Takže po 60 dnech a velmi úmyslný restart„Konečně mohu říci, že se cítím pod kontrolou svého života a podnětů, do té míry, že si užívám života bez tyranie sexuálních podnětů. Před několika měsíci se myšlenka chůze po ulici bez přemýšlení o něčem sexuálním zdála nemožná.
Rychle jsem držel naději, že je člověk, který má kontrolu nad jeho sexuální přitažlivostí, dosažitelný, a tady jsem, připraven vám říct, jak moc mě to přivedlo na místo, kde jsem chtěl být. Toto je můj restart.
Pozadí:
Porno bylo mimo radar asi 5 měsíců. Věřím, že mít toto období mimo porno před zahájením pomohlo maximalizovat výsledky, protože jsem nemusel chodit studenou krocan. Řešil jsem fantazii, myšlenky, masturbaci a spouští se restartem místo toho, abych musel řešit i porno.
Před začátkem:
P-subs, ano. Buď upřímný. Zapište si vše, co k vám nakonec vede, pomocí masáže rukou. Mohou to být sociální média, může to být YouTube, může to být televize, filmy, obaly alb, plakáty, vaše okno k sousedovi, volejbal na pláži. VŠECHNO. Nyní se rozhodněte, že se budete muset vzdát určité svobody, abyste se mohli osvobodit od „sexuální naléhavosti“.
Skupina:
Skupina pro zotavení jiná než NoFap je výhodná. Myslím, že toto místo je skvělé, ale existuje velké množství lidí, kteří hledají alfa-mužské ošetření pro svou hrdost. Zaměřují se na supervelmoci. Chtějí se položit. Špatné formy sexu vidí jako dobré, protože je to s osobou (prostitutky, urážlivé vztahy atd.). Nesoudím volby lidí, ale je toho málo, co se od nich poučit a jejich přístup nezmění váš život.
Občas mám pocit, že je toxické vztahovat se k vašemu problému s pornografií jako s něčím, co potřebuje trochu rychlou opravu, aby se vaše cena dostala ve formě více sexu. Žádný alkoholik nechodí na terapii, protože chce jen jít s přáteli a pít jen tak, aby se cítil opilý a neopil se. Většina lidí, kteří chtějí zotavení, se nejprve zaměřuje na problém a později se rozhodne o jejich použití, pokud a kdy.
Vybral jsem SMART zotavení. Mají dobrý vědecký přístup k uzdravení pomocí sebeposilnění a kognitivní terapie. Dostal jsem se odtamtud hodně a slyšel (s mikrofonem) skutečné lidi a skutečné problémy a skutečné situace. Věřte mi, pomáhá vám získat perspektivu a zjistit, kde je třeba vyladit své vlastní cíle. A ano, to vás učí o tom, kde se rozhodně nechcete dostat s vlastním použitím porno.
Pravidla:
Přijal jsem spoustu osobních pravidel a pokynů, abych pomohl posunout vpřed můj restart. Mnozí se mohou zdát zcela nesouvisející s porno, ale udělám vše, co bude v mých silách, abych to vysvětlil později. Někteří z nich:
- Žádný alkohol
- Žádná káva
- Žádné sycené nápoje
- Žádné zbytečné cukry / tuky
- Cvičení 5-6 dní v týdnu
- Řekněte lidem, které potkávám, a lidem, které znám, o mém pornografickém problému
- Studené sprchy nebo studené sprchy na konci teplé
- Přerušovaný půst
- Schody, pokud ta možnost přijde
- Na začátku restartu přesuňte místnost
- Dívejte se lidem do očí v rozhovoru
- Kontaktujte lidi, které vidím kolem, a nepoznali jsem je
- Zapojte se do rozhovoru s mým CSAT, spolupracujte a pomozte mu, aby mi pomohl
- Jeďte různými cestami na stejná místa, kam obvykle chodím
Můžete vytvářet a přidávat věci, které považujete za užitečné. Pointa je odpovědět na několik otázek: Je to užitečné pro mé zotavení? To mě nutí, abych během dne přijímal více rozhodnutí? Je to pro mě příliš těžké udržet krok (pokud ano, začněte malý - nenastavujte se na selhání EVER)?
Postupem času začnete vidět, že přidávání malých rozhodnutí, dokonce i nelogických (např. Take pět letů po schodech, jděte na jiné Starbucks, i když váš „oblíbený“ je hned vedle vás, požádejte cizince o pokyny, i když máte smartphone atd.), aby váš den rostl ve formě aktivního zapojení vašich myšlenek.
Věřím, že to vedlo k tomu, že jsem si brzy uvědomil, že jsem měl také pod kontrolou sexuální myšlenky. Nakonec jsem je mohl vlnit, stejně snadno, jak mohu mávat silnou touhou usnout, když musím něco přečíst před zkouškou, stejně jako mohu zapomenout na hlad, když sedím ve třídě.
Jakékoli nutkání nám dává signál, že tělo něco doufá / očekává / vyžaduje, a věřím, že máme schopnost tyto signály ovládat. Nikdo nedovolí, aby jejich tělo diktovalo každý pohyb v jejich životě, tak proč by moje sexuální jednotka diktovala můj?
Co přidat do mixu:
- Rozhodně podporuji myšlenku držet se svých pravidel tak dlouho, dokud tím projdete. Většina z nich se mnou zůstane po celý můj první rok, aby mi pomohla rozvíjet ten pocit „volby“.
