Dobrý den, dosáhl jsem 365 dní, takže jsem si myslel, že je čas, abych napsal nějakou zprávu, kterou vrátím této komunitě. Nejprve musím říci, že to bude poněkud temná zpráva, protože jsem nedosáhl takového pokroku jako ostatní lidé ve stejném časovém rámci.
Prvních pár týdnů bylo samozřejmě příšerných, ale také tam jsem měl vlastně pocit, jako bych dostal „supervelmoci“. Vyčistila se mi hlava, cítil jsem více energie a stalo se nepředstavitelné - ženy by se na mě dívaly a já se dokonce usmál. V kontextu mám pannu třicátnici a bojuji se sociální úzkostí. Takže když se na mě ženy usmívají nebo se okamžitě neodvracejí, když se na ně dívám, je to pro mě obrovské. Vždycky bych si myslel, že to jsou kecy, když jsem o tom četl ve zprávách jiných lidí, ale bohužel, je to pravda. Bohužel z toho nic nebylo. O několik měsíců později se zdálo, jako by tato fáze skončila a vše se vrátilo k původnímu stavu. To je něco, čemu nerozumím, ale pak předpokládám, že možná musím na sobě ještě trochu pracovat.
Jednou z nejsilnějších zážitků bylo, že jsem měl během prvních několika dnů nesnesitelné nutkání, ale prostě jsem se nevzdal a po 30 minutách zmizel. To bylo pro mě velmi důležité. To, že ta zkušenost, kterou skutečně prochází, bylo velmi důležité.
Měl jsem rovnou linku, která trvala několik měsíců, a pak se z ničeho nic vrátily strašlivé nutkání. To je také, když jsem začal znovu fantazírovat a znovu získávat další noční emise. Získání fantazií z hlavy je něco, na čem stále pracuji. Přesto se přísně zakazuji fantazii o všem, co souvisí s pornografií. Kdykoli se objeví, jednoduše to vypnu.
Mohu říci, že dostat fantazie pod kontrolu je jedinou nejdůležitější věcí. To je místo, kde má relaps svůj začátek a já jsem se několikrát přiblížil relapsům, ale vždy jsem to odvrátil. Obecně platí, že když mi vstoupí sexuální myšlenka, snažím se ji odtlačit. Když vidím něco, co by mě mohlo zapnout, odvrátím pohled. Když ve filmu existuje scéna, která by mě mohla povzbudit, přeskočím. Když otočím stránku v časopise a v inzerátu je horká žena, otočím stránku. To je zásadní a já se domnívám, že rozhodování o tom, že si nebudeme dopřát žádné sexuální stimulace, bylo jedinou věcí, která mi umožnila dostat se k tomuto bodu.
Také jsem ztratil tunu váhy, začal cvičit, změnil způsob, jakým jím. Dělám tam dobrý pokrok, ale jsem stále daleko od místa, kde chci být.
Důvodem, proč jsem nedosáhl takového pokroku, jaký bych chtěl, je to, že pro mě je závislost na PMO jen částí většího obrazu. Mým skutečným problémem je závislost na internetu a já jsem se za to také pokusil o abstinenční pruh, ale letos jsem několikrát selhal. Brzy na to půjdu další. Několikrát jsem trval déle než měsíc, měl jsem v mysli neuvěřitelnou jasnost a doporučil bych to všem. Problém je v tom, že zatímco PMO lze zcela odstranit bez větších praktických důsledků, zbavení se internetu má na můj život závažné důsledky. Musel bych se vrátit k životnímu stylu 1990ů, alespoň na delší dobu, a to je kruté, protože dělám hodně online nakupování a také musím hledat spoustu věcí. Čím více postupuji, tím více si uvědomuji, že provedením změny je to, co se nakonec musí stát, není jiná možnost a bude to brutální. To vše se scvrkává na toto: Pokud je jedna závislost mimo obraz, jiná ji může zadat. Nakonec jsem se musel nějak zbavit závislosti na stimulaci zvnějšku. To je něco, s čím stále velmi bojuji. Mohu být někdy osvobozeni od potřeby stimulace, aby vyplnil prázdnotu uvnitř mě? Budoucnost se ukáže.
