nad chladnou horou svítí měsíc sám
na jasné obloze vůbec neosvětluje
drahocenný nebeský klenot
pohřben v prachu ponořeném v těle
Tato báseň pochází z 8. století čínského mudrce Cold Mountain. Nedávno jsem četl jeho básně a tato mě opravdu zarazila. Představa, že část naší přírody by mohla být ponořena do našeho těla, tak pohřbena v prachu vyvrženém shonem světa, že jsme zapomněli, kdo ve skutečnosti jsme. Ale stále tam je, v nás září drahocenný nebeský drahocenný klenot. A s trochou úsilí jej můžeme oprášit, vyleštit a nechat znovu zářit.
Studená hora samozřejmě znamenala buddhu, který je uvnitř nás všech (podle buddhistů), nebo snad to, jak naše pravá přirozenost touží po Tao, nebo přirozený způsob života. Nečtu však tento „klenot“ v duchovním smyslu. Četl jsem to v evolučním.
Naše těla se vyvinula v přirozeném prostředí. A přírodní podněty jsou pro to nejzdravější. Vítr ve vlasech, kameny pod nohama, potok jemně stékající, prérie nebo lesy táhnoucí se všemi směry. Takto jsme se vyvinuli. To je to, s čím byly navrženy systémy našich těl. Přírodní prostředí, přirozené vztahy, přirozená strava.
Přesto v tomto našem moderním světě nahrazujeme přirozené vztahy umělými: žijeme zprostředkovaně prostřednictvím televizních pořadů, filmů, videohier a sitcomů. V tomto moderním světě nahrazujeme skutečné jídlo umělým jídlem: cukrárny, pizzy, hamburgery, koláče, sycené a kofeinové nápoje. V tomto moderním světě nahrazujeme přirozený sex umělým: pornografii a erotiku. Není žádným překvapením, že jsme sociálně nešikovní, trapní a úzkostliví, závislí na zemědělství pro lajky na sociálních médiích, ale strach z osobních rozhovorů. Není divu, že máme nadváhu, jsme obézní a trápí nás mor srdečních chorob a rakoviny. Není žádným překvapením, že jsme závislí na pornografii a dáváme přednost pornografii před skutečnými partnery. Vyměnili jsme přírodní podněty za umělé podněty a přírodní prostředí za umělé prostředí. Náš druh se vyvinul v podmínkách nedostatku. Nevíme, jak zacházet s hojností. Nebo přinejmenším nejstarší části našich mozků ne.
Pravděpodobně vidíte, kam tím směřuji: návrat k přírodě, nechat přírodu poskytnout přirozené odměny, pro které jste byli naprogramováni, nechat přírodu uzdravit vás z potřeby umělých podnětů. A možná si říkáte: „To je všechno dobré a dobré, Mammothrepte, ale já se nevzdám svých televizních pořadů a svých hamburgerů a půjdu žít do lesa, se skálou na polštář a sluncem na budík . “
No, nechci tě. Cold Mountain to samozřejmě udělal. Ale šel do extrémů. Věřím, že můžeme objevit ten vzácný klenot nebeských neocenitelných cen, naše opravdové restartované povahy, aniž bychom se stali poustevníkem nebo sklopením. Stačí přidat do své každodenní rutiny několik věcí souvisejících s přírodou a měli byste být dobří. To jsem udělal. A to je základ mého úspěchu.
V době psaní tohoto článku jsem na 134 dnech. Možná se divíte, jak jsem se tam dostal. No, byla to dlouhá cesta a já jsem se potýkal. Ale věřím, že můj úspěch začal, když jsem začal nahrazovat umělou stimulaci přirozenou. Přestal jsem sledovat televizi. Vypnul jsem obrázky ve svém internetovém prohlížeči. Místo horkých jsem si vzal studené sprchy. Místo svačinky jsem cvičil. Místo PMOingu jsem šel na procházku do lesa.
Postupně jsem cítil, jak se moje tělo usazuje v přirozenější rovnováze. Přestal jsem toužit po zástupných dobrodružstvích dostupných ve filmech, televizních pořadech a videohrách. Přestal jsem chtít prázdné schválení typu nebo odpověď na jeden z mých komentářů. Přestal jsem naléhat na umělý sex (z větší části). Od používání fantazií podobných pornografii k husímu systému odměn je jediná věc, po které toužím (opět z větší části), romantická večeře nebo rozšířená mazlení na pohodlném gauči.
