Trvalo mi dva týdny, než jsem viděl první nejmenší výsledky. 3 měsíce pocítit velmi znatelný rozdíl (jako mimo rozmezí placeba). Něco jako 6 měsíců, abych se považoval za vyléčeného z PIED. Dnes jsem rok a půl v nofapu, řekl bych, že jsem na 85% zpět ke svému dřívějšímu úžasnému já.
Co pro mě fungovalo? Od nejdůležitějších po nejméně:
- Zadržení spermatu.
- Pití velkého množství vody.
- Jíst / pít méně / lehčí / snáze stravitelné.
- Opuštění jiných špatných návyků. Pro mě to byla káva, kouření vodní dýmky, porno a alkohol.
Retence spermatu vám dává více energie a více disciplíny, obě vlastnosti jsou neocenitelné. Pitná voda urychluje trávení, zabraňuje dehydrataci a dělá vám pocit, že pro sebe každý den děláte něco užitečného jednoduchým způsobem. Pitná voda je tak snadná a tak silná, že prostě neexistují žádné omluvy, aby se to nedělo. Čím více vody pijete, tím lépe.
Lepší trávení pomáhá se vším. Méně negativní myšlení, lepší výdrž, lepší spánek, lepší celkový pocit. Odvykání od porna vám dá více sebevědomí, méně hanby, obecně více sociální. Ukončení jakékoli závislosti zahrnující vzrušující látky dále pomáhá obnovit správné trávení. To také zlepšuje vaši disciplínu, a tím i vaši důvěru.
Poleva na dortu :
- Studené sprchy. Zkoušel jsem to delší dobu, neviděl jsem žádný rozdíl. Každopádně buduje disciplínu a mentalitu „přestaň se motat a skákat“.
- Posilování. Zapnuto a vypnuto, neviděl žádný rozdíl. Stále budujte disciplínu a lepší tělo, a proto lepší sebevědomí.
- Rozjímání. Zapnuto a vypnuto, neviděl žádný rozdíl. Stejně buduje disciplínu. Pomáhá mi pochopit, jaký druh jídla rozrušuje mou mysl. Pomáhá mi zbavit se nežádoucích myšlenek (méně negativity).
Je mi 32. Všechno se sčítá. Všechno funguje v synergii. Také porno / masturbace / orgasmus je největším viníkem, pokud jde o erektilní dysfunkci. Ale i zbytek hraje svoji roli.
PODLE - Pierre-Marouille
To vše jsem měl (sociální úzkost). Teď jsem úplně vyléčený. Začal jsem nofap před rokem, dnes jsem ve své největší sérii ~ 6měsíců.
Kromě čekání jsem neudělal nic. Co se změnilo je to, že moje srdce už bezdůvodně nepronásleduje a necítím se neustále na špatném místě nebo jsem souzen (i když mě nikdo nesleduje). Na mém chování se to nic nezměnilo, jen dělám to, co musím, klidně, plně přítomný v daném okamžiku. Úzkost úplně zmizela. V hlavě mám tolik „volného času“ na zpracování toho, čeho jsem svědkem, že si začnu všímat, že ostatní lidé jsou úzkostliví, nervózně gestikulují, mumlají atd.
;