Věk 29 - Cítím skutečné pocity, více odchozí, více se spojuji s lidmi, mám přítelkyni

guitar.sing_.PNG

Jsem chytrý a disciplinovaný chlap. Věřím v poučení z chyb druhých. Vím, že jsem houpal do extrémů věcí (oh dělat magické triky jsou v pohodě ... takže utratím všechno můj čas učení kouzelnických triků). Varovali mě o tabáku a alkoholu. Nikdy jsem to nezkoušel, protože jsem věděl, že se nechci zaháknout a bez nich bych chtěl být šťastný. Nikdo mě nikdy neinformoval o nebezpečích masturbace.

Pravděpodobně jsem začal kolem 14 let. Bez velké příležitosti nebo obsahu to nebyl opravdu problém, dokud jsem se neodstěhoval na vysokou školu. S nemonitorovaným vysokorychlostním internetem se to rychle stalo problémem (i když jsem to nepoznal jako problém). Opravdu mě mrzí, že jsem ze svého vysokoškolského vzdělání nedostal víc. Neudělal jsem moc v tom, abych se spřátelil, vstoupil do klubů nebo se snažil potkat dívky. Dostal jsem dobré známky a dobrý titul, ale na univerzitě je víc než to a hluboce lituji, že nevyužívám více výhod ze všeho, co tam mohla nabídnout.

Z vysoké školy jsem dostal dobrou práci a žil jsem sám, což nepomohlo problému. Bylo to pravděpodobně 2 roky po škole, když jsem našel tento sub a YBOP. Pak jsem si uvědomil, že mám velký problém. Během následujících čtyř let, když jsem se opakovaně pokoušel zastavit, jsem měl několik pruhů pár týdnů, ale pak relapsy byly časté a intenzivní.

Ve skutečnosti jsem neměl žádné strategie kromě „Zastavím se zítra“. Ale zítra měla vždy další zítra za rohem s jinou čistou břidlicí, která mě sváděla. "Zítra se zastavím, tentokrát skutečně". Jednou z věcí, které jsem během této doby udělal, bylo taneční sál. Zpočátku jsem byl velmi nervózní, zvlášť když ne na pruhu, ale to mi trochu více sociální interakce a důvěru.

Myslím, že to, co mi konečně pomohlo otočit roh, zaznamenávalo můj pokrok. Udělal jsem vynikající pracovní list a každý den jsem uváděl, kolik PMO jsem udělal. Pak jsem udělal další sloupec s mým průměrným denním průměrem 30. Myslím, že to pomohlo, protože jsem už necenil sebe na svém pruhu, ale během posledních 30 dní. Pokud jsem sklouzl nahoru, nezastavilo mě to na nulu, mírně to zvětšilo můj průměr, ale stále ještě existovala motivace k zastavení po jednom, spíše než po flámu. Také mě to opravdu chtělo zlepšit ... Udělal jsem graf denního průměru 30 a opravdu chtěl, aby se graf snížil.

To mě přimělo více přemýšlet o tom, co byli moji předci (nebo spouště). Uvědomil jsem si, že při procházení Imguru, dostanu dopaminové údery a trénuji svou mysl, že listování obrázky pro stimulaci bylo v pořádku. Nakonec jsem zasáhl něco nejasně sexy a to by vyvolalo PMO. Takže jsem do své tabulky v dalším sloupci přidal Imgur a přidal jsem k tomu také denní průměr 30. Totéž platí pro TV a Twitter. Videohry šly na seznam, když jsem si uvědomil, že mě nutí zůstat pozdě a únava přispěla k nedostatku sebekontroly.

Uvědomil jsem si, že mohu dát pozitivní návyky ve stejném formátu. Dával jsem si mytí obličeje dvakrát denně mými akné krémy v tabulce. Přidal jsem kliky, pull-upy a flossing. Nikdy jsem nepřidával tanec, protože do této doby jsem už nemusel nutit, abych to udělal ... prostě jsem si to užil.

Tabulka byla trochu velká, těžkopádná, a pravděpodobně jsem to udělal trochu, ale ve všech těchto aspektech jsem se zlepšoval a měl jsem data, abych to dokázal. To vytvořilo pozitivní zpětnou vazbu.

Další strategií, kterou jsem měl, byla instalace K9. Odolal jsem tomu dělat opravdu dlouho (navzdory tomu, že jsem o tom věděl), protože jsem to chtěl překonat silou vůle. Ale nakonec jsem si uvědomil, že to stojí za vyzkoušení. Moje strategie byla vytvořit nezapomenutelné heslo. Můj bytový dům má skříňku v suterénu, tak jsem tam vložil heslo. Pokud při procházení něco, co K9 blokovalo, o kterém jsem si nemyslel, že by mělo být blokováno, musel bych jít dolů a získat heslo. Je to jako 30sekundová procházka, takže to není velký problém ... ale to zajistilo, že jsem musel mít kalhoty. K9 není dokonalá, ale myslím, že to pomohlo ... alespoň trochu.

