Dnes jsem jeden rok střízlivý. Mám pocit, že se změnil celý můj život. Nemohu to snadno vysvětlit, ale zůstat bez pornografie přineslo obrovský rozdíl v mnoha různých aspektech života. Pokud jste mi před 4 lety, když začala tato cesta, řekl, že půjdu celý rok bez pornografie nebo masturbace, nemohl bych vám uvěřit.
Myslel jsem, že se pokusím vybavit si, co se muselo změnit v mém myšlení, než jsem mohl žít porno zdarma. Následuje několik velkých posunů v mém postoji, které považuji za významné. Pokusím se spojit příspěvky, které ke mně tyto myšlenky skutečně promluvily. Neváhejte se mě na cokoli zeptat, rádi se podělím o své omezené zkušenosti s příchutí střízlivosti.
Nedávejte porno moc Když jsem celý čas přemýšlel o zastavení a vyhýbání se pornu, dávám mu nad sebou moc. Naštvaný sám na sebe tím, že dělám věci, které nepodporují moji střízlivost, nebo neustále mluvím o konkrétní fantazii, která se stále vrací, někdy dávám porno příliš mnoho síly. Takže místo toho, abych se snažil aktivně trávit veškerý svůj čas vyhýbáním se pornu nebo jiným činnostem, které nepodporují mé zotavení, místo toho vynechám porno ze svého života tím, že ho naplním chováním, které podporuje mé zotavení.
Je to drobná změna, ale byla pro mě velká. Zaměřte se spíše na zotavení než na nepřítomnost.
Když jsem poprvé navštívil tento subreddit, uvědomil jsem si, že většina položek, které jsem přidával do svého dne pro zotavení, byla uvedena v této úžasné sbírce nazvané Konkrétní tipy.
Ochota přijmout bolest minulosti Celý svůj život jsem pomocí své drogy znecitlivěl všechny nepříjemné pocity. Masturbace do pornografie, jak znecitlivění jde, je to úžasná droga. Bez ohledu na to, jak smutné, naštvané nebo strašné, že to všechno zvládnu, prostě zmizí. Byla to magie.
Očekává se pouze, že pokud přestanu brát svůj lék, pak se tyto pocity objeví. Ochota čelit tomuto nepohodlí byla nezbytná, aby bylo možné žít porno zdarma.
Přijetí, že většina žen nenávidí pornografii Vždycky jsem si myslel, že kvůli „problémům“ mé ženy měla takový problém s pornografií, trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomila, že mnoho, ne-li většina žen, má problémy s pornografickými návyky svých partnerů. To byla pro mě velká motivace, když jsem si uvědomil, že značně omezuji své šance na spokojenost ve vztahu tím, že se chovám chováním, o kterém je známo, že je nechutné.
Jen se obávám dnes Byl jsem, a do jisté míry stále jsem, plný obav a úzkosti z minulosti i budoucnosti. Nemůžu zůstat střízlivý z porna, když jsem pohlcen hanbou z minulého hraní. Ani nemohu zůstat střízlivý, pokud mě pohltí strach z toho, co by mohla budoucnost přinést. Jako aktivní závislý jsem žil ve studu, strachu a úzkosti. Život v minulosti nebo budoucnosti je pro mě smrtelný. Snažím se a pamatuji si, že dělám další správnou věc, abych se dnes držel daleko od porna.
Hate Porn Je velmi těžké přestat něco dělat, pokud se vám to opravdu líbí. Přinejmenším posledních 20 let jsem si myslel, že by byl dobrý nápad, kdybych přestal sledovat porno. Opravdu se mi nelíbilo, co mi to udělalo, a myslel jsem si, že bych to měl přestat sledovat. To nikdy nebylo dost, protože se mi to trochu moc líbilo. Dnes Nesnáším porno„Nenávidím, co to se mnou udělalo, nenávidím sexuální průmysl, který představuje, a nenávidím trosky rozbitých rodin, které po sobě zanechává. Dnes nechci sledovat porno. Nesleduji porno. Tento příspěvek na stává se bezstarostným také zasáhl tento bod pro mě.
