S hrdostí mohu říci, že poté, co jsem narazil na tento díl někdy v únoru 2014, jsem dokončil 2 roky bez porno, od 10. dubna 2016. Sledoval jsem porno různých typů nejméně od roku 1999, na modemech o rychlosti 33 kb / s. Důvod, proč jsem se zastavením vážně zabýval, byl ten, že jsem si uvědomil, že přístup k pornu je v moderní době internetu příliš bohatý a dostatečně kvalitní, aby se ukázal jako nebezpečná past pro lidi jako já, kteří mají historii neděláme dobře překážky, které nám život často způsobí.
Pro ty, kteří mají zájem, jsem zveřejnil své zkušenosti po 1 roce bez porno na starém účtu Reddit zde: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mým cílem při zveřejňování této aktualizace je informovat vás o tom, že se věci zlepšují a že jste naprosto vybrali správnou možnost, když necháte porno za sebou. Tady je to, co jsem po letech 2 dokázal dosáhnout zdarma:
- Přestaňte kouřit cigarety po pokusu o 7 let (6 měsíců do PF)
- Přistál jsem při mé práci zvýšení počtu 5 (15 měsíců do PF)
- Silně omezit kouření plevelů po 4 letech (21 měsíců dovnitř, 3 měsíce čisté a poprvé jsem si jistý, že se to tentokrát udrží)
- Vyvíjíme „informační dietu“, která omezí rozptýlení, zkrátí dobu prohlížení internetu a minimalizuje čtení / sledování věcí navržených tak, aby vás žilo ve strachu / hněvu / zoufalství.
- Život s integritou. Pomalým, přírůstkovým úsilím zanechat špatné návyky vyvolávající vinu (kouření, drogy, porno) a znovu budovat svou sebevědomí pravidelným cvičením, zdravým jídlem a trénováním mé mysli, aby byla otevřená pozitivnímu pohledu na život.
Podrobnosti jsou níže. Stejně jako varovné slovo je zbytek tohoto příspěvku dlouhý téměř 2000 slov.
Absolvoval jsem vysokou školu hned, když zasáhla recese 2008, a nakonec jsem bydlel v maminčině domě, kde jsem pracoval v úžasné $ 10 / h účetní práci pro malou firmu, která neustále zkracuje rohy, aby přepracoval zaměstnance a ztuhl na zdravotní přínosy. Tehdy jsem také musel splácet studentské půjčky tisíce. Recese nebo ne, velká část problému spočívala v tom, že jsem byl ve škole rozostřený, chronicky úzkostný a depresivní a trávil jsem tolik času kouřením plevelů a cigaret a studováním.
Pro mě začal Porn představovat snadnou, ale neuvěřitelně klamnou formu úlevy od stresu. Poskytl velmi malý krátkodobý zisk, ale tiše začal posilovat extrémně negativní názory na sebe, stejně jako na svět kolem mne; recese mě opravdu přiměla cítit, že ekonomická stabilita již není realistickým ideálem.
Po několika letech jsem vyrostl z této depresivní funk a začal jsem svou první stabilní práci. Stabilita práce a zralost přinesená věkem mě začala nutit přemýšlet jinak o tom, kdo jsem a co jsem chtěl od života. Asi kolem 6 až 9 měsíců zdarma porno, jsem se cítil sebejistý, že jsem odhodil řetězy úzkosti, deprese a sebevědomí, k nimž porno přispělo, a byl připraven pokračovat ve svém životě a soustředit se na dosažení svých cílů.
Po letech 2 jsem si uvědomil některé změny, které jsem chtěl sdílet, abych ti dal vědět, co je možné, pokud se toho budete držet.
Obrázky a vzpomínky zmizely: Viděl jsem řadu příspěvků od lidí, kteří říkají, že nemohou zapomenout na některé z věcí, které viděli. Mohu říci, že z mé zkušenosti ano, někteří z nich nikdy úplně neodejdou. Ale velká většina ano. Měl jsem 300GB skrýš a pravidelně jsem pořádal relace, kde jsem klikl na tlačítko Zavřít v prohlížeči a zobrazila se zpráva „Máte otevřené karty 130. Opravdu chcete okno zavřít? “. Nemůžu si vzpomenout na 95% toho, co jsem viděl. Ale pamatuji si 5% a to může být pro některé z vás hodně. Tady je věc, na tom teď nezáleží. Vzpomínám si na některé podrobnosti a odhodil je. Ty obrázky na mě už nedrží, protože jsem konečně zanechal hanbu, sexuální represi a nečinnost, náchylnost k rozptýlení, která by mě dříve způsobila relapsem. Rozvinul jsem návyky a zdravé činnosti, které nyní zabírají více času a omezují můj nečinný internetový čas. Rozhodl jsem se jít ven a dostat to, co chci v životě, takže tyto obrazy a myšlenky jsou rychle nahrazeny jinými, důležitějšími věcmi.
