Věk 23 - Chcete se vrátit z padoucha na hrdinu? Zkuste nevytahovat.

Předmluva
Přečetl jsem mnoho příběhů o úspěchu zveřejněných na fóru a nechci přidat další příspěvek ke stovkám, které jsou již zde, se seznamy pracích příznaků z vysazení a novými „supervelmoci“, které získali.

Místo toho chci poskytnout rámec, který by předčasní restartovatelé měli být schopni aplikovat na své restarty, aby maximalizovali šanci, kterou budou mít při plnění svých závazků. Nejsou to jen návody na odolávání nutkání nebo nové návyky, které vám mohou na vaší cestě pomoci. Spíše jde o hlubší analýzu uvažování, která pro mě kdysi přijala, jak udržet odhodlání tlačit dál v každém okamžiku, ať už se cítíte jako Superman nebo spodina Země.

Já v den 0 (aka lidské odpadky)
Jen poskytnu nějaký pohled na to, jak žalostný byl můj stav před mým restartem. Měl jsem hlubokou zamilovanost do všech pornografických věcí vytvořených z 15 let neomezeného používání počínaje ve věku 8 let. Mohl jsem strávit 2-3 hodiny v jedné relaci a mít až 7 relací denně.

* Jen varování, že k popisu obsahu velmi sexuální povahy použiji hrubý nefiltrovaný jazyk. Pravděpodobně to vyvolá synapse ve vašem mozku, aby vyvolalo nutkání, takže vše, co řeknu, je buď zůstat silný, nebo přeskočit na další řádek začínající hvězdičkou *

Obsah, který jsem konzumoval, zahrnoval širokou škálu od softcore po hardcore / extrémně vulgární. Mohl jsem vystoupit na braless teenagery tančící na Tik Tok, fancamy idolů K-Popu ukazující tvář / výstřih a dokonce i obrázky přátel v plavkách / spodním prádle na sociálních médiích. Na krajním konci jsem mohl vystoupit na smrtelný porno, a když se jednalo o animovaný porno, mohl jsem dokonce vystoupit na dívky, které byly napíchnuty nebo roztrhané groteskní řadou příšer nebo tvorů.

Nejpodpornějšími projevy mých sexuálních shovívavostí byl voyeurismus zaznamenaný autem a setkání s prostitutkami.

* Všechno jasné *

Důvod, proč sdílím výše uvedené, je dvojí:

Toto je jediná komunita, kde se tento druh vyznání zázračně setkává s větší empatií než znechucením. Opravdu si chvilku uvědomte, že taková komunita existuje.
Pokud jsem se při prvním pokusu dostal tak daleko na základě toho, kde jsem začal, neměl by existovat žádný důvod, abyste při příštím pokusu nemohli udělat totéž.

Říkají, že buď zemřete jako hrdina, nebo se dožijete toho, že se stanete padouchem. Nevím, proč nikdo nikdy neřekl, že pokud se chcete vrátit od darebáka k hrdinovi, stačí přestat sundávat.

Rámec mistrovství
Všechno, o co se chystám podělit, jsou jen myšlenky George Leonarda z jeho knihy Zvládnutí: Klíče k úspěchu a dlouhodobému plnění dát do kontextu vytrvalosti v restartu hardmode. Velmi bych povzbudil ty, kteří jsou ochotni to číst s otevřenou myslí, aby tak učinili. Pro pár šťastlivců to úplně změní to, jak vnímáte lidský stav. Po vyhledávání pomocí klíčových slov na Googlu najdete mnoho bezplatných PDF verzí plného textu „Mastery george leonard pdf“.

Nejjednodušší způsob, jak popsat mistrovství, je cesta růstu, která se podobá následující křivce:

Veškerý váš pokrok probíhá v krátkých dávkách vzestupné trajektorie, následovaných mírným ústupem do prodlouženého období zdánlivého nikam, i když tento stav plošiny je o něco lepší než stav, ve kterém jste byli před výbuchem zlepšení. Dělám domněnku, že 95% relapsů se stalo během období regrese a období plató. Ve skutečnosti většina komunity ví, že některé z těchto náhorních plošin lze označit jako „rovná čára“. To znamená, že rovná čára nepočítá s jinými typy náhorních plošin, které zažívá řada fapstronautů, kteří již mají dobré restarty a již ohlásili úspěchy. Proto i ti nejlepší z nás stále mají zranitelné okamžiky, kdy máme své „supervelmoci“, ale vitalita života, kterou jsme pociťovali, když jsme poprvé dosáhli svých schopností, se postupem času ztrácí.

