Ve zkratce: Uvědomil jsem si, že sám nedokážu zastavit PMO > Dostal jsem pomoc od nofap.com, zejména týdenní hovory (nejlepších 40 $ měsíčně, jaké jsem kdy zaplatil) > Ptal jsem se všech na každý problém s PMO střízlivostí, který jsem měl > Zkoušel jsem a našel jsem řešení, která se mi osvědčila k udržení střízlivosti.
*Voila* Bylo to tak jednoduché. Všechno, co jsem opravdu udělal, bylo to, co Louise Hay řekla, že mám udělat, „Zkoušejte různá řešení, dokud jedno z nich problém nevyřeší. Poté udržujte. To je skutečná podstata fráze 'pokud napoprvé neuspějete, zkuste to znovu'.“
Podrobnější popis mého příběhu:
Píšu to, protože chci po sobě něco zanechat pro nováčka <3. Lidé, kteří jsou na Dni 0 nebo kdokoli, kdo bojuje se závislostí na PMO. Cítím s vámi. Otevřete svou mysl natolik, abyste se dozvěděli, co musíte, abyste závislost na PMO navždy vložili do rakve!
Zeptejte se ostatních, kteří se vám zdají být příjemní a mají moudrost ke sdílení, která vám pomůže na vaší cestě všechny vaše otázky o tom, jak si udržet střízlivost PMO.
Porovnejte svůj život s a bez PMO. Nebo s tím, jaké jsou vaše ideální cíle. Stanovte si svůj ideální cíl a život a pokračujte k němu! Nikdy se nevzdávej sám sebe.
"Jako kdokoli jiný si zasloužíš svou vlastní lásku a soucit." -Buddha
1/5/2023
Jsem rozhodnutý to dotáhnout do roku, to je můj cíl. Podělím se o některé věci, které mi pomohly, a popíšu vzestupy a pády za posledních 100+ dní.
Takže 25. září. Prošel jsem cykly 2 týdnů bez PMO a relapsu po celé měsíce. Připojil jsem se ke skupině odpovědných hovorů a odtud jsem začal budovat svou řadu. Cítím, že být na tomto hovoru důsledně mi pomáhá udržet PMO a bez skupinové podpory bych to nedokázal.
Jak moje série rostla, stával jsem se stále energičtějším a znuděným. Přestěhoval jsem se do sklepního bytu (měl bych opravdu dostat 'šťastnou lampu') a měl jsem pocit, že nedělám nic zajímavého. Pamatuji si podobný pocit, když jsem byl těžce uvězněn v koloběhu závislosti na látkách, videohrách a PMO; Jen mladý muž sedí v místnosti a čeká na smrt.
Samozřejmě to nebylo tak hrozné jako ta závislost, když jsem se zbavil návyků. Cítila jsem, že je vše v pořádku a můžu žít, dokud budu mít partnera u sebe. Ale ještě spolu nežijeme, takže jsem se cítil velmi osamělý a neklidný doma v noci, kdy jsem byl bez ní.
Nakonec jsem onemocněl tím, že jsem seděl sám doma a nastoupil jsem do posilovny MMA. Byla to moje vášeň ode dne, kdy jsem to poprvé vyzkoušel ve věku 16 let. Nikdy jsem u toho nezůstal, protože moje rodina mě od toho vždy odrazovala kvůli riziku zranění.
Teď je mi 34 a konečně jsem se ve 33 odstěhoval z domu své mámy. Už necítím takový tlak, abych se vzdal své vášně pro svou profesi poradce, takže trénuji MMA každý týden. Je to dobrý čas. Když jsem tam, většinou se cítím zvědavý, vzrušený a jako by pro mě byl splněným snem znovu jen trénovat. A někdy cítím bolest a nepohodlí na náhodných místech. Ale odpočívám a relaxuji. Pár dní se o sebe dobře starám a vracím se do dojo s lepším pochopením toho, jak tentokrát zabránit tomu poslednímu poškození. Upřímně je to drsné. Ale trenéři jsou milí a ochotní pomoci. Učí mě různé způsoby, jak cvičit s ostatními, které mi zabrání zranění.
Připadá mi to podivně normální. Každý den jsem byl tak nadšený, že jsem to vymyslel ještě jeden den v této sérii. Ale jakmile jsem dosáhl 100, měl jsem pocit, jako by ten kopec přestal být tak strmý, že se nedal vylézt. Mám pocit, jako bych teď kráčel vpřed po rovné zemi. Nutkání byla méně intenzivní a zlepšil jsem se v jejich ovládání. Směřuji ke zdravějšímu a šťastnějšímu myšlení. Rád zde zveřejňuji příspěvky. Vždycky jsem to dělal, když jsem se potýkal s PMO, pořád jsem sem psal hromadu obsahu na různá fóra a do mého deníku.