- Naučíte se vypořádat se s churnem dlouho potlačovaných emocí: Jedním z prvních vedlejších účinků, že porno není, byl nečekaný: znovu jsem začal cítit myšlenky a emoce. Jedním z důvodů, proč si porno začalo uvědomovat, byl můj nedostatek úspěchu v romantických setkáních se ženami v mých 20ech. Neočekávaným účinkem porno bylo to, že změnilo mé přirozené, lidské pocity sexuální touhy na klaustrofobní, deviantní, slizké tajemství, které mě nutilo stydět za touhu po lidské intimitě. Konečný výsledek? Internalizoval jsem své sexuální touhy a projevil je skrze porno. Navenek jsem začal ztrácet zájem o navazování vztahů. Od doby, kdy jsem byl 18, jsem nezažil skutečný život; negativní myšlenkové vzorce, které jsem o sobě vyvinul, rychle přeceňovaly přirozené lidské emoce, že jsou někoho přitahovány. Spíše než aby se zapnul nebo fantazíroval o někom skutečném, moje mysl se naprogramovala, aby si myslela, že bych byla neúspěšná při pronásledování někoho fyzicky přitažlivého, a že bych byla lepší s umělostí porno, abych uspokojila své potřeby.
- Vezměte si seznam sebe: Musíte se vážně podívat dovnitř a identifikovat věci ve svém životě, které vás činí nešťastnými. Závislost na porno je příznakem hlubšího základního problému spojeného s něčím, co ve vašich současných podmínkách (nebo možná trauma z minulosti) znamená, že způsob, jak se vypořádat, je únik porno. Jedním z mých hlavních faktorů strachu pro mě bylo to, že jsem trvalý poddůstojník. Zřídka jsem udělal, co jsem mohl, a to proto, že jsem byl přesvědčen, že můj nejlepší by nebyl dost dobrý na to, co v mém životě chci. Bál jsem se, že kdybych dal 100%, selhání by bylo stále nevyhnutelné a měl bych nějaké nervové zhroucení. To není pravda! Dosahuji velké úrovně duševního klidu jednoduše tím, že pracuji, i když jen málo nebo jakkoli, směrem k mým cílům. Přijetí těchto kroků je prospěšné, zejména pokud jste prožili život, ve kterém jste se neustále cítili jako selhání. Jde o to, aby byla orientována na procesy a ne na výsledky.
Bonusem tohoto je to, že začnete zpochybňovat sami sebe, když si uvědomíte své ambice. Například při svých předchozích zaměstnáních bych často vykonával úkoly a projekty, o kterých jsem věděl, že by společnosti nepomohly získat příjmy, s ohledem na trh, na který jsme se snažili prodávat výrobky. Ale jednoduše bych to přijal a nenavrhoval alternativu k šéfovi. Udělal jsem to, abych se vyhnul konfrontaci (pokud můj šéf nesouhlasil), nebo břemenu nadbytečné práce a odpovědnosti (pokud souhlasil). Podle mého názoru jsem racionalizoval práci, kterou se mi nelíbilo, protože když jsem se vrátil domů, měl bych uvolnění porno. Účinek byl jemný, ale jak jsem již řekl, způsobil hodně škody, pokud jde o zmenšení mého vlastního obrazu.
