svobodě dítěte, bezstarostné sebedůvěry a pohody.
Důležité je objevit a zapamatovat si, že PMO pouze vyplňuje díru ve vaší duši, ale dělá to hlouběji a hlouběji, protože vaše schopnost cítit se dobře s malými důležitými věcmi je stále obtížnější, jako narkoman, který nemůže pomoci, ale eskalovat jeho dávka, a přesto se cítí stále méně. Necítíte stejné přirozené potěšení z každodenních věcí, které jste dříve dělali, a uchýlili jste se k vysoké umělé stimulaci - což vás stále více vyčerpává a zklamaní, protože v nich není ani uspokojení.
Jo, pamatuj si na hudbu «Nemohu být spokojen». S návykovými potěšeními nemůžete! Chtít, mít rádi a cítit se spokojeni není stejný okruh v mozku a potěšení je falešné štěstí. Nenechte se zmást! Čím více potěšení cítíte, tím více se cítíte připoutaní a závislí (méně vnitřní svobody) a čím více budete chtít utéct od bolesti. V mysli tedy dominuje naděje a strach, hněv a averze. Nechápejte mě špatně: potěšení je skvělé, závislost není. Jen se k tomu nepřipoutejte, je to osobní záležitost.
Opravdu tedy musíte být upřímní a kontrolovat, jaké činnosti děláte, jen abyste dosáhli vysokého potěšení, aniž byste respektovali své hodnoty, cíle a dlouhodobé přání štěstí. Bylo to pro mě šokující, když jsem si uvědomil, jak mě potěšilo dívat se na ženu na ulici a pak na facebooku, v časopisech, v televizi, abych se trochu nadchl jejich krásou. Myslím, že je to v pořádku, ale pokud děláte jen pro vzrušení, není to začátek závislosti? Uložte si nadšení pro ženu, se kterou komunikujete, a respektujte ji, a jak říká islám, «sklopte pohled».
A možná zjistíte, jak jsem to udělal, že to není jen PMO. Může to být všechno, co používáte jako strategii, abyste se vyhnuli realitě, hledali potěšení nebo se vyhnuli bolesti. To zahrnuje televizi, facebook, nezdravé jídlo, otálení, internet, nadměrné cvičení, sex, nadměrné aktivity pro zpoždění důležitých termínů, pojmenujete to. To zahrnuje nadměrné dívání se na lidi, aby zjistili, zda si vás všimnou (zvláště ženy, samozřejmě, ale také aby zjistili, jestli si vás muž s respektem všimne).
Toto je můj největší objev od NoFap a šokující lekce, na kterou nikdy nezapomenu.
Jakmile zastavíte tyto strategie pohřbení reality, projeví se abstinenční příznaky. Nenechte se jimi svádět! Objeví se výzvy, nezapomeňte, že chcete obnovit a zlepšit svou přirozenou citlivost a být stále více svobodní a šťastní. Nikdy se nevzdávejte tohoto cíle. Je to jediný skutečný důvod, proč pokračovat. Nedělejte to jen pro ženy, protože si možná dokonce uvědomíte, že vášeň a sex není přece jen tak důležitá. Láska je skutečně bezpodmínečná a svobodná. Je to stav bytí, dokonce i v samotě.
Nuda a neklid je největší známkou, kterou se zotavujete ze závislosti na rozptýlení a úniku. Pokuste se udělat jednu věc najednou, pochopíte, jak je to těžké. Přestanete používat vaši pozornost fragmentovaným stylem podobným ADHD a skutečně ji použijete uvolněným, udržitelným a meditativním způsobem. Zlepší se vaše pozornost a zlepší se i úzkost. Naučte se ptát sami sebe, kdykoli cítíte nedostatek stimulace a potřebu / nutkání něco udělat «Je to skutečně naléhavé nebo důležité? Musím to udělat hned teď? Proč s tím nespokojím? »Naučte se, jak nepřerušovat vaše aktivity, pokud to není opravdu důležité.
Postavte ten zpožděný potěšující sval!
Nemám toho víc na sdílení. Pokud z těchto závislostí začnete unikat (některé z nich stále nejsou rozpoznány), prohloubíte pocit vnitřní svobody, že vám nic nemůže odnést nebo zlepšit. Pro mě to byla velmi duchovní cesta. Ale musíte být trpěliví a vychutnat si každý malý pokrok. Svoboda a štěstí jsou schopny nekonečného rozšíření! Dostanete mnoho poznatků!