Musíte si uvědomit, že mnoho z těchto úspěšných příběhů se píše kolem vrcholu jednoho z krátkých výbuchů zlepšení, nebo je to někdo, kdo nedávno ztratil předchozí sérii, která vzpomíná na pocit, než se stal obětí relapsu. Ať záznam ukáže, že uznávám veškerý pokrok, kterého dosáhli, je skutečný, a jsem také nesmírně hrdý na kroky, které jsem za posledních 30 dní udělal. Věřím však, že množství stresu, které musíte na této cestě snášet, je často podceňováno a přijímané výhody jsou často přeceňovány.

Základem úspěšného restartu je správné očekávání toho, jak se budete cítit. Myslím, že příliš mnoho restartujících počítačů jde s očekáváním, že se po týdnech bez PMO najednou probudí a odemknou arzenál nadlidských schopností, které jim nikdy předtím nebyly známy. Realita je taková: (1) strávíte dny v agónii, (2) probudíte se jeden den, když se budete cítit znatelně lépe, (3) dny agónie se vrací s mírně sníženou intenzitou a (4) opakujete. Nakonec se agónie stane bolestí; bolest se stává nepohodlí; a nepohodlí se stane poke na boku. Tento postup však bude trvat mnohem déle, než doufáte, a často mnohem déle, než vám ho někteří členové komunity uvedli na trh, protože život má otravnou tendenci být dokonale vyvážený. 90 dní na zotavení v reakci na roky duševní a fyzické vandalizace je ekvivalentem aplikace bandaid na střelnou ránu.

Mnozí z vás dospěli k názoru, že tento cyklus postupného zlepšování, po kterém následují období destruktivního stažení nebo nevděčného úsilí, nestojí za to vydržet bez ohledu na to, jak zelená tráva vypadá na druhé straně. Proto je hlavním nájemcem rámce, který vám představuji, ten, který se na první pohled zdá být neintuitivní - uvítejte boj, který přichází s zdržením se vaší závislosti, a obejměte spodní body vaší cesty stejně jako ty vysoké.

Níže načrtnu 5 pokynů na vaší cestě k mistrovství a to, jak vám jejich použití může poskytnout útěchu ve všech bodech vaší cesty, protože víte, že každou sekundu, kdy budete pokračovat v běhu kurzu, je krok vpřed na cestě, která vede k mistrovství v oblasti sebekázně, emoční ostrosti a vztahů.

1. Uvědomte si, jak homeostáza funguje
Homeostáza je přirozený proces, který se vyskytuje ve všech aspektech života. Tento proces funguje podobně jako termostat. Pokud je termostat nastaven na 72F a teplota klesne na 68F, ohřívač otryskává, dokud se teplota nevrátí na 72F. Pokud teplota stoupne na 76 ° F, střídavý proud vystřelí, dokud se teplota nevrátí na 72 ° F. Tělo funguje téměř stejně.

Pokud jste své tělo upravili tak, aby očekávalo 10 relací PMO týdně, byl váš vnitřní termostat nastaven na 10 relací PMO týdně. Pokud najednou zavedete období 0 PMO sezení týdně, vaše tělo zareaguje vysláním vlny příznaků a negativních emocí, které vás povzbudí, abyste toto číslo zvýšili až na 10.

Ať už jde o změnu k lepšímu nebo k horšímu, vaše tělo bude odolné vůči změnám ve snaze chránit vás. To znamená, že pokud pociťujete závažné příznaky, děláte něco nesmírně škodlivého nebo nesmírně užitečného. Na základě souboru doporučení na tomto fóru si myslím, že lze bezpečně říci, že v tomto případě se jedná o druhé.

2. Buďte ochotni vyjednávat se svým odporem ke změně
Běžným problémem, který podle mého názoru lidé narazí, je snaha toho během svých pruhů dokázat příliš mnoho. Mohu potvrdit, že jsem udělal stejnou chybu. Přečtením všech příběhů o tom, čeho dosáhli ostatní, jsem se pokusil hledat zkratky, které by to samé dokázaly v podobě dopaminových detoxikátů, cvičebních režimů, diety, spánkových pomůcek atd. I když ty všechny určitě mají dopad, realita je že většinu dní nebudete mít k ničemu velkou motivaci. Až tyto časy přijdou, je víc než dost, jen pasivně sedět a přitom se vědomě rozhodovat o odmítnutí pokušení jakoukoli technikou, která vám nejlépe vyhovuje.

Někdy má smysl každé dva kroky vpřed udělat krok zpět v přípravě na mnohem více kroků vpřed. Oblast, kde věřím, že si většina lidí nedává dostatek úvěrů, je pouhá skutečnost, že procházení jiným dnem bez podrobení se smrti závislosti je samo o sobě pozoruhodnou ukázkou sebeovládání a dospělosti. Co když jste celý den nic nedělali? Stále jste dokázali jeden čin, na kterém nejvíce záleželo: prošli jste dalším dnem bez relapsu.

