Měl jsem relaps. Číslo je zpět na místo, kde začalo. Čtvercový. Všechno mé úsilí bylo promarněno ... To by bylo, jak by se na mě ten starý díval. I když možná nelituji dnešní nehody, stále toužím dosáhnout ve svém životě bodu, kdy bych mohl žít život, aniž by mě brzdila závislost na pornografii. Přesto je 23 dní nejlepší nahrávkou, kterou jsem za poslední měsíce měl, což je skvělé. Existuje mnoho zásadních změn, které bych mohl připsat mému současnému úspěchu a nedostatku změn mé nedávné chyby. Jako o něčem, o čem chci už nějakou dobu psát, jsem docela překvapen, že téma se nedostavilo k tomu, co jsem viděl z denních příspěvků.
Na začátku března 2016 mi byla diagnostikována deprese. Nyní vím, že jsem to mohl zveřejnit na / r / deprese ale cítil jsem, že tento příspěvek má celkově své místo mnohem více / r / pornfree. Dokázali byste si představit, že někdo, kdo je závislý na pornu, se musí vypořádat s různými vedlejšími účinky, jako jsou abstinenční příznaky, PIED, nízké libido, mimo jiné, ale tato osoba může být také porno, aby unikla realitě, pohřbila negativní pocity, když se něco pokazí nebo odkládat. Nyní přidejte příznaky deprese, jako je anhedonie, nadměrné pocity bezcennosti nebo viny, nízká energie, nespavost a potíže se soustředěním, nyní máte někoho, kdo cítí, že jeho snaha o zlepšení je neustále marná.
Naštěstí pro mě šlo všechno od hrozných po skvělé, i když… docela pomalu.
Abych vám dal obecnou představu o mých minulých a současných životních podmínkách: Šel jsem od práce na plný úvazek sbírat peníze na hudební kariéru, k ukončení práce a soustředění na cvičení hudby, neúspěch v konkurzu a nakonec se ponořit hlouběji do deprese ... po celou dobu většinu času bydlet u rodičů a izolovat se ve svém pokoji. Ukončení porna bylo během té doby peklo. Mohl bych jít maximálně 1 týden bez toho, ale okamžitě jsem se vrátil, protože jsem chyba a myšlenka že to bylo všechno, za čím jsem šel. Nebo mi to aspoň řekla moje mysl. Vyzkoušel jsem, co jsem mohl, abych opustil porno, ale byl jsem zaseknutý v začarovaném kruhu. Trvalo mi, než jsem si uvědomil, že kromě závislosti na pornografii existuje problém, když jsem se začal cítit úplně apatický a začal jsem myslet na sebevraždu.
A tak jsem začal užívat léky: jeden na depresi a druhý na nespavost. Sledoval jsem probíhající terapeutické sezení a postupně jsem zkoušel všechny triky, jak být méně depresivní. A fungovalo to. Trvalo to sakra hodně času, ale ve výsledku jsem o 7 měsíců později zvládl své problémy mnohem lépe. Zejména závislost na pornografii.
NICMÉNĚ, největší problém s mými prášky je, že snižují libido. Bylo to něco, na co jsem si musel zvyknout. Možná to nemám rád, protože jsem se několikrát snažil zkontrolovat porno, jestli tam dole všechno funguje. Budu se muset vypořádat s nízkou sexuální touhou, dokud neukončím léky.
I když jsem dnes relaboval, není to konec světa, protože došlo ke změnám a vylepšením, které zůstaly bez ohledu na to, co se stalo. Jistě, příští týden budu mít těžký čas, protože jsem právě konzumoval porno, ale jsem vybaven lepšími nástroji, abych se mohl podívat přes tuto moji chybu a jít dál. Účinným vyvážením chemie mozku týkající se deprese jsem odstranil a MAJOR překážka, která bránila mému zotavení z porna.
Ve skutečnosti je pro mě společné několik věcí, které mají pornofree a nejlepší deprese:
- Jíst, spát a dobře cvičit;
- Často se dostat ven;
- Konstruktivně používat počítač jako nástroj pro učení a postup v mé kariéře;
- Získat práci, aby se stala ještě více nezávislou;
- Trávit čas s přáteli;
- Přijetí realistického a konstruktivního přístupu;
- Objektivně rozlišovat mezi racionálními myšlenkami a výmluvami;
- Přestaň mě litovat;
- Vezměte plnou odpovědnost za své činy i za problémy, které jsem způsobil já nebo ty, které mi způsobili ostatní (protože teď je moje… ať se mi to líbí nebo ne);
- Být k sobě upřímný;
- Být autentickou osobou.
Takže teď, když jsem se stal většinou „normálním člověkem“ a hlavně závislostí na pornografii, protože už nejsem silně depresivní, musím vyvinout určité úsilí, abych se skutečně změnil k lepšímu. Chci se chtít ještě více změnit, opravdu vytěžit veškerý potenciál, který mám, a žít život naplno, protože nechci, aby věci byly jako závislost na pornografii, žít jen pro moment vyvrcholení a strávit hodiny nebo dny všechno litují a cítí se smutně. To je sračkový život. Udělám tedy vše, co je v mých silách, abych zabránil dalšímu relapsu a případně učinil svou poslední chybu tou poslední. Rozdíl mezi poprvé, co jsem se před lety pokusil přestat, a nyní, je hlavně důvěra, protože se učím ze svých chyb a stavím na nich.
Určitě nejsem žádný odborník na tuto záležitost, ale pokud máte někdy pocit, že vaše základní problémy se závislostí na pornografii mohou mít něco společného s depresí nebo jinou duševní poruchou, její léčba zvýší váš úspěch s pornofree. Přinejmenším to tak pro mě je.
TL, DR: Deprese je můj největší základní problém, který jsem „vyřešil“ a moje zotavení z porna bylo od té doby lepší. I když jsem právě relapsoval, nyní mám lepší nástroje, abych se vyzvedl a pokračoval ve snaze uspět.
ODKAZ - Zpět k tabuli. Porno závislost a duševní zdraví.
;