Níže jsou uvedeny zdroje, které mě inspirovaly
Yourbrainonporn, NoFap reddit (samozřejmě), PsychologieDnes (články s důležitými poznatky o psychologii)
Knihy: Skutečná štěstí (Sharon Salzberg), Štěstí (Matthieu Ricard) Žádné já, žádný problém (Anam Thubten) Žádné další Mr. Nice Guy (Robert Glover), Amorova otrávená šipka (Marnia Robinson)
Videa:
Měkké závislosti:
Mechanismy závislosti na PMO:
Spiritualita a PMO a závislost obecně
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Hezká zpráva https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
ODKAZ -90 dní - psychologická a duchovní cesta
by VagalTone
AKTUALIZACE - Po 150 dnech jsem PMOed! Tady je to, co jsem se naučil
Uvědomil jsem si uvnitř mé hlavy číhal stres a otálení, jíst mé sebevědomí pomalu ..
byl jsem doma, cítil jsem se depresivní, s prací přede mnou ... musel jsem si napíchnout trochu dopaminu: /
Teď se necítím, jako bych se vrátil do prvního dne. NE ! Jsem velmi rozhodnutý, aby PMO zůstal mimo můj život, a bylo to něco, co jsem udělal ze zoufalství, aby odvrátil bolest od bolesti: /
Odznak, který následoval po mém recidivě, to bylo otálení je ďábel, protože pokud máte ve své mysli něco zabírat prostor, ztrácíte mír a sebevědomí. Když člověk odkládá, podceňuje svou schopnost vyrovnat se s výzvami a malé výzvy jsou stále obtížnější a děsivější. Pocit, že úkol skutečně provedete, je však mnohem lepší než pocit, že se mu úkol nevyhne, protože to narušuje náš sebepojetí a důvěru, když to neděláme. Takže otálení je lež! Když jsme zapojeni do a náročným úkolem lze skutečně dosáhnout toku - pocitu ztráty soustředění a potěšení
A jádro tohoto problému je, jako vždy, ostuda.
Hanba neúspěchu, ale hanba ve skutečnosti není tolik selhání, ale vyhýbání se pocitu selhání. Yap, vyhýbejte se emocím! Kvůli studu ze špatného pocitu! Ale ten, kdo se cítí, je jen pocit a nemyslet na pocit .. Myslet na pocit je horší než pocit pocit !!
Ochota selhat je tou nejhlubší zranitelností a odvahou, kterou lze pěstovat. Lepší než vítězství je pocit, že se člověk snaží čelit výzvám a malým příšerám a vírám. Lepší než myslet je cítit a dělat to! Takže se zavázat, že to uděláte, a neobsedejte s výsledkem. Udělejte něco, o čem si myslíte, že je to náročné a nebudete chtít, aby to skončilo!
To je chyba, kterou jsem udělal po 90 dnech, když jsem se nevrhl do výzev a udržel si vysokou sebevědomí.
Proto samotný NOFAP nestačí. Člověk potřebuje výzvy, cíle, aby se udržel zapojený místo toho, aby byl naživu. Musíme se ujistit, že rosteme na určité úrovni - a nejen přežíváme!
Je také ostuda projevovat naše pocity, které vyvolávají obavy. Dokud se stydí za projevování úzkosti, bude člověk úzkostlivý! To je totéž jako říkat, že pokud se člověk bojí selhání a neukáže naše nejlepší já, bude nervózní. Myslím, že nejlepším protijedem je pochopit, že tento proces je důležitější než výsledek. Pokud se člověk snaží co nejlépe, ale přesto nevyhraje, je to v pořádku, odvážili jsme se velmi. Pokud se člověk nepokouší, jedná se většinou o výsledek, a ne o proces.
Selhání nezáleží! Závazek ano! Dokud je člověk na cestě, je v pohybu a má smysl pro účel a roste, a ne v chaosu sebekoncentrace žvanění a vyhýbání se
A skutečný viník hanby je náš vnitřní kritik, který se snaží vše ovládat, místo toho, aby se soustředil na skutečné cíle a výzvy a nechal se stát všechno ostatní, co se musí stát. Pokud je plavec uprostřed mořského proudu, musí se člověk pustit ze snahy ovládat proud a jen kolísat.
Podobně se musíme občas naučit vypořádat se s obtížnými pocity, aniž bychom se s nimi pokusili bojovat, ale dělat to, co je třeba udělat bez ohledu na to.
Pokud zapomeneme vyzvat sami sebe, začneme nevěřit svým schopnostem a nemáme jinou možnost, než následovat ty, kteří sami vyzývají a vedou skupinu, a pokusit se potěšit ostatní, aby byli uznáni, což je důležité pro sociální úzkost! Potřeba potvrzení a lásky, která vyvstane, když si ji člověk neposkytne sám pro sebe! Když nepotřebujeme souhlas druhého, jsme mnohem příjemnější lidé!
NoFap pro live !!
Dobrý cestovatel nemá žádné pevné plány a nemá v úmyslu dorazit - Lao Tzu
Nejde o kritika; ne muž, který poukazuje na to, jak silný muž klopýtá, nebo kde je mohl činitel skutků udělat lépe. Zásluha patří muži, který je ve skutečnosti v aréně, jehož tvář je poznamenána prachem, potem a krví; kdo statečně usiluje; kdo se mýlí, kdo se znovu a znovu ztrácí, protože bez chyby a nedostatku není úsilí; ale kdo se vlastně snaží činit skutky; kdo zná velké nadšení, velké oddanosti; který se utrácí v hodné věci; kdo v nejlepším případě nakonec zná triumf vysokého úspěchu a kdo v nejhorším případě, pokud selže, alespoň selže, i když si troufá, takže jeho místo nikdy nebude u těch chladných a plachých duší, které neznají vítězství ani porážku - Theodore Roosevet
;
