Od mého raného dětství jsem byl fapping a sledoval jsem pornografii od začátku dvacátých let. Před několika lety jsem poznal, že porno je pro mě problém a že jsem pravděpodobně závislý na pornografii. Tento zvyk ovládal můj život. Měl jsem problémy s tím, že jsem udělal věci.
Vyhnul jsem se nepříjemným úkolům. Přinutil jsem se vést dvojí život, navenek jsem vypadal pracovitý a zodpovědný, ale vždy jsem měl pocit, že něco skrývám. Několikrát jsem se pokusil přestat s pornografií a před 2 lety se mi podařilo pár měsíců zůstat bez porno, ale v té době jsem stále pokračoval v masturbaci a čtení erotických příběhů. I když jsem v té době v období bez pornografie zažil pozitivní účinky, jako je menší sociální úzkost, nakonec jsem upadl zpět do svého porno zvyku. Při zpětném pohledu jsem zjistil, že v mém případě existuje souvislost mezi fap a porno. Když jsem byl unavený, vystresovaný nebo odmítnutý, mnohokrát jsem se trápil a vysvětloval jsem, že se jen starám o sebe, ale pak jsem chtěl víc a velmi často jsem nakonec přešel na porno, abych udržel svou erekci a okamžité umělé potěšení ... Toto pokračovalo zapínání a vypínání až před 3 měsíci, kdy jsem na klávesnici napsal NoFap. V té době jsem si myslel, že NoFap je nějaká zaostalá extremistická středověká kravina, která se snaží omezit lidi v jejich přirozených potřebách. Ale byl jsem tak frustrovaný, že jsem se rozhodl to stejně zkusit a přihlásit se k 90dennímu experimentu a 90 dní jsem dokončil.
Co jsem pozoroval jako výsledky mého experimentu bez PMO?
- Už se nesnažím skrývat, že jsem sobecký.
- Už se nesnažím potěšit všechny.
- Naštval jsem pár lidí, kteří mě využívali.
- Méně se bojím říkat NE a říkám NE častěji.
- Jsou chvíle, kdy se cítím velmi frustrovaný, smutný, naštvaný, depresivní a nevím, jak zacházet se svými emocemi.
- Stal jsem se asertivnějším a ve většině případů to funguje.
- Stal jsem se upřímnějším.
- Mám více času.
- Dělám víc věcí.
- Ve skutečnosti dokončuji některé projekty několik dní před termínem na poslední chvíli.
- Nevzdávám se náhlým chutím a naléhám tak rychle.
- Byl jsem publikován a přijat první článek vědeckého časopisu
- Znovu jsem se stal trochu více společenským a někdy mě překvapilo, že mě vlastně baví socializace
- Strávil jsem více než týden společně se svou přítelkyní (to by bylo nemyslitelné před rokem).
- Mám pocit, že nemusím nic předstírat.
- Cítím se mnohem více sebeúcty
Jak moje tělo reagovalo?
Proběhlo několik dvoutýdenních cyklů, po dobu 2 týdnů bych měl každý den boner a silné sexuální nutkání a pak další 2 týdny nic (flatline?). Někdy jsem viděl flashbacky porna, které jsem sledoval ve snech. Během posledních 2 dnů se mi dvakrát objevil „mokrý sen“. Takže můj motor stále pracuje a stará se o sebe podle svého přirozeného harmonogramu. Hodně jsem běžel a během 30 dnů jsem vyhrál závod 90k, absolvoval půlmaraton (PR) a absolvoval maraton (také PR). NoFap tedy nesnížil mou fyzickou zdatnost, pravděpodobně je to naopak a moje fyzická zdatnost vzrostla.
Co pro mě pracovalo tak daleko?
- Používání porno-filtrů jak na mém PC (K9), tak na mém smartphonu (SafeBrowser), a co je důležitější, přijímat blokátory a filtry jako své dobré přátele místo toho, abych se je snažil přelstít a přelstít. Několikrát jsem se přistihl, že jsem při vyhledávání na Googlu podvědomě psal slova jako „sex“ nebo „milovat“, a porno filtr mi dal čas navíc přemýšlet o mém nutkání a rozhodně se odvrátit.
- Běh: Nahradil jsem sebe-příjemný, ale destruktivní zvyk fapu a porna, sebe-příjemným, ale zdravým zvykem běhat. Běh ve mně vyvolává pocit spojení s přírodou a lidstvem, dává mi čas na uspořádání myšlenek, pomáhá mi překonat stres a vždy se vracím z běhu s klidnou myslí a pozitivním pocitem úspěchu.
- Psaní deníku: V dobách velkého stresu a frustrace mi pomohlo napsat mé myšlenky. Když jsem psal o svých negativních emocích, vyndal jsem je z hlavy a cítil jsem, jako bych mohl znovu dýchat.
- Měření mých výsledků: Někdy mě to potěšilo, když jsem viděl svůj pult a dal jsem si kompliment, jak daleko jsem to udělal.
- Prohlížení výzvy NoFap jako experimentu: Ačkoli je náboženství mojí součástí, náboženské důvody pro zastavení fap na mě neklikly. Měl jsem zkušenost, že v náboženských kruzích není sledování porna a masturbace často považováno za samozřejmost jako něco velmi jednoduchého a snadného, jako je čištění zubů nebo mytí rukou. Příliš často je to stále vnímáno jako tabu, jako něco, s čím si musíte poradit sami.
Na druhou stranu, vzít NoFap jako experiment a výzvu opravdu klikl na svou přirozenou zvědavost a konkurenceschopnost.
Co bude dál?
V nadcházejícím roce od nynějška budu mít dva velké cíle: Obhájit svou disertační práci způsobem, na který mohu být hrdý, a pak projít PCT. Pokud chci, aby se mé dva sny staly realitou, není místo pro mé sebezničující návyky mé minulosti. Ztráta mého drahocenného času a energie na porno nepřichází v úvahu. A pro mě osobně fap / masturbace fungovala jako spoušť, díky čemuž jsem velmi zranitelný vůči pornu, takže fap také nepřichází v úvahu.
Naopak mám pocit, že se musím vymanit ze své obecné závislosti na internetu. Potřebuji také pracovat na svých komunikačních dovednostech a být otevřenější k poznávání nových lidí, mužů i žen (Pokud seberu svoji odvahu a odvahu, pak si vezmu hodinu společenského tance pro nezadané. Sex není vyloučen, ale až když se budu cítit připravená. Ještě se necítím úplně připravená a nemám žádnou touhu mít sex jen proto, abych udělala radost nějakému náhodnému člověku. Musí to být víc. restart je kompletní a pokud najdu správnou osobu, pak budu připravenější než kdykoli předtím.
Abych mě udržel na cestě stát se sám sebou, prodloužil jsem svůj experiment na jeden rok. Líbí se mi jednoroční výzva, protože jsem nikdy neudělal NoFap déle než pár měsíců, protože mi bylo nejméně 5 let. Vstupuji na nezmapované území a těším se na nové objevy.
výsledky experimentu 90 dní NoFap
by Jirka
;