To mě vede k dalšímu bodu, a to jak v oblasti nofap, tak internetu. Zbavit se něčeho, co bylo nedílnou součástí vaší osobnosti po dlouhou dobu, může být děsivé. Musím přiznat, že na to stále nemám řešení. Stále se mi nepodařilo smazat svou poslední zálohu své složky s porno, protože existuje tolik vzpomínek připojených ke spoustě videí, které se vracejí po 15 letech. Uvědomuji si, že je to krok, který musím nakonec udělat, ale zatím jsem to nemohl udělat.
Nejvíce šokující pro mě bylo, že se nutkání vrátila po mnoha měsících. Asi po 300 dnech jsem měl nějaké příšerné nutkání z pekla a málem došlo k relapsu. Na tomto místě musím přiznat, že mi velmi pomohlo přečíst si zprávy ostatních, kteří po mnoha měsících nebo dokonce letech relabovali. Svým způsobem jsem byl připraven, i když mě to úplně zaskočilo a nemohl jsem uvěřit, že se mi to vlastně děje. Pokud dosáhnete vysokého počtu dní a budete mít pocit, že jste na vrcholu světa, nenechte se hlídat. Akutní situaci můžete mít za pár minut z ničeho nic a musíte být na ni připraveni.
Sečteno a podtrženo, je to. I když mohou nastat situace, kdy dny 90 mohou vést k dramatickým změnám, měli byste také zvážit, že se vám to může nebo nemusí stát. Velké změny v životě vyžadují trpělivost, protože budete muset opakovaně dělat stejné nepříjemné věci znovu a znovu, aniž byste za to byli okamžitě odměněni. S tím jsem řekl, že jsem docela spokojen s tím, kde jsem, pokud jde o nofap. PMO je něco, co už nemohu vidět, že dělám, pro mě se to stalo zvláštní a podivné. Bez ohledu na to, jak silné je v těchto dnech nutkání, PMO je prostě z mého života a už to nepovažuji za jinou možnost. Jednoduše nechám erekci na pokoji a přemýšlím o něčem jiném, a pak to zmizí, a to je pro mě teď „normální“. Před několika dny jsem se díval na zálohu pevného disku, kterou jsem provedl před rokem, a vlastně jsem zapomněl, kde je složka porno! Musel jsem to hledat dvě minuty, dokud jsem to nenašel. Můžeš tomu věřit? Byl jsem zmatený. Takže, i když se toho v mém skutečném životě tolik nezměnilo, tento druh úspěchu mě motivuje k řešení větších problémů v mém životě.
Zde jsou některé zdroje, které mi pomohly.
- Článek o YBOP, který hovoří o tom, jak fantazírování škodí vašemu úsilí. Dává vám několik metod, jak se s tím vypořádat, a jak to dostat z vaší mysli: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Zde je další článek o podobné metodě: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Video o prevenci recidivy. Změnil jsem způsob, jakým se dívám na relapsy, a hodně mi pomohl. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Článek od chlapa, který udělal výše uvedené video, o dlouhodobých abstinenčních příznakech. To mě přimělo uvědomit si, že tento boj bude trvat velmi dlouhou dobu, a také mi to pomohlo odvrátit náhle nutkání z ničeho v perspektivě. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Cokoli od Gabora Matého, kanadského specialisty, který dlouhodobě léčil závislé a který napsal knihu „V říši hladových duchů“. Mluví také na YouTube a úplně změnil můj pohled na mou situaci. Je to všechno o bolesti, kterou se snažíme pohřbít návykovým chováním, a o tom, jak se dostat ke kořenům vašeho utrpení. Díky jeho obsahu jsem byl mnohem klidnější a chápal věci. Pokud cítíte spříznění s jeho myšlenkami, pokračujte a podívejte se na jeho další věci, zejména o spojení mysli a těla. To mi vyrazilo mysl. Mezi mnoha dalšími je jedno dobré video: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Kniha „Demythologizing Celibacy“ od Williama Skudlareka. Velmi mě zajímalo, co říkají mniši o celibátu a jak to řeší. Tato kniha je kombinací katolických a buddhistických myšlenek dohromady a bylo by moudré přečíst si úvahy, které tyto dvě skupiny přinášejí, a historii některých mnichů, kteří se s ní pokusili projít.
- Také mi tato tapeta ohromně pomohla. Má určitou energii nebo pocit, který mi opravdu dal hodně síly: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Děkuji vám za podporu za uplynulý rok a přeji vám vše nejlepší.
ODKAZ - 365 dní. Probíhá práce.
by Fapplemage
;