Nemohu tolerovat chtíč To je těžké vysvětlit, ale možná nejdůležitější změna myšlení před mou poslední sérií. Pro mě je chtíč chamtivý sobecký postoj k sexu, to je vše: chci, „potřebuji“, vezmu. Já, já, já. Když jsem sledoval porno, šlo jen o jednu věc, vystoupení, sexuální úder. Nezahrnovalo to nikoho jiného, bylo to jen pro mě. Pokud dovolím kterémukoli z těchto přístupů do svého života, jsem na kluzkém svahu k relapsu. Nemohu objektivizovat ženy na ulici, nemohu si dopřát sexuální fantazie, nemohu mít sex se ženami, které nemiluji, všechny ty věci jsou chtíč. Jde pouze o uspokojení mých potřeb, neexistuje spojení ani spojení s jiným. Jsem alergický i závislý na chtíči, ostatní lidé možná mohou mít sex čistě pro své vlastní uspokojení, nemohu, jsem alergický na chtíč. KAŽDÝ čas jsem si dopřál postoj chtíče, který jsem uklouzl.
Dlouhý příběh, krátký, prostě už tam nemůžu jít, ne, kdekoli v blízkosti pornografie nebo postoje pornografie, Myslel jsem, že tento příspěvek to shrnul pěkně: „Autobiografie v pěti kapitolách“ od Portie Nelsonové
Opakem závislosti je spojení Po přečtení to byl novější okamžik eureka zveřejnit„Uvědomil jsem si, že to už mám pokryté jednoduše proto, že jsem dělal, jak mi bylo řečeno v mém programu SA. Můj sponzor mi řekl, abych každý den zvonil 3 dalším členům společenství, dělal jsem to proto, že mi bylo řečeno a zoufale jsem chtěl zůstat střízlivý, ne proto, že jsem pochopil proč a rozhodně nenávidím žádost o pomoc.
Teď vidím, že pokud je veškerá závislost o odpojení, o co víc je závislost na pornografii, vzal jsem část normálního lidského života, který má být vše o spojení a intimitě, a zkroucený v izolovaný akt sexu zasáhl jsem seděl sám před zářící obrazovkou. Byl to pravý opak spojení. Mluvit s ostatními každý den v reálném životě o realitě výběhů, živých pornofree a být skutečně zranitelnými ohledně mých obav, starostí a jiných výzev, mě znovu spojuje.
Vzdání se a pokora Přestal jsem se to pokoušet sám. Bez ohledu na to, jak tvrdě jsem bojoval, abych zůstal mimo porno svou vlastní silou, nemohl jsem. Tak jsem se vzdal. Jednoho dne jsem opravdu řekl, že to nemohu udělat, zkusil jsem to a vyzkoušel a nemohl jsem. Takže jsem v modlitbě prosil Boha, aby mi pomohl. Naslouchal jsem svému sponzorovi a udělal jsem, co mi bylo řečeno ať už jsem to pochopil, nebo si myslel, že to byl dobrý nápad Jen jsem poslechl. To pro mě byl herní měnič, byl jsem velkým zastáncem individuální suverenity, udělejte něco, pokud tomu rozumíte a pokud víte, že je to pro vás to pravé. To, co jsem si neuvědomoval, byla často správná věc, není zřejmé a ostatní již udělali chyby, takže nemusíme, pokud jsme ochotni naslouchat.
Nyní je odevzdání velkou součástí mého života a najdu velkou svobodu v tom, že prostě nechám jít, pokud mám strach o budoucnost, jen přiznávám, že nemohu kontrolovat, co se stane zítra, a ten strach opustit. Pokud to nefunguje, modlím se za to a prosím Boha, aby strach odstranil. Nebo mluvím s jiným a říkám čestně Opravdu se obávám takovéhoto a je pro mě opravdu těžké se toho vzdát. Pokud o tom budu mluvit dost, nakonec strach pomine a už se ho nebudu držet. Vzdal jsem se toho.
Pevně zaťaté pěsti, s bílou barvou mých kloubů na prstech a vroucně opakující: „Nebudu se dívat na porno“, „Nebudu se dívat na porno“, prostě pro mě nepracoval. Kouzlo bylo, když jsem řekl, že to nedokážu, potřebuji pomoc, a úplně a skutečně jsem se vzdal boje sám.