Už ne. Při své současné práci jsem loni přistál s nárůstem počtu 5, protože jsem vyvinul a provedl strategii pro prodej našeho produktu na nový trh. Nebylo to snadné, protože šéfové jen zřídka chtěli říci (nebo si uvědomit), že se v něčem mýlí, zejména od podřízeného. Nebylo to, jako bych dal jednu magickou prezentaci, a řekl: „Skvělá práce! Tady je vaše navýšení! “. Někdy jsem překročil své hranice, diskuse se často zahřívaly, ale nakonec jsem ho dokázal přimět, aby pochopil můj pohled a proč jsem věřil, že můj plán bude fungovat. To vyžadovalo důvěru v můj plán a spoustu práce (i mimo pracovní dobu), abych dokázal, jak svému šéfovi, tak i mně, že můj plán byl ten pravý. Během tohoto zkušebního období jsem se také musel vypořádat s bojem o regulaci svých nově se rozvíjejících emocí. Ten starý by mě bez hlavy hádal hlavou a řídil se rozkazy, protože jsem své ambice úplně potlačil; Chtěl bych jen vytáhnout výplatu, koupit plevel, když jsem to potřeboval, a uprchnout do mé osamělé porno-zmatené existence, když jsem se vrátil domů, a opláchnout a opakovat další den. Věř mi, to není život, jaký chceš.
- Vytvořte informační stravu. Část důvodu, že jsme kořistí snadného uvolnění porno, není proto, že jsme sexuální devianti, ale spíše proto, že máme obrazovky před námi po většinu dne. Výsledkem je, že naše mysli jsou téměř konstantní rozptylování, což vede k nedostatečnému soustředění, otálení a zbytečnému surfování po webu. Přístup k porno je příznakem tohoto typu chování. Přemýšlejte o tom, zda opravdu potřebujete zkontrolovat Reddit / Facebook / CNN 10 dvakrát denně. Osobně jsem si uvědomil, že většina zpráv, kterým jsme vystaveni, je negativního charakteru a vytváří v nás pocit, že svět je ošklivé, nenávistné místo. Nechápejte mě špatně, je důležité vědět, co se děje ve světě; říkám jen to, že se snažím porozumět světu ve formě aktualizací Twitter, titulků clickbait a blogových příspěvků ve slovech 100 jednoduše programuje naši mysl, aby neustále prohledávala web o další informace.
- Důvodem je to proto, že média jsou dnes společností zaměřenou na klikání a reklamy; je v jejich zájmu rozdělit se, oznámení produktu Apple do příspěvků na blogu 10. To pomáhá jejich spodním řádku, ale to pro nás, čtenáře, nedělá nic. Podle mých zkušeností je mnohem časově efektivnější a méně psychicky zdanitelné vyčlenit konkrétní denní dobu na čtení sociálních médií a zpráv a držet se od ní na následujících 24 hodin. Pokud už něco takového děláte, navrhl bych jít ještě o krok dále a omezit čtení vašich zpráv na důvěryhodné zdroje dlouhodobé žurnalistiky 2-3. Například se přihlásím k odběru BusinessWeek a The Economist. Je to jen jednou týdně, ale cítím se mnohem lépe informovaný čtením článků o slovních článcích 500-2000 o omezeném počtu předmětů, než jsou příspěvky na blogových článcích 100 (a sekce o toxických komentářích) různých témat 20, z nichž většina nemám zájem, ale klikli na ni kvůli zajímavé miniatuře nebo zavádějícímu nadpisu.
Nedokončil jsem to, daleko od toho. Svalová paměť přichází hodně do hry. Někdy, když se moje mysl cítí rozptýleny, začnou moje prsty psát adresu URL technologického blogu nebo zpravodajského webu a já se musím zastavit nebo zavřít kartu, když se objeví stránka. Je důležité vytvořit seznam záložek webů, o kterých víte, že mají vysoce kvalitní obsah, který získáte při čtení. Pokud pracujete na jiných cílech nebo dobrých návycích, například na fitness, tvůrčím psaní atd., Ujistěte se, že svůj internetový čas soustředíte na čtení tohoto druhu obsahu, a ne na věci, které nemůžete ovládat, a pomáháte posilovat pocity bezmoci nebo slabosti.
- Poslech motivačních pásek: Přiznám se, že to není pro každého. Dlouho jsem zamítl materiál „pozitivního myšlení“, protože jsem byl vážně depresivní a bezmocný a nemyslel jsem si, že by mi to pomohlo. Přibližně po 12 měsících, kdy jsem byl v pornografii zdarma, jsem udělal pokroky v mém životě a vytvořil pozitivnější způsob myšlení, začal jsem poslouchat videa videí Lesa Browna a Erica Thomase na Youtube. Existují rozšíření Firefox / Chrome, která převádějí video do souboru MP3, které můžete vložit do telefonu a poslouchat, kdykoli budete chtít. Na těchto páskách není nic průlomového, ale jedním ze způsobů, jak to pro mě bylo velmi efektivní, je způsob, jakým fungují jako připomínky věcí, na které často zapomínáme. Například naše tendence negativně přemýšlet o sobě, a je důležité působit proti tomu, že každý den vyprávíme o sobě jednu pozitivní věc. Nebo si připomenete, že změna je těžká a že bolest při změně je dočasná, zatímco bolest strachu, viny a lítosti je navždy.
