Zatímco jsem během těchto 8-týdnů několikrát proklouzl, jsem si 100 na procentech jistý, že už nikdy nebudu porno sledovat, protože naposledy byl tak nudný.
Jako alkoholik, který si dá pivo poté, co se po letech zastaví, a myslí si, že chutnalo jako čurák, se cítím stejně jako porno. Je to velmi špatná náhrada.
Chci říct lidem, kteří začínají v NoFapu, je to možné.
Takže jsem měl 8 týdnů volno. První otázka, kterou se musíte ptát - jaké to je. Nezměnil bych to pro svět.
1. týden jsem procházel výběrem. Většinou záchvaty paniky a nespavost. Všechno jsem dokázal projít tím, že jsem řekl, že toto je jen způsob, jak se můj mozek uzdravuje.
2. týden můj 10letý boj s depresí začal ustupovat a nyní je z velké části úplně pryč. Stále mám chvíle hněvu na věci, které se staly v mém životě, protože porno mě už neléčí, ale odpuštění a porozumění přicházejí rychle.
3. týden, lepší krátkodobá paměť, koncentrace a energie. Od této chvíle až do teď jsem pracoval na 40+stránkovém scénáři pro videohru, pracoval na kresbách oblasti, spojil svůj život, více se angažoval se svou přítelkyní - ve skutečnosti, jakmile mám peníze - já Dostávám jí zásnubní prsten a příští rok se vezmeme.
Také mám pocit, že mám ministerstvo, které pomáhá mužům, kteří potřebují pomoc s pornografií, najít svobodu tím, že je poučí o nebezpečích pornografie, a pomůže jim být vzorem pro další generaci, protože porno bude lákavější a těžší zbavit se ve svém životě. Cítím, že vzdělání je velkým odrazujícím prostředkem pro pornografii. Ve 13 mi někdo dal cigaretu. Když jsem se nadechl, cítil jsem, jak mi trochu plíce plíce, a kašlal jsem na velký čas. Myslel jsem, že to je pravděpodobně důvod, proč lidé dostanou rakovinu plic, a to byla moje první a poslední cigareta, protože jsem znal vzdělání. Je čas, abychom vychovávali další generaci a byli vzorem, aby nespadli do stejných jám jako my!
Týdenní 5, moje přítelkyně a já jsme byli opět úspěšní v milování.
Moje strategie k nalezení svobody porno byla následující.
Vzdělání. Chystat se www.yourbrainonporn.com Vzdělával mě o tom, co se děje, a proč jsem nikdy nemohl udržet porno pod kontrolou až dosud. Jakmile jsem se dozvěděl, že se můj systém odměňování zmenšuje kvůli příliš velkému množství dopaminu, a stejně tak i můj frontální lalok, rozhodl jsem se některé z těchto věcí sledovat.
Zadruhé, abych pomohl s mým čelním lalokem a systémem odměn, rozhodl jsem se modlit a číst Bibli jako formu meditace. Doufám, že to neurazí ostatní - to byla moje volba. Meditace může být cokoli, co chcete - může to být jen sedět a dívat se, jak kolem proudí mraky a představit si v nich všechny různé tvary. . . Pro lidi, kteří to následují, někdy cítíte: Proč mi Bůh jen nesní chuť, bylo by to mnohem jednodušší. 2. Korintským 12 mi v tom pomohl, protože Pavel řekl, že v jeho boku je trn, démonický posel, a třikrát požádal Boha, aby mu pomohl, a Bůh řekl, že moje milost je dostatečná, protože moje síla je dokonalá v vaše slabost. Veškerá spiritualita pomáhá s Frontálním lalokem, protože veškerá spiritualita pochází z tohoto centra mozku. Čím duchovnější se stanete, tím otevřenější pro vesmír se stanete, tím více to pomůže vašemu čelnímu laloku.
Za třetí, dobré staromódní studené sprchy. Naše mozky produkují dopamin, když jsme ochotni projít nepříjemným nebo strašným zážitkem. Stejný důvod, proč se smějeme a křičíme na horské dráze, je ten, proč studené sprchy také produkují spoustu dopaminu. Pokud váš mozek chce dopamin, dejte mu, co chce, studenou sprchu po dobu 3-5 minut!
Čtyři, zapojit se do komunity zotavování závislých, kteří vám pomohou se zotavením. Může to být komunita NoFap reddit. Může to být www.rebootnation.org ale získejte pomoc od bývalých závislých. Jejich příběhy vám mohou pomoci. Alkoholici jdou o pomoc na AA, protože si členové navzájem pomáhají, a tak byste měli.
Pět, rozdělte se společensky. Od zotavení trávím více času se svým bratrem. Chodíme častěji do kina a téměř každý víkend trávíme odpočinkem a vtipkováním. Mám také lepší vztah se svou přítelkyní. Pokud máte nějaký nebo jste v blízkosti dívky, trávte s nimi čas. Možná máte PIED nebo PIDE, ale to nezabrání tomu, abyste se drželi za ruce, líbali, objímali, dívali se jeden druhému do očí a mluvili celou noc.
Šest, stanovení cílů. Mít řadu krátkodobých, střednědobých a dlouhodobých cílů. Denní odznaky v této skupině jsou skvělým krátkodobým cílem - pokud je budete používat každý den. Každý den si udělejte čas, abyste se cítili skvěle, že jste 24 hodin bez porno. Pokud však porno nenahradíte životem, který chcete, porno se vrátí. Odtud vycházejí střednědobé a dlouhodobé cíle. Odtud pro mě pochází scénář a práce na úrovních videohry - je to součást života, který opravdu chci žít, to porno mi vzalo.
Sedm, cvičení! Plavu se svou přítelkyní prakticky každý den teď!
Skoro zaručuji - medituji, beru studené sprchy, mám cíle, trávím čas s přáteli, cvičím, hledám komunitu pro zotavení a vzdělávám se - a budeš v 8. týdnu a nebudeš mít touhu sledovat porno znovu, protože to bude stálo vás to moc!
Je mi 41 let a porno jsem používal 28 let.
ODKAZ - 8 týdny svobody
by Porn_Freedom
UPDATE
ED definitivně zmizel. Můj snoubenec bude ležet v posteli se špičkou a už jsem nadšený. . .
UPDATE
Byl jsem závislý na pornu asi 30 a více let. Všiml jsem si, že jsem teď mnohem sebevědomější, konkurenceschopnější v práci, věci beru mnohem méně osobně.
Bylo to před 90 dny, když jsem naposledy sledoval porno. Rozhodl jsem se, toho dne už nikdy.
Vždycky jsem měl pár týdnů jako pruh, několikrát to bylo téměř nebo více než měsíc. Ale ne jako tento „pruh“.
Naposledy jsem podnikl svůj první krok do nového života. Zeptal jsem se sebe, budeš tento týden po zbytek svého života? Pak jsem odpověděl, už nikdy ne!
Rozhodl jsem se a první měsíc to bylo těžké. Druhý měsíc byl těžší. Ale každou silnou touhu jsem tu něco zveřejňoval, místo abych se vzdával.
Přišel třetí měsíc a vše, co musím říct, je to, že mi to uvolnilo mozek. Cítím se na rozdíl od jiných časů v mém životě. Sex je úžasný. Život je úžasný. Chodím kolem s nafouknutou hrudí, jako bych vlastnil místo, kam chodím. Nikdy jsem se necítil tak osvobozený od hanby v mém životě!
Svoboda z porno je mnohem víc než sexuální svoboda, je to skutečná svoboda! Může to být vaše. Jen se zlobte a řekněte, už nikdy!
ODKAZ - 90 dní!
;