Nakonec jsem se dostal na 90 dny bez PMO. Trvalo mi to rok, než jsem toho dosáhl. Minulý rok jsem se kvůli hraně vrátil v den 88. Pak několik měsíců menších pruhů 4-10 dní před tím, než tento začal.
Některé věci, které jsem udělal za posledních 90 dní a které byly užitečné:
-Posilování. Nasměroval jsem spoustu energie a frustrace do důsledné rutiny zvedání závaží 3x týdně a dlouhé dny mezi dny. Moje postava je viditelně lepší a při ztrátě tuku na břiše jsem nabral pár kilogramů svalové hmoty. ——Také - dělá Kegels. Tím, že jsem to dělal každý den, jsem získal velkou kontrolu nad tímto regionem. Moje ochablá velikost se zvětšila a můj pytel je méně ochablý a pružný. Erekce jsou plnější a těžší a já je mohu ve skutečnosti Kegelovi odstranit, pokud je to nutné, abych zabránil možnému okrajovému sezení.
–Připojení k meditačnímu centru. V blízkosti mého domu je místo, kde se v neděli večer konají meditace zdarma, a já chodím každý týden. Medituji také doma, kdykoli můžu, ale ve skutečnosti jít na místo s jinými lidmi vás nutí dělat to déle a hlouběji.
–Připojení se k Toastmasters. Šel jsem na Meetup, našel nejbližší klub Toastmasters a šel na schůzku. Na schůzky můžete chodit zdarma jako host kdykoli, kolikrát chcete, a schůzek se můžete účastnit. Chodím každý týden a zatím jsem měl dva projevy. Tato organizace je nesmírně užitečná pro sociální úzkost a velmi podporuje. Vysoce doporučeno.
–Vedení deníku. Když se vracím a prohlédnu si své starší záznamy v deníku, jsem šokován úrovní deprese a nenávisti, kterou jsem projevoval. Napsal jsem takové hrozné věci, až mě to šokovalo. Kdybych četl stejné věci v deníku někoho jiného, bylo by mi za touto osobou velmi smutno. Uvědomil jsem si, jak hrozně jsem se o sebe za ta léta postaral. Psaní deníku vám může pomoci stát se vlastním terapeutem. ——Také vedení deníku mých snů. Od spuštění NoFap jsem měl několik intenzivních a živých snů, některé s velmi hlubokými významy. Některá byla právě úžasná zábavná dobrodružství. Čím víc si své sny zapisuji, tím více jich mám.
–Ukončete trávu. Dříve jsem se každý den dostával vysoko, a to ze mě udělalo nedbalého člověka. Ano, existují lidé, kteří to dokážou, aniž by byli nedbalí, ale já nejsem jedním z těch lidí. Moje mysl byla v poslední době mnohem ostřejší.
–Ukončení videoher. Pro mě to byla v podstatě další droga, stejně jako plevel a PMO - únik, způsob, jak se stimulovat a trávit čas, aniž bych musel čelit realitě. Opět existují lidé, kteří dokážou vyvážit videohry a život, ale osobně jsem je nezdravým způsobem používal jako únik. Hrál jsem spoustu střelců jako Planetside a Battlefield. Tento typ hry může skutečně přehnat váš nervový systém, i když si to neuvědomujete. Po ukončení jsem zjistil, že jsem klidnější a vyrovnanější a moje nálada byla méně nestálá.
–Žádné hrany. Žádné ranní průzkumy dřeva ani obdivování bonerů. Během předchozích pruhů bych byl jako „sakra, to je pořádný boner, dovolte mi to trochu zkontrolovat“, a najednou jsem se vydal na cestu k relapsu. Prostě to odložte a pokračujte.
–Žádný telefon nebo iPad v posteli. Pokud si dovolím mít telefon / tablet v posteli, nakonec zůstanu vzhůru dlouho do noci s modrým světlem v obličeji, které zdržuje spánek. Nakonec ráno zůstanu příliš dlouho v posteli a sleduji Youtube a čtu fóra, místo abych jen vstával. ——Dodržujte také dobrou „hygienu spánku“ - udržujte pokrývky čisté a dobře připravené v posteli, žádné těžké jídlo před spaním, chodte spát brzy a vstávejte brzy. Nespát nahý, protože je to obrovská pozvánka na polopřirozenou relaci fap uprostřed noci.
–Výjezd z domu. Jednou nebo dvakrát týdně jsem se začal brát na pěkné jídlo. Místo toho, abyste seděli doma, viseli v kavárně. Jít na procházku do parku.
To jsou všechno věci, které jsem udělal jeden po druhém, a přidal jsem do své rutiny (nebo z toho odstranil), z nutnosti udržovat můj pruh v chodu. Společně to bylo velmi užitečné. To jsou věci, které bych si přál, abych udělal bez ohledu na NoFap, ale mít koule naplněné raketovým palivem mi dal další energii k přemýšlení.
Z mých očí padlo mnoho klamů. Odstranění všech rozptýlení způsobilo, že jsem se objektivně viděl, a byl jsem šokován tím, co jsem si dovolil stát se. Byl jsem / jsem sobecký, sobecký, manipulativní, neúctivý a nepoctivý člověk-dítě. Nějak jsem si nikdy neuvědomil, jaké škubání jsem byl s lidmi, a vždycky jsem měl pocit, že jsem to byl já, kdo byl obětí po celou dobu. Bylo obtížné přiznat si, že jsem se do těchto jednání zapojil, ale přinutil jsem se a zahájil proces hojení. Získal jsem mnohem více sebeúcty a sebeovládání.
Mohu říci, že mám před sebou ještě velmi dlouhou cestu. Mám PMO'd tolik let, že 90 dní nestačí k resetování, ale mám pocit, že jsem získal pevnou oporu na cestě k lepšímu životu jako lepší člověk.
ODKAZ - 90 Dny reality
by joec388
;