- Doporučuji podstoupit terapii, abyste rozpoznali ty věci, na kterých opravdu chcete pracovat, jako je vaše osobnost, vaše neúspěchy, vaše myšlenkové vzorce.
- Strávte čas analyzováním lží, které vás přiměly vrátit se k pornu (muži jsou sexuální, muži jsou vizuální, je to nutné, nikdo se nemůže zastavit atd.) A začněte sami se sebou pracovat na pochopení toho, jak jsou to křehké výmluvy, které brání zvládnutí vašeho tělo a mysl.
- Ano. Je to vaše tělo a vaše mysl. Měli byste mít plnou kontrolu.
Výsledky:
Během krátké doby jsem mohl pomocí čtení materiálů, posouzení osobnostních otázek, které jsem se chtěl zbavit, a znovu se vzdělávat o mém přesvědčení, cítit změny v postoji. Moje pracovní etika se zlepšila, moje vztahy se prohloubily, více jsem si byl vědom svých reakcí a emocí - a v důsledku toho i kontroly.
Mnoho z těchto oblastí bylo ovlivněno používáním pornografií, a já jsem si myslel, že bude trvat dlouho, než je opravíme. Stanovení cílů pro sebe vám pomůže dostat se tam, kam chcete být rychlejší. Obnova / restart není linie, která vypadá stejně pro každého, ale získáte výsledky, které nejlépe odpovídají vašemu úsilí a naléhavosti při řešení vašeho problému s pornografií. Pouhá abstinence nepřinese žádnou změnu vaší postavě, pouze zabrání ztrátě tekutin a některých minerálů.
Vyberte si změnu, kterou si přejete pro svůj život, a definujte, jaké dobré sexuální chování máte v úmyslu pokračovat. To, co považujete za „dobré“, může vyžadovat určité úpravy na základě vaší vlastní analýzy toho, jak vaše chování představuje to, co vidíte na obrazovce. (Např .: příležitostný sex nemusí být nápomocný, sex může být fantazírován, ale může vás zadržet, masturbace vás může dostat zpět na porno)
Do budoucna:
Tady cítím, že jsem v tuto chvíli. Můj život je stabilní a soustředěný kolem cíle, aby se porno a masturbace staly tak přitažlivými jako daně. Prošel jsem fázemi uznání porno jako nefunkčního, ale spíše loajálního „přítele“. Mluvil jsem s tím, abych věděl, že se chystám přerušit vztah, který jsme měli, poděkoval jsem mu za roky loajality a blízkého přátelství. Podnikl jsem nezbytné kroky, abych si to ani nenechal ujít, a teď můj život, osobnost a rozhodnutí na to nemají místo. Zde začnu stavět bloky života, které chci.
Mezi věci, které jsem na tomto seznamu uvedl, se staly cenné a důležité:
- Smysluplná a poctivá přátelství
- Život poctivosti, transparentnosti a pravdy
- Závazek (práce, vztahy, cíle)
- Zdraví
- Zdatnost
- Excelence ve škole
- Pomáháme ostatním na cestě z porna
Znovu si můžete vytvořit, jak chcete, s věcmi, které chcete mít. Ne věci, které jsou nemožné, ale ty, které nyní vlastníte a chcete od nynějška udržovat. Až se dostanete na konec seznamu, uvidíte mnohem větší hodnotu, že porno vás nebude zajímat. Všechny tyto přispívají k životu, porno dává nulu.
A ano, nyní je také čas napravit vztahy, které byly ovlivněny vaším pornografickým chováním. Věřte mi, je to těžké, ale lidé to chápou, ai když o ničem nechtějí slyšet, udělali jste své kroky, abyste umístili minulost tam, kam patří, a posuňte se dál životem, který stojí za to žít. To je cenné!
Vezměte si také několik náhodných věcí, které chcete dělat, ale nikdy o tom nepřemýšlejte. Rozhodl jsem se zaregistrovat se na 10K, s myšlenkou udělat příští rok plný maraton. Proč? Zpožděné uspokojení. Je to někde na obzoru, ale vím, že se budu cítit tak skvěle a tak hrdě na splnění něčeho takového velkého. Zaměřte se dopředu s malými věcmi, na které se můžete těšit. Když bude vaše touha do budoucnosti tak velká, zvýší se vaše zaměření na dnešek a bude pro vás těžké litovat nové minulosti.
Mám pocit, že jsem hodně řekl. Ale upřímně, jsem vděčný za úžasné informace zde a všude po internetu. Jsem vděčný za lidi a jejich upřímnost v podrobnostech o tom, co je tam, kde jsou.
Za 28 let jsem v osobním životě nikdy neviděl tak silné změny a pokroky, jaké jsem viděl během svého působení v NoFap. I když vím, že mnoho z vás není náboženského druhu, Bůh je ten, za kterého bych měl za všechny tyto změny skutečně poděkovat. Osvobození od hanby a viny skrze Ježíše a obnovení mé mysli Jeho Duchem přispělo více než cokoli jiného, co jsem během svého uzdravení našel. Jsem volný a zatím jsem nedosáhl 90 let.
Zůstaňte silní a neklapejte se.
ODKAZ - Po 60 dnech zcela zdarma
;
