Asi před deseti měsíci jsem se rozhodl provést výzvu NoFap v Hard Mode po dobu tří měsíců (nebo 90 dní, za pěkné číslo kola) a nyní splňuji tento cíl, protože jsem roky bojoval proti PMO.
Opravdu se necítím, že jsem toho hodně dosáhl - myslím, je toho víc, co bych mohl udělat - ale teď není čas, abych svůj úspěch snížil. Mnoho problémů, které jsem měl, když jsem poprvé přišel na NoFap, jako je to, že nemám co dělat celý den, bylo vyřešeno a polovina věcí, které jsem nastínil ve své původní „životní vizi“, se stala skutečností. Chtěl bych říci několik slov o tom, jak jsem dosáhl tohoto milníku ve prospěch nováčků a těch, kteří pokračují v recidivě.
(Moje nové heslo pro mou výzvu NoFap je ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Pro ty z vás, kteří mě neznají, řeknu pár úvodních slov a řeknu vám několik mých příběhů. Narodil jsem se v 1985 v Perthu v západní Austrálii řeckému otci a anglo-irské matce. Momentálně žiji v Albany, WA. Začal jsem masturbovat ve věku 13 a objevil hardcore porno ve věku 18-19. Na NoFap jsem se dostal v 2014u pod jiným uživatelským jménem a minulý rok jsem svou výzvu NoFap opakoval. Byl jsem na a mimo tvrdé drogy asi třináct let a já mám v současné době 40 dní čistého času až z mých primárních drog volby (kodein a morfin). Minulý rok jsem šel do vězení sedm let a letos dva a půl měsíce. V současné době studuji IT jako formální terciární kurz.
Jak jsem se dostal do 90 dní? S potěšením zveřejním své techniky a metodiku.
Síla vůle
V mnoha programech zaměřených na zotavení se Willpower jeví jako špinavé slovo, protože sám nemůže zaručit dlouhodobý úspěch. Ale bez využití své vůle nemůžete provést tyto důležité změny a podniknout nezbytná opatření k tomu, abyste pokročili z fáze abstinence do fáze zotavení. Věci jako následující:
1. Odstranění / vyřazení vaší sbírky porno
Tohle je zřejmé. Říkám to pro nově příchozí a ty, kteří mají stále výhrady k přijetí výzvy NoFap. Použijte svou vůli právě teď abyste se zbavili toho porna, možná jste se schovali na deštivý den. Dostali jste se na NoFap a dostali jste šanci na lepší život, takže na co čekáte? Zbavte se VŠECHNY své pornografie a získejte ty dny nastražené!
2. Minimalizace technologie
Tento bod je trochu těžší definovat - kolik využití internetu představuje holé minimum, je určeno vašimi individuálními povoláními a činnostmi - ale můžete alespoň omezit bezduché surfování po webu. Zvažte instalaci porno blokátorů, pokud jste se rozhodli, že to bylo příliš velké úsilí nebo se nějak nevztahuje na vaši vlastní situaci. Mobilní telefony jsou také často hrozbou pro vaši cudnost. Vlastním jeden bez webového prohlížeče a používám jej pouze k odesílání textů, uskutečňování a přijímání hovorů a sledování schůzek. Šel jsem tak daleko, že jsem rozbil počítač, který jsem používal, abych vyhledal porno, raději místo toho, abych byl offline a bez porno. Takže minimalizujte technologii.
3. Užívání studených sprch
Další známý návrh, kdy se užívají studené sprchy, je neocenitelný při brzkém zotavení, když jsou časté touhy a váš mozek se přizpůsobuje nepřítomnosti masivních nárůstů dopaminu z PMO. Pokud se probudíte ze živého sexuálního snu s zuřící erekcí, skočte do sprchy a zapněte ji na ledově studeném plném proudu!
