Zajímalo by mě, proč dnes vypadal jako tak skvělý den ... zvládl jsem to! Po dobu nejméně 4 let jsem členem tohoto sub redditu a během svého působení zde jsem se naučil mnoho věcí. Snad největší věcí na úspěchu na NoFap je hluboce zakořeněný pocit, že máte pod kontrolou své vlastní činy. Z toho plyne pramen radosti a vysoké sebeúcty, který vyzařuje skutečnou důvěru, hrdost a štěstí.
Ano, výhody jsou skutečné.
Samozřejmě to neznamenalo, že se ke mně dívky začaly hromadit ve svých masách, nebo to, že to, co začalo extrémní plachostí a nejistotou, mě ze dne na noc zázračně proměnilo ve vysoce sebevědomou alfa. To však nijak neubírá na tvrdém faktu, že NoFap hrál a nadále hraje významnou roli v tom, že mě vedl k sebezdokonalování a vedl mě k tomu, abych se stal osobou, na kterou bych byl hrdý.
Zvýšená sebevědomí, snížená mozková mlha, větší zájem žen (to opravdu není tak překvapivé, když vezmete v úvahu další výhody, jako je sebevědomí a bdělost ...), silnější touha setkat se se skutečnými ženami v mém životě, větší sociální přítomnost, naučit se jen být sám sebou (to je místo, kde štěstí leží tak jako tak ...) atd ... To tady opravdu není nic tak radikálního, jen potvrzení jiných zkušeností.
Doufám, že z toho můžete opravdu vzít, to je moje zkušenost:
- Sledujte své vášně. Vážně. Nemůžete očekávat, že prostě přestanete PMOing. Ve svém životě vytvoříte vakuum, které nevyhnutelně vyústí v návrat k tomu, co znáte. Celý čas, který strávíte bojem s tímto hlasem ve vaší hlavě, pomalu vyčerpáváte svou vůli. Někdy se nedá dělat nic jiného, ale pokud je to váš primární obranný prostředek, nevyhnutelně vás unaví a dojde k relapsu. Najděte způsob, jak přestat bez hrubé síly - ať už pro vás funguje cokoli. Může to být zaměřením vašeho času na projekt, pro který jste vášniví, nebo aktivně usilujete o to, abyste strávili více času tím, že se obklopíte přáteli nebo se setkáte s novými lidmi. Ušetřete svou vůli jako poslední možnost.
- Vytvářejte překážky. V zásadě se chcete od PMO distancovat, než s ním bojovat, dokud ve své mysli nepohnete přepínačem, kdy se abstinence stane vaším výchozím nastavením - podle zvyku. To je jeden z důvodů, proč je socializace pro zotavení zásadní. Je zřejmé, že nemůžete rozumně očekávat, že budete stále obklopeni lidmi, takže navrhuji vytvořit doma bariéry, které by relapsu znesnadnily. Řekl jsem svým rodičům o mém problému s PMO (pokud vás viní, což by snad nemělo, ale pokud ano, musíte to někomu říct! Pokud to neuděláte, bude vás to žrát naruby). Táta mi pomohl nainstalovat ochranu webu k9 na můj počítač a nikdy mi neřekl heslo. Pokud se vám v NoFap nikdy nepodařilo, žádám vás, abyste to zvážili (i když si to sami nastavíte a skryjete heslo). Narušuje to váš vzorec a nutí vás to znovu zvážit, i když máte přístup jinde. Další připomínka toho, že tam byli moji rodiče a přáli si pro mě to nejlepší, pro mě byla další pobídkou, abych se toho držel.
- Použijte deník. Cestou téměř jistě selžete. Nikdy se za to NEÚTOČTE. Je tu dost viny a lítosti, aniž byste to pro sebe ještě zhoršili. Přijměte, co se stalo, dejte si o tom deník (tady nebo jinde, na tom vlastně nezáleží) a pokračujte v projevování malé milosti a soucitu sami sobě. Deník je skvělý, protože umožňuje tu katarzi. Dříve můžete získat pocity na hrudi a začít žít dříve. Rovněž znovu potvrzuje fyzické důkazy, že PMO téměř vždy vede k silným pocitům hanby a lítosti. Tyto znalosti vám pomohou motivovat, abyste se v budoucnu neopakovali. Využívá špatnou situaci na maximum. Možná ne každý cítí stejnou hanbu a lítost, ale pokud jste tady a dočetli jste se až sem, moje sázka je, že ano, a deník vám má co nabídnout k uzdravení.
- Herní plán. Snažte se strávit přemýšlením o PMO nebo NoFap tak skoro, jak jen můžete. Je to v podstatě ten starý dobrý citát, „tajemstvím změny je soustředit veškerou vaši energii ne na boj se starým, ale na budování nového.“ Je zřejmé, že si nemůžete říci, na co nemyslet, a proto je tak důležité hledat jiné věci, na které byste se měli zaměřit. Pokud vás napadnou provokativní myšlenky, potřebujete předem připravený herní plán, jak budete reagovat. Ve chvíli, kdy se budete cítit spuštěni, se můžete rozhodnout vstát ze židle a jít na procházku ven na 5 minut. Možná byste raději cvičili. Push-up na místě pro mě při mnoha příležitostech fungovaly. V zásadě potřebujete rutinní činnost, která vám může zlomit myšlenkový směr a poté najít něco, co byste mohli dělat mimo nebezpečná místa, jako je váš počítač, telefon nebo na gauči a dívat se na televizi, zatímco se vzpamatujete (i když to znamená odložit něco důležité, jako studium). Vraťte se, pouze pokud je to bezpečné.
- Pravidlo 100%. Toto je jeden z mých oblíbených. Pro ty, kteří to neznají, říká, že je snazší vynaložit 100% úsilí než dokonce 99%. Přemýšlejte o tom takto. Řekněme, že je tu mísa sladidel (protože miluji sladovníky…). Nemít nic bude často vyžadovat určitou míru sebeovládání. Jíte však jeden sladovník, nutkání mít sekundu je nesmírně větší než touha po prvním. S NoFap je to stejné, rozhodnout se nikdy nekompromisovat je podstatně snazší než zvolit moderování. Nerobte tedy kompromisy, jděte na 100%. To platí nejen pro NoFap, jako je strava, nebo dodržování cvičební rutiny, a proto ji tolik miluji.
Pokud máte nějaké dotazy, dejte mi vědět a já se pokusím na ně odpovědět.
Doufám, že toto čtení bylo cenné.
Mír.
ODKAZ -Lekce z roku bez porno
;