Sex je volitelný Myslel jsem, že mám velmi vysokou sexuální touhu a že musím často masturbovat. Potřeboval jsem orgasmus, skoro jako bych zemřel, kdybych to nezažil pravidelně. Bál jsem se, že přestanu masturbaci. Nevím proč, ale byl to velmi skutečný strach z toho, že nebudu prožívat sex se sebou nebo s někým jiným po jakoukoli dobu.
Bylo mi řečeno, že sex je volitelný. Slyšel jsem ta slova, ale nevěřil jsem tomu. Skutečně jsem potkal ostatní, v SA, kteří tvrdili, že už roky neměli sex se sebou ani s ostatními, byl jsem skeptický. Nevím, jak a kdy se moje myšlení změnilo, ale teď opravdu věřím, že sex je volitelný.
Nechci být celibát po zbytek svého života, ale právě teď jsem se rozhodl být úplně abstinentem a je to v pořádku, nezemřel jsem, alespoň zatím ne :).
V životě je několik věcí, které mě opravdu nadchly, lyžování je jednou z nich, miluji lyžování, každou zimu jezdím co nejčastěji. Pokud bych z nějakého důvodu už nikdy nemohl lyžovat po zbytek svého života, bylo by to v pořádku. Nechci to, ale bylo by to v pořádku. Myslím, že v životě je spousta věcí, bez kterých se nechci obejít, ale bylo by v pořádku, kdybych musel. Nyní je Sex jedním z nich.
Nic z toho není o sexu Racionalizoval jsem, že jsem sledoval porno, protože jsem neměl žádný jiný sexuální odchod. To, co jsem si uvědomil, jen když jsem se snažil zůstat střízlivý, bylo to KAŽDÝ když jsem byl v pokušení, bylo to kvůli nějakému vnitřnímu narušení, často proto, že jsem byl naštvaný, osamělý nebo unavený. Zlost je pro mě jedním z největších zabijáků. Přidržením se vnitřního hněvu o nějaké vnímané poruše se mění moje touha sledovat porno jako nic jiného. Dnes, když začnu nést hněv, dostanu často do hlavy spontánní sexuální fantazii, jako by to bylo odkudkoli. Zdá se, že toto je můj výchozí obranný mechanismus mozku trénovaný po mnoho let horlivého používání porno. Jakékoli nepohodlí může být znecitlivěno sexem. Takto jsem to trénoval a je to fantasy ninja.
Snažím se vzpomenout si, že držet se odporu je jako fackovat se do tváře a očekávat, že někdo jiný cítí bolest. Pokud se vzdám rozhořčení, je mnohem méně pravděpodobné, že budu mít euforické vzpomínky.
Jsem v pohodě Poradenství mi opravdu pomohlo uvědomit si, že jsem na sebe velmi tvrdý. Požíraný hanbou kolem mého pornografického návyku jsem věřil, že jsem špatný člověk, a neměl jsem moc co nabídnout.
Dnes se mi trochu líbí, jsem hrdý, že jsem dnes dosáhl 1 roku, ale dlouho před tímto mezníkem jsem si začal uvědomovat, že jsem nebyl špatný člověk, který se snažil být dobrý, byl jsem nemocný člověk, který se snažil dobře.
Někdy loni v létě jsem se bil, abych sledoval pornografii každých 1 nebo 2 týdnů, když jsem si najednou uvědomil (pravděpodobně po něčem, co jsem slyšel na schůzce), že jsem byl více střízlivý z pornografie, než jsem byl celý život. Sledování porna každých 10 dní bylo hodně odlišné od bingingu hodin denně. Ten jemný posun, abych se podíval na pokrok, kterého jsem doposud dosáhl, a přestal se bít, že jsem nebyl dokonalý, se zdálo být měničem her.
No, to je strašně dlouhé čtení .. Budu ohromen, když to někdo přečte .. ale bylo mi docela užitečné, když jsem to dostal na papír .. wow jsem se toho hodně naučil v posledních několika letech .. Výborně mě udělal!
Jsem již 38 let.
ODKAZ - Úvahy o 1 roce střízlivosti - změny postoje - AMA
;