Tip:
1. Často jsem pociťoval nutkání na PMO, ale jen jsem cvičil všímavost a zapojoval se do zdravějších rozptýlení, dokud nepřešly. Všimněte si, že zdravější znamená, že je to pro mě lepší než PMO. Hodiny televize nepovažuji za tak zdravé jako čtení papírových knih, ale je to pro mě 1000krát lepší, než je PMO. Takže pokud TV držela mou ruku na ovladači místo na jiných místech, bylo to pro mě OK! Většinu svého volného času trávím čtením, cvičením, socializací a studiem pro kariérní postup, jak čas plyne. Chtěl bych dělat více duchovní praxe.
2. Udělal jsem náhražky chování pro všechny své závislosti. Což je jen výčet všeho dobrého, co jsem ve své závislosti prožíval. Pak druhý seznam zdravějších alternativ, které mohou nahradit všechny ty dobré pocity. IE: Nahrazení PMO randěním se skutečnými lidmi, čtením pro radost, anime, cvičením, socializací, všímavostí atd. Pokud přemýšlíte, zda je nahrazení chování „únikem“ nebo „neřešením problému“, zvu vás, abyste se o tom pobavili. Raději byste se ráno podívali do zrcadla a věděli, že jste poslední týden strávili sledováním televize a děláním kliků, abyste se vyhnuli PMO. Nebo byste raději viděli, jak vaše reflexe nedělá nic jiného než PMO? Odpověď je pro mě snadná. Je mi jedno, jak to kdo nazývá nebo teoretizuje, že je hlavní příčinou chování XYZ. Jde mi jen o to, abych nedělal návykovou věc, která mi ničí život už přes deset let. Myšlenky, pocity a důvody mohou přijít PO změně chování. To je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, který jsem našel, jak vybudovat sérii bez PMO. A výzkumné studie CBT toto tvrzení podpoří.
3. Opírání se o duchovno je pro mě vždy užitečné. Je pro mě tak zásadní najít nějakou formu duchovní praxe, se kterou se mohu denně spojit, abych zlepšil svůj pocit sebekontroly a spokojenosti. Buddhismus je můj výběr číslo 1. Také mám rád křesťanství, islám, severskou mytologii a hinduismus. Získal jsem výtisk Tóry, abych se nyní také mohl dozvědět více o judaismu. Jste-li duchovně nakloněni, vyhledejte si prosím písma své zvolené víry, abyste jim porozuměli a prohloubili svou praxi. Pokud se nezabýváte spiritualitou, najděte si něco, co vám umožní cítit se všímaví. Někteří lidé říkají, že tenis je jako jejich meditace, a to je všímavost. Člověk nemusí sedět a meditovat, aby praktikoval všímavost. Je to jen dělat něco způsobem, který vám pomůže vyčistit mysl: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
Především dělejte to, co pro vás funguje, abyste si udrželi svou vlnu a žili svůj nejlepší život!
Jo.
Experimentoval jsem s PMO. Pozoroval jsem se objektivně. Všiml jsem si toho v tisících pokusů zmírnit PMO nebo ho ovládat jiným způsobem než abstinencí. Výsledkem je epické selhání pro mě 1000% času. S důkazy, že přesvědčivé, nemohl jsem si pomoct, ale cítil jsem, že nofap je pro mě řešení. Když jsem absolvoval svou první tříměsíční sérii nofap, uvědomil jsem si, že mám v sobě silnou odolnost, kterou jsem předtím necítil. Nade vší pochybnost jsem věděl, že kdybych si dokázal udržet svou vlnu, nikdy bych se nevzdal, protože v mém životě už nebylo nic dostatečně návykového, aby mi to dovolilo jen 'dojít', dokud nezemřu. Takhle jsem žil, když jsem dělal substance/gaming/pmo. Cítil jsem, že se každý den probudím a budu se den za dnem snažit žít dobrý život, dokud nezemřu. A to jsem dělal. Jde to ohromně dobře. Posledních šest měsíců jsem studoval psychologii asi 100 hodin, abych se připravil na zkoušku, a zkontroloval jsem mnoho životních schránek. Mohu složit zkoušku.
Pomohl mi tento článek:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
Myšlenka, kterou předkládá: stavět zevnitř ven
Opravdu se mi to povedlo, když jsem to den za dnem uvedl do akce. Cítil jsem, že je potřeba nejprve zesílit vnitřek, pak se každá vrstva stavěla směrem ven a zároveň si udržovala základní základní sílu.
Z praktického hlediska, co jsem udělal:
1. Nejniternější je duch a mysl: meditace, modlitba, recitace písem a pozitivní afirmace denně každé ráno.
2. Dále je tělo: chůze, jóga, kalistenika, veslování, vážená kalistenika
3. Kariéra: našel jsem způsob, jak pracovat 30 hodin týdně a přitom ušetřit peníze a žít sám tím, že budu žít levně. Objímající šetrnost. Získal titul atd.
