Objevil jsem PMO 10 před lety, snažil jsem se skončit za minulý 7. Objevil reddit a r / nofap Před 4 lety a to jak bránilo a pomohlo mé cestě. Nevím, co víc říct, a proto udělám toto AMA; doufejme, že pomůžu těm v pozici, kde jsem nebyl dávno.
Upravit: Po zodpovězení několika otázek tomu opravdu nemohu uvěřit. Býval jsem to já, kdo se díval na tento typ příspěvků, klást otázky a s úžasem vzhlížet k plakátu a přemýšlet, jak to udělal. A ... teď jsem tady.
Pokusím se to stručně vysvětlit, protože jsem mohl pokračovat navždy.
Nejprve musíte pochopit, že to bude nějakou dobu trvat, než se to změní, zvláště pokud jste dlouho závislí. Pokud jste závislý několik let, nečekejte, že přestanete za den / týden / měsíc. Bude nějakou dobu trvat, než zvrátíte poškození a zvyky, které jste si nyní osvojili. Padnete a je to v pořádku, stačí se neustále posunout vpřed a postupovat v jakékoli metrice, kterou používáte k měření. Pocit relapsu musíte nenávidět natolik, aby byl motivací k tomu, abyste už nikdy nespadli, a jeho získání vyžaduje čas.
Pokud jde o praktické tipy, uvedu některé níže:
- Zkuste odstranit ze svého života všechna sociální média, věřte mi v tom. Je škoda, jak se sexualizované formy médií staly, i když to aktivně nehledáte. Poté, co se vzpamatujete, říkám, že jej můžete svobodně používat, ale jsem si jistý, že si uvědomíte, jak málo vám to přidá do života a kolik vám to vezme.
- Snažte se být neustále zaměstnáni a udržujte svou mysl aktivní pomocí produktivních úkolů. Může to být doslova cokoli, od zdokonalování některých a získávání nových dovedností až po dobrovolnictví a pomoc lidem.
- Cvičení! To neznamená, že musíte chodit do posilovny, opět to může být všechno, co vás baví! (Body 2/3 se týkají hledání produktivních věcí, které by vám zabraly čas a spotřebovaly vaši přebytečnou energii, která by jinak byla směrována a promarněna prostřednictvím PMO.
- S partnerem odpovědným (který je vám podobný) a častým kontaktem vám určitě pomůže zůstat na dobré cestě. Stejně jako kamarádka v tělocvičně se někdy jeden z vás bude cítit nízko a motivací a druhý bude vždy tam, aby vás vyzvedl a pokračoval v cestě!
- Nastavte si svůj pult a zapomeňte na to, nakonec to nic neznamená, protože se snažíte přestat na celý život (to, co tím myslím, zde není posedlost den za dnem). Dalším způsobem uvažování je pouze cíl, aby dnes nebyl PMO a nemusel si dělat starosti s budoucností; vezměte si to každý den (ale nezaměřujte se na svůj pult, doufám, že to dává smysl)
- Může být hezké stanovit si cíle a odměny pro sebe sama, např. Kupte si něco hezkého pro zasažení milníků. Avšak dar, jak se cítíte, vás také odmění.
- Neočekávejte, že nofap vyléčí všechny vaše životní problémy, ale určitě vám pomůže lépe se s nimi vyrovnat.
- Jednoduché pravidlo, ale četl jsem to tady a připomenutí mi to rozhodně pomohlo. v zásadě se nedotýkejte svých haraburdí, pokud nepotřebujete čůrat / umýt.
To je ono. Myslím, že je to docela jednoduché, co musíme udělat, i když je to tak obtížné současně. Hlavním klíčem k úspěchu je změna vašich myšlenek, k čemuž se většina výše uvedených bodů točí kolem. Když jsem naposledy relapsoval, doslova jsem se podíval na své ruce a přemýšlel; Ovládám se, proč bych dělal něco, co jsem nechtěl dělat. Ta realizace mi opravdu pomohla.
Ze začátku je to opravdu těžké. Ale to je, když jsou špatné pocity z relapsu v určitém smyslu čerstvé (takže vyvažují). Pokud jde o výběry; musíte se jen soustředit na produktivní koníčky.
Měl jsem nějaké pochybnosti, ale co je jasné, je to, že když se PMO cítím hrozné (jako inifintely bad), takže i když mi nofap nedává žádné výhody, kromě toho, že se necítím hrozné pokaždé, když se vrátím, je to určitě úspěch a 100% stojí za to.
Stále budete mít špatné dny, záchvaty deprese, problémy atd. Nezapojení se do PMO snižuje váš problém pomocí 1 a pomáhá vám lépe se vypořádat s dalšími problémy, které všichni máme.
Určitě řeknu, že jsem sebevědomější a cítím se zdravější (fyzicky i psychicky) obecně, než jsem býval. Určitě mohu říci, že jsem silnější a 100 si všiml, že když jsem na nofap, držím více svalu. Jsem si jistější než dříve a také jsem viděl některé pozitivní fyzické změny.
Moje zaměření / koncentrace se zlepšilo o 100%. Cítím, že to kromě PMO ještě zhoršuje, je prostě trávení času na internetu a sociálních médiích, což snižuje naši pozornost. Vyloučení 2 ze 3 rozhodně zlepšilo mé zaměření i soustředění. Váš druhý bod je opět něco, čeho jsem si všiml, i když jsem si nikdy nebyl jistý; Jsem teď rozhodně mnohem sebevědomější než dřív a moje řeč je také měřenější a výmluvnější.
Je to těžké, ale stojí to za to. Váš život nebude dokonalý, ale vylepší ho 🙂
Právě jsem si uvědomil, že mám kontrolu (fyzicky), pokud nechci PMO, je to moje rozhodnutí a nemusím to dělat.
Nikdy nezažil [PIED] 🙂
Je mi dvacet.
ODKAZ - Po 7 letech zkoušení jsem se dostal na 365 dní! AMA
By Livaren
;