Letos v létě jsem potkal svou přítelkyni (zatímco jsem tančil) a to byl skvělý zážitek. Sotva jsem chodil kvůli problémům s důvěrou (a proč se obtěžovat, když je internet tak hyperstimulující), tak když se mi zdálo, že se o mě opravdu zajímal (přestože je zjevně mimo mou ligu), což také pomohlo zvýšit moji motivaci. Nebyl jsem v té době na žádném šíleném pruhu, ale můj denní průměr 30u byl mnohem nižší z 1.5u dříve v tomto roce na asi 0.2. Náš vztah je nesmírně nefyzický, protože vím, že se stále uzdravuji a nezdá se, že by v žádném spěchu, ale zjistil jsem, že kromě pár okamžiků frustrace mi to opravdu nevadí. Vážím si ji jako člověka, starám se o to, co si myslí a jak se cítí.

Takže život pro mě pořád vzhlíží. Vím, že nejsem z lesa, a musím zůstat ostražití. Neustále zaznamenávám svůj pokrok na všech mých návycích, a to (alespoň prozatím) udržuje dobrý cyklus v chodu.

Takže když uvedu své výhody, nevím, jestli je jasnější pleť způsobena mými pruhy / nízkými průměry nebo je to proto, že se o sebe starám mnohem lépe. Moje definice svalů je na vzestupu, možná kvůli nofapu, ale také proto, že dělám kliky a stahy každý den po celé měsíce, zatímco jsem zdravější. Hraju na kytaru nejen proto, že nejsem PMOing, ale také proto, že nemám sledování televize ani hraní videoher.

Vím, že vyhnout se všem mým spouštěm není trvalým řešením. Myslím, že se Imguru mohu vyhnout navždy, ale zbytek se necítí jako věci, které bych měl potřebovat natrvalo. Myslím, že jakmile dosáhnu svého cíle 90 dní bez každé z těchto věcí, změním svůj cíl, abych umožnil mírné množství ... a pokračoval v zaznamenávání dat. Zaznamenávání údajů je zvykem z vedlejšího přínosu, který mě potěšil, vycházel z tohoto úsilí, protože mi to pomůže i při tvorbě jiných zvyků.

Pokud jde o záznam dat ... můj přítel si všiml změn ve mně (řekl, že se změnil tvar mé tváře) a zeptal se mě, co dělám jinak. Řekl jsem mu o tom, jak zaznamenávám svá data, zatímco formuji návyky, jako když dělá kliky ... Opravdu se mu ten nápad líbil ... tak šel a vytvořil aplikaci pro Android, která funguje mnohem lépe než moje tabulka. Používám to už několik měsíců (protože na tom stále pracuje) a moc se mi to líbí. Rozšiřoval svou myšlenku průměrů a sleduje tři různé průměry pro každý zvyk (něco, co jsem nikdy nemohl udělat v mé tabulce). Také to usnadňuje zadávání dat a je na zařízení, které je vždy v kapse. Řekl jsem mu, že jsem členem fóra (nespecifikoval, jaké fórum) lidí, kteří vytvářejí návyky ... řekl, že pokud chci, můžu sdílet video jeho aplikace a pokud by někdo chtěl být testerem alfa (pre-beta) mohl je přidat do soudu. Takže pravděpodobně aktualizuji tento příspěvek brzy s odkazem, jakmile zveřejním příspěvek o jeho aplikaci.

Upravit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/

Pokračujte v dobré práci, chlapi. To je jen můj příběh a já se opravdu nesnažím nikomu říkat, co pro ně bude pracovat. Chtěl jsem se jen podělit o to, co pro mě pracuje, jak nejlépe mohu říct a poděkovat díky této komunitě. I když jsem nebyl aktivním plakátem, jsem vděčný za tento zdroj, že jsem četl slušnou částku a připisuji tuto částku, protože mi pomáhá pochopit, jaký velký problém to v mém životě skutečně bylo.


[Verze odrážky]

Moji spoluobčané, Fakta:

  • Dlouhá doba lurker.
  • 29yo M
  • Snažím se skončit asi 9 let, opravdu tvrdě bojovat asi 5 let.
  • Den 103 ne P.
  • Den 55 bez MO.

Strategie:

  • Záznam
    váš pokrok. Ne vaše pruhy. Označte každé P, každé MO. Bude
    být téměř nemožné jít od flámu dnes k dokonalému navždy začít
    zítra.
  • Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče. Pro mě jsem také musel skončit:
    • Sledování televize.
    • Imgur.
    • Videohry.
    • Twitter.
    • tumblr

Všechny tyto věci měly společné, že když jsem ztratil spoustu času, cítil jsem se špatně a to by vedlo k Fap.

  • Ochrana webu K9.
  • Budujte nové pozitivní návyky.
  • Jít tancovat.

Výhody*:

  • Cítím se mnohem lépe o sobě
  • Jasnější pocity skutečných pocitů (pozitivních i negativních)
  • Spojení s lidmi více
  • Více odchozí
  • Čistší pleť
  • Lepší svalový tón
  • Umím hrát na kytaru
  • Můj byt je vždy čistý (ish)
  • Jím zdravější
  • Mám přítelkyni

* Vím, že se očekává seznam výhod, proto jsem jej sem umístil, ale chci poznamenat, že to všechno nepřisuzuji pouze NoFap. Udělal jsem ve svém životě spoustu pozitivních změn současně, a tak škádlení příčin je bláznivá věc.

Vím, že jako dlouho lurker je užitečné mít obsah ve formátu seznamu, ale rád píšu také v próze a někdy je užitečné mít více informací, než kolik kulka dokáže pojmout. Kromě toho jsou naše mozky zapojeny do příběhu ... takže ... [viz výše]

ODKAZ - Denní zpráva 103

by ColloquialExpression