4. Společenský život: Zůstal jsem v kontaktu se svou nejbližší rodinou, vytvořil jsem pár skupin přátel přes meetup.com, začal jsem chodit přes aplikaci Hinge a našel jsem partnera, se kterým jsem spokojený.
5. Ochrana: Nyní udržuji a prohlubuji kroky 1-4 a přidávám trénink MMA. Udržování kroku 2 znamenalo mírné snížení kroku 2, abych přidal MMA, nicméně jsem odhodlán zachovat kalitheniku, jógu a kardio trénink a zároveň dělat MMA, takže jsem vytvořil velmi proveditelný cvičební plán.
6. Gaintain: Jen se snažím ze všech sil udržet + dosáhnout zisků v těchto oblastech mého života; péče o sebe, duchovní, sociální a kariérní. Doufám, že se v nich prohloubím a časem udělám pokrok. Využití laskavosti, trpělivosti a vytrvalosti.
7. Stojím na vrcholu hory: Jsem tady. Tohle je hora, na kterou jsem chtěl vylézt. Předpokládám, že hora pokračuje navždy. A tohle je opravdu jen plošina, na které si odpočinu, když se připravuji na další úsek výstupu. Ale všechny hlavní životní schránky jsou zaškrtnuté. Jen je musím přinutit, aby zůstali pod kontrolou jeden den po druhém. Budu se držet svých životních výdobytků, jak nejlépe dovedu.
----------------------------
Hlavní boxy: přítelkyně, přátelé, rodina, dojo, fitness, abstinence od látek/her/PMO, buddhismus, anime, vaření, kariéra a peníze. Všechny tyto jsem vyrostl tvrdou prací, abych se dostal do bodu, kdy jsem s nimi spokojený a hladový po pokroku a dlouhověkosti.
Vidím mnoho lidí šplhat opravdu vysoko, výš, než jsem kdy byl já. Pak nevědí, co mají dělat. Takže jdou zpátky dolů. Někteří z nich přímo zpět do hlubokého příkopu, do kterého se vyhrabali dlouho před každým pokusem o narovnání svých životů. A tam leželi. Říkat: „Nebyl jsem šťastný nahoře, nejsem šťastný ani v tomhle příkopu. Takže tu budu jen sedět a čekat, až mě ta zahalená kostra odveze do nového domova.“
Přeji to každému, kdo je v díře. Najděte odhodlání se z toho dostat. Nachází hluboko v sobě vůli nikdy se nevzdávat. Aby mohli bojovat se vším, musí žít dobrý dlouhý život. Ať je to tak.
„Buď hvězdou svého života. Vyberte si horu a vylezte na ni. Když se dostanete na vrchol, vyberte si nový a vyšplhejte na něj. Pokud nemůžete najít horu, postavte si ji a vylezte na ni. Jinak začneš stagnovat." -Sylvester Stallone
-
PS
Je mi líto, že tady nemůžu sedět přes den přes 500 a být staromilcem. Pokračovat o tom, jak každý den zveřejňuji příspěvky ve svém deníku nofap a každý víkend se účastním týdenního skupinového hovoru BEZ OHLEDU NA CO!
Že tento deník a schůzky jsou jediná věc mezi mnou a recidivou. Protože to prostě není pravda. Taková já nejsem. Potkal jsem toho chlapa. A je cool, jsem na něj pyšná. potřebuje existovat, aby pásl nově příchozí do posvátných síní kostela střízlivosti.
Kamkoli jdu, vždy se dívám přímo na vrchol hory a stále stoupám. Ať už děláte mrtvý tah na dřepu na lavici o celkové hmotnosti 1000 liber, získáte černý pás nebo budete učitelem jógy. Vždycky střílím ke hvězdám.
Teď je mi třicet čtyři a nepotřebuji všechno. Nepotřebuji být na nejvyšším místě, kdokoli nebo cokoli. jen potřebuji dost.
To jedno slovo.
A zajímalo by mě, jestli to mám právě teď. Mám pocit, že toho mám dost a mám toho dost, že je toho dost pro všechny včetně mě.
Ke štěstí a spokojenosti toho tolik nepotřebuji. Cítit se spokojeně.
Spadl jsem ze svého zápalu pro vice.
Jsem spokojený s tím, co je.
Doopravdy mám hlad jen po dalším, když se mnou někdo mluví o dalším. Jsem celý naštvaný a jdu řádit. Někdy to trvá hodiny, dny, měsíce nebo dokonce roky.
Nakonec se uklidním a spokojím se s tím, co je. Postupem času se dostávám do bodu, kdy. Těmto lidem se bráním. Když mi říkají, že můžeš mít víc, měl bys udělat to či ono a jít pro víc. Stále více, nikdy není dost.
Možná je čas na odpočinek.
Jen kopat a tlačit a setrvat.
Dokud není čas jít navštívit Buddhu v nebi.
Poté, co jsem žil dlouhou dobu (snadno 
život.
Zdroj: 100+ dní Bez PMO
Od: ZenYogi
;