Neříkám, že musíte udělat to, co jsem udělal já. Říkám, že byste měli, pokud je to možné, nahradit umělé podněty přírodními. A věřte své přirozenosti, tomuto vzácnému nebeskému neocenitelnému klenotu, který byl pohřben pod roky špíny a špíny z nesčetných zasedání PMO. Vaše pravá povaha ví, co je pro ni dobré. Poslechněte si to a poskytněte mu, co potřebuje.
Myslím, že součástí naslouchání vaší vnitřní povaze je uvědomění si, do jaké míry umělé bydlení narušilo vaši rovnováhu. Součástí toho je fenomén známý jako hypofrontalita nebo neschopnost ovládat své činy a své chování. Hypofrontalita je známkou závislosti a znamená to, že máte mnohem menší zábrany konzumovat svou závislost, i když víte, že to pro vás není dobré. Je to proto, že váš mozek si myslí, že vaše návyková látka, v našem případě porno, je tak dobrá věc, že nechce, aby vám racionální část vašeho mozku bránila v tom, abyste konzumovali co nejvíce porna. Ale víte, že porno pro vás není dobré. A tak budete muset přizpůsobit svou závislou mysl. To znamená nespoléhat se na svou vůli, aby vás přitáhla svými nutkáními, alespoň během počáteční části vašeho restartu, kdy je vaše závislost stále unesena vaší schopností rozhodovat o pornografii. Doporučuji použít vaše záměry k naplánování toho, co místo toho budete dělat v případě naléhání. Vytvořte bezpečnostní síť. Pro některé to může být software blokující pornografii Covenant Eyes. Pro ostatní to může být jednoduše chůze od počítače, když máte nutkání, nebo dělat nějaké rychlé cvičení, jako kliky nebo skoky. Pro mě to byla okamžitá pozornost na můj dech a meditaci, když jsem poprvé cítil nutkání. Doplnil jsem to procházením internetu s obrázky vypnutými. Ale ať děláte cokoli, je důležité mít zaveden nějaký životní systém. Na začátku budeš slabý. Závislosti to dělají. Svou slabost však můžete překonat úmyslným plánováním.
Také dýchejte. Ukázalo se, že hluboké dýchání nám do určité míry umožňuje kontrolovat náš autonomní nervový systém, a protože závislost je poruchou autonomního nervového systému, může hluboké dýchání pomoci znovu vyvážit naši chemickou a hormonální nerovnováhu. To může dramaticky snížit na nutkání. A díky tomu se budete cítit energičtí a plní života. Technika dýchání, kterou používám, je adaptací té, kterou vyvinula Wim Hof, ledovec. Zhluboka se nadechněte 30krát. Při výdechu nedýchejte úplně. Pokaždé, když se nadechnete, představte si dýchání ve své skutečné povaze, zatímco při výdechu si představte, jak dýcháte ve své povaze závislé na pornu. Poté, co jste se nadechli třicetkrát, vydechněte a zadržte dech, dokud se neobjeví první známky napnutí kolem hrudníku. Zatímco zadržujete dech, jděte do centra odměn a zaměřte se na něj. Centrum odměn je ve středu vašeho mozku za vašimi očima. Taoisté toto místo nazývají Křišťálový palác. Zaměřte se tam, dokud vám tělo neřekne dýchat, pak se znovu plně nadechněte a zadržte to. Jemně zatlačte na žaludek, aby veškerý kyslík proudil do vašeho mozku a obohatil ho. Soustřeďte se na centrum odměn. Snažíte se ho stimulovat, aby se vrátil k normální funkci. Udělejte to dvakrát nebo třikrát denně a zjistíte, že vaše nutkání se dramaticky sníží, stejně jako pocit, že jste naživu a dychtiví pustit se do světa, a jakoukoli výzvu.
A co je nejdůležitější, zůstaňte soustředěni. Zůstaňte oddaní. Není důvod nemít dobrý život. Abyste se tam dostali, budete potřebovat sílu. Síla není vždy silná vůle, která dokáže odolat jakémukoli pokušení. Rovněž plánuje, co dělat v případě naléhání. Je to také kultivace klidu a míru ve vašem nitru, aby nutkání ztratila na důležitosti.
Nechám tě s ještě větší moudrostí z Cold Mountain:
sleduji zem mé mysli
a z bahna vychází lotos
ODKAZ - Cold Mountain, naše restartovaná příroda a jak jsem se dostal do 130 dnů
;
