Pokusím se udržet svůj příběh rychlý a poskytnu několik rad, které nejsou pro ty, kdo bojují, tak často slyšet. Je mi 28 a masturbuji a sleduji porno od svých 18 let, což je docela dost, když jsem dostal počítač. Vždy jsem byl zdravý a hubený, takže jsem byl na chvíli v popření. Určitě existovaly varovné signály, že to přichází, protože jsem byl schopen držet erekci po dobu půl hodiny žádný problém, pak jsem se snažil držet jednu za poslední rok a trochu. Bez okamžitého proniknutí jsem byl ochablý za pouhou minutu nebo dvě.
Přisuzoval jsem to „věku“ a vdávání, i když v únoru letošního roku jsem měl potíže se vzrušením a erekcí se svou ženou. Nakonec mě to zavedlo sem, kde jsem měl zjevení a v polovině února jsem to zkusil a teď jsem někde kolem 90 dnů. Během této doby jsem měl sex a několikrát masturboval, i když jsem se nedíval na porno. Rozhodně to byl boj a ne procházka v parku. Měl jsem 2 ploché linky, z nichž první byla kolem dnů 10-20 a druhá kolem dnů 45-50.
Moje rada:
Pokud jste četli články na YBOP a dalších webech, máte slušnou představu o tom, co způsobilo PIED. Trvalo nějakou dobu, než jsme se tam dostali, a chvíli trvalo, než jsme se z toho dostali. Pokud se během restartu podíváte na nahou dívku, NEMAJTE SE. Upřímně řečeno, máte za cíl vyhnout se pornu a dodržovat jej a budete v pořádku. Moje rada se více zaměřuje na „zdravý“ životní styl, protože ostatní chlápci pro zotavení více než zakryli spoustu dalších věcí.
1) Okamžitě vyčistěte stravu: PIED je velkým problémem, nicméně váš kardiovaskulární systém dodává krev vašemu peckerovi a pokud vaše bušení rychlého občerstvení a kecy z mrazničky uličky, děláte tuto práci mnohem těžší, než by mělo být. Osobně se zaměřuji na více „paleo“ styl (maso, ryby, ořechy, zelenina, avokádo) hlavně proto, že jsem paranoidní ohledně poklesu mužského testosteronu, ale také proto, že to na mě funguje. Sacharidy nejsou zlé, vydělávejte je jen prací. Nenechte se rozpracovat o tom, co je „nejlepší“, protože upřímně řečeno, všechny byly jiné, prostě jíte skutečné jídlo a nevypadáte z krabice s deseti ingrediencemi, kde by měla být. Pijte vodu a hodně.
2) Cvičení: Pohybujte se každý den, ne míčky na zeď, jen se hýbejte. Měli byste trénovat sílu, ať už jde o závaží nebo kalisteniku, není to jen větší úleva pro vaše ztrátu tuku, ale také to zvýší testosteron a obecně z vás udělá zdravějšího člověka. Dělejte kardio, ale neběhejte jen bezcílně na míle, pokud si to opravdu neužijete nebo nemáte cíl, není to skvělá forma kardia a vaše žádost o problémy s kolenem je dlouhá léta. Sprint, dělat HIIT, tlačit sáně, sprint do kopce, používat erg veslaře a vzduch kola, pokud máte přístup k nim. Pokud máte finance, vyzkoušejte crossfit tělocvičnu, pokud to sami nedokážete vyřešit. Je to skupinová atmosféra, kde se naučíte a budete tlačeni k tvrdé práci. Vyzkoušejte různé věci, ale největší věc se pohybuje, nejhorší, co můžete udělat, je sednout. Postarejte se také o své tělo (výživa, jóga, práce s mobilitou), nenechte se všechny své zisky vysrat kvůli zranění, kterému se lze vyhnout. Důrazně doporučujeme každému podívat se na „Mobility Wod“ nebo na jakoukoli práci Kelly Starett.
3) Práce mysli: Najděte něco, co by se staralo o vaše duševní zdraví, ať už je to terapeut, meditace seděním a dýcháním, procházky v lesích ... Teprve nyní si získáte respekt, který si zaslouží, nicméně zdravá mysl je nesmírně důležitá. Osobně ráda vezmu psa na dlouhé procházky sama nebo s manželkou, kde mám slunce, čerstvý vzduch a čas na přemýšlení. Všichni jsme se na věcech dopracovali, ale shledávám, že jsem racionalizoval a mohu na těchto procházkách uvést věci do perspektivy. Odložte dálkový ovladač, slezte z počítače a užívejte si přírodu. Velmi málo lékařů o tom bude psát, i když vám každý z nich řekne, že je to nezbytné pro dobré zdraví.
4) Spánek: Nechal jsem to naposledy, ale je to nejdůležitější a nejvíce opomíjené. Kdy naposledy někdo udělal dobré rozhodnutí unavený? Pokud budete pracovat na všem, co jsem zmínil výše, budete spát skvěle, což zase zlepší všechno ostatní. O svém spánku byste měli bojovat a nedovolit nikomu a něčemu, aby vám přišlo do cesty. Čistým spánkem a ničím jiným pravděpodobně zhubnete, zvýšíte hladinu testosteronu a mnoho dalších výhod. Tak to prostě udělejte. Google, pokud potřebujete více informací.
Pocházím z vojenského prostředí, takže odpusť můj jazyk a chování. Upřímně, odpovědi jsou mnohem jednodušší než to, co si většina lidí myslí, že jsou, a pokud se budete řídit touto radou a obvyklým NoFap, budete lepším mužem, lepším milencem a lepším společníkem. Nekomplikujte věci, DISCIPLÍNA je pro dnešní společnost zapomenutou hodnotou, protože všude existuje pilulka nebo aktivista, který vás napraví a řekne vám, že nic není vaše chyba, a je to někdo jiný. Ať už to cítíte jakkoli, žádnému lékaři ani člověku nebude na vás záležet víc než na vás, postarejte se o svůj život a buďte tím nejlepším člověkem pro sebe, svou rodinu, děti a kohokoli. Pokud má někdo zájem o konkrétní zdroje, napište mi nebo odpovězte.
ODKAZ - 90 Dny, Jak být lepším mužem
by kingjoe32
;