Toto je moje mírně hrdá zpráva o prvním ročníku NoFap. (Není to souvislá 365denní série, ale spíš 320 dní bez 365 PMO, ale teď se cítím mnohem lépe a dosáhl tohoto milníku 1 rok)
Moje důvody
Stejně jako v mém úvodním vláknu jsem roky neviděl tento habbit jako problém. Většinou to byla krátká zasedání PMO 2-3krát týdně. A měkké obrázky, žádné video atd. Zvláště kvůli tomu jsem si myslel, že to není velký problém ... Ale tyto věci PMO jsou opravdu zákeřné. Každá část tohoto PMO na vás působí jiným negativním způsobem. (Více podrobností a své vnímání k tomu napíšu v podrobném návazném příspěvku…)
Ve velmoci jsem tomu moc nevěřil. Poznal jsem však několik negativních účinků PMO na můj vlastní život, zejména línost a nízkou motivaci, únavu, určitou sociální úzkost, zvyšující se frekvenci a délku zasedání PMO. A zejména některé nevysvětlitelné bolesti hlavy, které byly docela často, a já jsem je podezříval, že jsou nějak spojeny s PMO habitem.
Ve skutečnosti jsem také začal několik měsíců před zahájením „oficiálního“ NoFap v září 2015 a ze zvědavosti jsem jen pozoroval a přihlašoval své návyky PMO. Uvědomil jsem si, že se habbit stal každodenním problémem, a poté, co jsem byl tím úplně znechucen, rozhodl jsem se vyzkoušet NoFap.
Cesta
Protože pouhé snižování P nefungovalo měsíce před zářím, rozhodl jsem se opustit studeného krocana.
První měsíce po něm byla docela hrubá cesta.
- Několik zlých bolesti hlavy po celé hodiny, téměř jako migréna (to byl pro mě ten nejhorší příznak)
- agitovanost a zvýšená agresivita, frustrace, podrážděnost, mrzutost, popudlivost a jiné formy hněvu atd.
V podstatě celý seznam v náhodném projevu…
- Bolest varlat byla někdy docela nepříjemná
- Moodswings byly docela vtipné pozorovat
Je zajímavé, jak se moje osobní výzva změnila z pruhů na to, že jsem každý den bez PMO.
Nevím, jestli je tento koncept pro začátečníky příliš pokročilý, k jeho implementaci jsem potřeboval více než 6 měsíců. Moje poslední pruhy byly bohužel celkem mizerné, průměrně asi 10 dní, hlavně kvůli těmto novým šíleným, hloupým nutkáním…
Moje statistiky
Můj nejlepší pruh byl 42 ve druhém měsíci a poté jen 2 krát 20-30 dní.
Měl jsem v prvním pololetí resetovat 45 a 30 v druhém pololetí, často několik vynulovaných během dne. Zaznamenal jsem to zcela striktně, takže resetování počítalo každý případ PMO (sledování bingingu / úplného relapsu).
Obecně jsem byl bez PMO asi 320 dní z 365. Ve srovnání s 250 (krátkými) relacemi PMO ročně před NoFap.
Řekl bych tedy, že je to na začátek v pořádku, zvláště s ohledem na to, že jsem si myslel, že je nemožné tento zvyk omezit.
NoFap efekty
- První pozitivní účinky jsem viděl přímo v prvních měsících. A některé další dlouhodobé zlepšení po asi 6 měsících.
- Po jednom roce tyto podivné bolesti hlavy téměř úplně zmizely (a vrátily se jen krátce po relapsu / záchvatu). To je rozhodně pokrok.
- Také mám mnohem více sebevědomí, energie a volného času!
- Mozková mlha se stahuje a já si toho opravdu vážím (ale také nyní vidím mnohem jasnější „nepořádek“, který tento hloupý PMO habit způsobil).
- Jsem si jistější, mám lepší pleť, akné zmizelo (ale může to být také kvůli větší fyzické aktivitě / tréninku a vylepšeným stravovacím návykům).
- Mám vyšší motivaci cvičit a více energie během tréninku. Pokud budu pokračovat v aktuálním tréninkovém režimu, do příštího roku budu mít šest balení abs a NoFap zde rozhodně pomohl.
Ale opravdu, jen nevím, jak se vypořádáte s těmito šílenými nutkáními. Naléhání se v posledních týdnech zesílilo a to je můj současný problém. Obecně platí, že pokud jsem zaneprázdněn, je to v pořádku. Ale s narůstajícím stresem mám sklon k relapsu ... To bylo to, co musím příště vylepšit a zlepšit. Jakékoli užitečné návrhy kromě meditace a sportu jsou velmi ceněny.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Jsem naprosto přesvědčen, že NoFap může pomoci zlepšit můj život a budu pokračovat v této cestě, dokud nezničím tento PMO habbit (a pak budu každý den ostražití, aby se NoFap stal ještě více než jen krátkodobou cestou). Udělám hloubkovou analýzu své cesty a doufám, že ji zveřejním, až dosáhnu souvislé 90denní série.
Díky
Takže všem děkuji za zvýšení povědomí o tomto tématu a motivaci, kterou zde poskytnete. Obrovský díky komunitě, zejména lidem, kteří mě sem přivítali @FPDoc & @OutsideTime & všichni ostatní, které mám v seznamu sledovaných a sledovaných vláken pro všechny inspirativní příspěvky a podporu v těžkých dobách. To by bylo nemožné (alespoň pro mě a mnoho dalších) bez takové úžasné komunity!
ODKAZ - Zpráva NoFap za první rok
by vzbudit
;
