Většina vzpomínek na porno je pryč. Někdy se stále objevují. Někdy si obrázky dokážu živě pamatovat. V tu chvíli se zdá, že hraji porno v hlavě. Někdy dokonce dostanu erekci, když přijdou vzpomínky. Když přijdou, pojmenuji to nahlas: Flashback porno, „kategorie“, „to, co vidím ve videu“, „jakékoli jméno pornohvězdy“. Považuji to za velmi užitečné.
To proto, aby nedošlo k pobavení retrospektivy a návratu do reality. Když bavím vzpomínky a drží mi to příliš dlouho v hlavě, dostávám nutkání a zvyšuje se mi tep. Chemikálie (dopamin) se uvolňují. Abych zabránil relapsům, musím to co nejrychleji nahlas pojmenovat. Někdy jsem se také styděl za flashbacky, za porno videa, která jsem viděl: brutální, hrubý, ponižující, ponižující, dusivý, plivající atd. Když to zmíním nahlas, jsem si vědom toho, co se děje, a už nejsem nevědomý. Někdy to sdílím s AP, takže škoda zmizí.
To mi pomáhá oslabit sílu pornografických obrázků a mít na starosti svůj život místo toho, abych to dělal porno.
Abych přeměnil svůj mozek z pornografických obrázků, budu sledovat videa / filmy na Netflixu, které ukazují intimitu. Budu sledovat vizualizaci lásky. Potřebuji svůj mozek naplněný těmi zdravými pozitivními obrazy, takže můj mozek vizualizuje lásku a intimitu, které ve svém životě opravdu chci.
Možná máte další tipy, které vám vyhovují?
ODKAZ - Jak se vypořádám s pornografickými vzpomínkami
By Moje mysl07
;