3. Vytvořte podpůrný systém
Pokud se plavíte, vždy vám pomůže někdo, kdo vám může při pádu přes palubu hodit vlasec. Představte si, jak jinak Moby Dick by skončilo, kdyby Ishmael neměl Queequeg. Nemůže být nic uklidňujícíjšího, než vědět, že máte někoho, kdo rozumí vaší bolesti a nachází štěstí ve vašem štěstí.

Sdílím tuto radu, když jsem šel cestou tak daleko sám. Nedělejte si chybu, stále to můžete udělat sami, ale není pochyb o tom, že mít někoho u sebe vám usnadní. (Jen na krátkou stranu. Pokud by mě někdo chtěl doprovázet, jak pokračuji, rád bych vyslechl některé vaše příběhy a pomohl s odpovědností).

4. Postupujte podle pravidelného cvičení a zamilovejte se do tohoto cvičení
Zdá se, že existuje rozdělená filozofie ohledně toho, zda by měli restartující počítače udržovat denní počitadla. Můj osobní názor je, že byste měli sledovat vše, co můžete. Sakra, mějte na sobě notebook a pero a zaznamenávejte pokaždé, když jste odolali nutkání. Pokaždé, když se vám v hlavě objevil provokativní obraz a vy jste odpověděli „ne“, procvičovali jste si své řemeslo.

To, co jste začali v den 0, není rehabilitace. To, co jsi začal, je umění. Umění dokázat uznat sexuální impuls a reagovat nasměrováním vaší energie z napětí vybudovaného do produktivních prodejen. Cesta k zvládnutí umění je obtížná. Budete čelit překážkám, které brání vašemu růstu, a budete muset znovu a znovu cvičit stejné techniky. Pokud pracujete dostatečně dlouho a tvrdě, jednoho dne zjistíte, že můžete dělat všechno přirozeně; budete směňovat sexuální energii do produktivní energie s tak snadnou silou, že zapomenete, že to dokonce děláte.

Cesta bude dlouhá a kamenitá, ale pokud se soustředíte spíše na praxi než na cíl, najdete naplnění. Zesnulý Kobe Bryant byl jednou dotázán, proč se každý den ve 4 ráno budil na cvičení, dokud se po celém kurtu nevytvořily kaluže potu. Jeho odpověď nebyla, že udělá cokoli, aby vyhrál. Jeho odpověď byla, že i když tam každé ráno bylo bolestné chodit, ten proces miloval. Pokaždé, když pocítíte stažení, úzkost nebo depresi, přijměte to a začněte se divit v myšlence, že k dosažení míru s těmito negativními emocemi je jen nechat je projít. Toto je běžné téma, které ve své praxi najdete, a pokud se ho naučíte milovat, pak budete počítat s denním počítadlem spíše než s plánem než s ukazatelem průběhu, pod kterým je tlačítko Storno.

5. Nenastavujte čepici na svůj pruh
Důsledkem toho, co bylo dříve zmíněno, je, že na čepici umístíte čepici, která vás jen přiměje hledat cíl a odvrátí vás od cesty. Byl jsem překvapen, když jsem viděl počet účtů, které jsem četl o lidech, kteří se rozhodli zdržet se ejakulace i po mnoha dnech dokončených v závazném vztahu, protože cítili, že retence jim pomohla se zaměřením. Mám pocit, že tato svědectví naznačují, že cesta k mistrovství, která následovala na NoFap, zahrnuje víc než jen získání sebevědomí přilákat ženy nebo zlepšit sexuální libido.

Vydejte se na cestu s očekáváním, že na vás bude vždy čekat příjemnější překvapení, pokud budete pokračovat ve své sérii. Jednou praxí, kterou jsem přijal, je přihlášení dní, které jsem dokončil, vedle dnů, které je ještě třeba dokončit (viz podpis). Pro mě je to mocný postup, protože mi pomáhá představit si, jak malých 30 dní je v kontextu toho, jak dlouho ještě můžu jít.

Závěrečné poznámky
Považuji za velmi vhodné, že logo NoFap je raketa hned po startu. Věřím, že restart je cesta, která vám nabízí neomezenou možnost s obdobími turbulencí. Každý uražený centimetr vás zavede do nových výšin a na nové území a myslím, že mnohem víc z nás by se při jízdě drželo, kdybychom si jen uvědomili, že my jsme ti, kdo pilotují toto plavidlo. Taková odpovědnost může přijít se spoustou strachu, ale pokud do ní vkročíte s odvahou, dostanete se k prozkoumání míst a pocitů, které jste nikdy předtím neměli.

ODKAZ - Jak se hardcore závislý dostal na 30denní režim při prvním restartu