Každopádně si myslím, že jsem tady vyhodil kolem 2000 slov, takže se zastavím. Doufám, že některé z těchto informací byly pro vás užitečné. Boj stojí za to! Můžete to projít!
ODKAZ - 2 roky porno zdarma: 30yo a cítím se jako úplně jiná osoba
by tankjones3
JEDEN ROČNÍ ZPRÁVA - 365 dny: život nyní vs život pak
Připojil jsem se k tomuto subredditu před rokem poté, co jsem měl s touto bestií chvilku na dně. Na dně je to, že máte větší motivaci přestat, než byste mohli být dříve.
Takže v mém případě jsem neměl žádné relapsy, kromě 2 minut nejistoty, 2 měsíce, kdy nutkání bylo ohromující. Naštěstí jsem nemohl najít to, co jsem hledal, a to stačilo na to, abych získal sílu zavřít prohlížeč a odejít.
Jaký byl můj život předtím:
- 8 let vysokorychlostního internetu a neustále se zlepšujících streamovacích webů mi umožnilo projít celou filmografii hvězdy do 30 minut. Úložiště 300 GB na mém pevném disku, které jsem sotva kdy sledoval vícekrát, protože jsem neustále hledal něco nového.
- Nemohl jsem to dostat do reálného života, ne bez faktoru špinavosti, který poskytuje porno
- Období těžké úzkosti a deprese po zasedání. Duševní opar, cítil se ochromený v mé židli po dobu 5-10 min
- Zrušení setkání s přáteli, protože bych byl příliš depresivní a omámený, abych udržoval konverzaci
- Ponořující pocit, že bych s někým nemohl mít normální vztah, pokud by to byl problém.
Můj život teď:
- Propagace práce, zvyšování, významné přispívání k marketingové strategii společnosti
- Přítelkyně 6 měsíců, nikdy si nedělala starosti s „předváděním“, i když existují běžné pochybnosti o vztahu
- Tráví méně času na webu (i když bych to rád dále vylepšil)
- V létě sportujete, pravidelně chodíte do posilovny, čtete další knihy (autobiografie jsou moje nejoblíbenější)
Co teď cítím?
Jako bych měl větší kontrolu nad svou sexualitou a potažmo celou svou osobností. Porno byla tato hloupá závislost, která uvěznila moje normální sexuální nutkání v krabici a říkala mi, abych se v určitých dobách dne před PC dojil jako kráva.
Místo toho mám mnohem větší důvěru v interakci se ženami, o které mám romantický zájem, a flirtování a konverzace jsou zábavné, místo toho, abych se cítil jako fuška. Když přestanete, pomalu začnete zapomínat na scény vypálené do vašeho mozku a váš mozek se postupně přestane snažit pracovat přesčas, aby rozeznal rozdíl mezi chováním dívek v porno a těch v reálném životě.
Pocit kontroly, který začínáte obcházet 3měsíční známkou, má výhody mnohem dál, než aby depresi nechal za sebou. Je to pocit, že jste svým vlastním člověkem a znovu získáte mladistvou energii, kterou jste měli dítě, kde jste mohli hrát venku celé hodiny najednou nebo číst něco se skutečným zájmem, aniž by vám ta otravná část mozku říkala otevřete své porno záložky.
Dokonce se mi podařilo přestat kouřit cigarety, další zlozvyk, který mě pronásledoval 7 let. Doufám, že budu schopen přestat kouřit také trávu; to bylo obtížnější, ale musím říci, že nyní zvládám vedlejší účinky mnohem lépe, než když jsem kouřil a kouřil.
Pro ty, kteří bojují, vám chci dát vědět, že to stojí za to. Tyto věci nepřicházejí snadno, protože špatné návyky je těžší prolomit než dobré návyky. To je doslova PROČ se jim říká „špatné návyky“. Vyplatí se, velký čas. Vydržte!
by tankjones
;