4. Vyvarujte se škodlivých médií
Zkuste udělat něco konstruktivnějšího než sledování televize / filmů nebo hraní videoher. Tyto věci mohou obsahovat triggery - například, jakmile jsem byl spuštěn sledováním mé ženské postavy Skyrim, jak se rozprostírá v kalhotkách. Televize, filmy a videohry navíc nemohou vyléčit nudu a od chvíle, kdy se k nim zavázáte, vás nenabízí jen velmi málo výsledků. Doporučil bych najít něco energického a mentálního zdanění (nebo, náročné), kterému můžete věnovat většinu svého volného času. Například studium cizího jazyka vás přivede k větší gramotnosti a vědomí světa kolem vás. Vyvarujte se škodlivých médií, která otráví vaši mysl a okradou vás o cudnost.
5. Cvičení „metody bez vzrušení“
To je něco, co vyžaduje postupnou praxi. Snažte se na své ženy v prvních 30 nebo 60 dnech zotavení vůbec nedívat. „Ogling“ ženy a blížící se na ně pohledy sabotují vaši výzvu NoFap a spustí vás fantazírovat, což samozřejmě povede k MO nebo PMO. Kdykoli uvidíte atraktivní ženu, dívejte se dolů na zem nebo podlahu. Trénovat si to vyžaduje vůli, ale to lze jistě udělat a je to nesmírně užitečné.
Stanovení cílů
Stanovení cílů je klíčovým bodem pro vaše zotavení, které lze snadno přehlédnout, zejména pokud jsou vaše životní cíle přítomné, ale vágní. Vypracujte „hlavní plán“, který pokrývá všechny oblasti vašeho života, které chcete vylepšit. Na rozdíl od výše uvedených opatření, toto opatření nevyžaduje žádnou sílu vůle, pouze pečlivé zvážení. Kam jdeš v životě? Co chcete dosáhnout? Měli byste o těchto věcech přemýšlet pečlivěji než loupežníci, kteří plánují loupež v bankách, protože váš život je na tomto místě v obratu a úspěch při zotavení je cennější dokonce než miliony dolarů. Vedení deníku, seznamu úkolů nebo měsíčního rozvrhu (všechny tři uchovávám) a organizujte se a nastavte svůj život do pořádku. Stanovte realistické a měřitelné cíle, kterých se budete držet.
Odpovědnost
Jednou z velkých výhod NoFap je to, že vás činí odpovědným vůči širší komunitě, a pokud se sami nezklamete, oživíte nás a společně nás posilníte. Držte se členů, kteří mají hodně čistého času a jejichž rady můžete těžit. Kromě toho se zodpovídejte. Pokud relapsujete, zeptejte se sami sebe: „Dobře, co udělám jinakPokud se můžete řídit takovými pokyny, jaké jsem naznačil v oddílech „Willpower“ a „Stanovení cílů“, vaše šance nebo zbývající zdržení se zlepší. Poté můžete zpracovat ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Držím tě zodpovědným; nenech mě dolů!
Proč investovat do čističky vzduchu?
Děkuji vám, čtenáři, za to, že jste mi udělali laskavost při čtení tohoto - neváhejte a přidejte zpětnou vazbu nebo komentáře níže. Tímto rozšiřuji svůj cíl z 90 dní na šest měsíců, v tomto okamžiku se budu cítit kvalifikovanější na pomoc nováčkům a obvyklým relapsům. Začal jsem tento 90-denní pruh ve vězení, což bylo snazší než dělat to na vnější straně z toho důvodu, že neexistoval přístup k internetu a pouze softcore porno k dispozici, a přesto to bylo těžší než se „čistit“ na vnější straně kvůli skutečnosti že jsem byl uvězněn v omezeném prostoru s ničím jiným, než jen zápasem s mou vlastní závislostí na porno a MO.
Chtěl bych se podělit o citaci z narkotického anonymního základního textu, který ve skutečnosti odkazuje na čištění od drog, ale zdá se, že platí stejně pro získání „čištění“ od PMO:
"Stále občas trpím existenčním strachem a přemýšlím, co tu všichni na této planetě děláme, ale rozhodl jsem se o účelu, a to usnadňuje: starám se o to, aby se lidé čistili." (Další šance na život, p223)
ODKAZ - Strane Aeons: 90 Days
by L Coroneos
;
