Tady je můj příběh o úspěchu, jak jsem se dostal do 180. dne.
(Protip: Pokud chcete přeskočit můj pohyb, na konci je seznam mých akčních bodů)
Začátek:
Začal jsem NoFap kvůli mé závislosti na pornu a severu PIED. Nebudu zde rozebírat podrobnosti, ale řekněme, že moje cesta byla klasickým příběhem eskalace z normálního vanilkového porna na femdom a sissification porno, což mi způsobilo neschopnost dosáhnout erekce nebo jakékoli uspokojení z normálního sexu s jinou osobou.
Začal jsem svou cestu NoFap na konci 2017, udělal jsem jeden téměř 90 denní pruh, relapsoval se za pár měsíců a začal tento aktuální pruh v polovině dubna 2018.
Tak jak jsem se sem dostal:
A proč jsem se sem nedostal?
Pro mě byl hlavním důvodem neustálých relapsů moje myšlení a můj přístup k mým vztahům a ženám obecně. Ale my se tam dostaneme později.
Moje první rozhodnutí bylo hrát na mé cestě NoFap. Uvědomil jsem si, že pro mě byl nápad dělat 90 dny přímo příliš ambiciózní a ohromující. Rozhodl jsem se připojit 7-denní výzva a jakmile jsem to dokončil, přesunul jsem se na 14-, 21- a 30-day výzvy. Tímto způsobem jsem občas získal malá vítězství a co je nejdůležitější, dostal jsem podporu a motivaci od ostatních kolegů Fapstronautů ve stejných výzvách.
Během této doby jsem si uvědomil, že můj přístup ke vztahům a ženám byl úplně v prdeli. Viděl jsem ženy jen způsoby, jak získat sex a být upřímně řečeno, jen jako díru do prdele. Ale když jsem četl spoustu příspěvků v sekci Jen žena, najednou jsem je začal vidět jako osobu, s vadami a stejným druhem boje, jaký jsem měl, a ta sympatie vůči nim otevřela oči. Začal jsem se spojovat se ženami na zcela nové úrovni. Začal jsem s nimi zacházet jako s osobou, nikoli jen s hračkou jiného druhu. Vím, že by to mohlo znít hrubě, ale to bylo moje vnímání v té době.
A to byl skutečný začátek mého úspěchu.
Když jsem si uvědomil, jak pokřivené jsou mé myšlenky na to, co má být sex nebo vztah, začalo mi dělat NoFap větší smysl. Už jsem to nedělal jen pro sebe, ale také pro svou budoucnost. Věděl jsem, že musím vyrůst jako člověk, pokud se chci někdy opravdu vyléčit. A já ano. S pomocí tohoto fóra jsem poprvé v životě začal vidět věci související se sexuálním vztahem. Už jsem neviděl ženy nižší bytosti, které byly něco mimo můj dosah a které mi bylo dovoleno slintat jen na obrazovce. Viděl jsem ženy stejně tak jako já. Chybné, nejisté osoby, které hledaly stejný druh přijetí a lásky než já. Když to zapisuji, teď skoro pláču. Opravdu vidím ženy tak, jak jsem je ještě nikdy neviděl.
Pro mě je největším vítězstvím to, že jsem dokázal určit svého skutečného nepřítele v životě. Pro mě se NoFap stalo velmi snadným, protože jsem si uvědomil, že mým problémem bylo mé nekonečné hledání toho nejjednoduššího možného dopaminu. Moje hledání tohoto nejjednoduššího možného vysokého dopaminu bylo příčinou mé závislosti na pornografii. Jakmile jsem našel svého skutečného nepřítele, začal jsem se měnit způsobem, který jsem si nikdy nedokázal představit.
Dosud moje akce:
Takže co jsem udělal, když mě nutilo urovnat nebo panika Flatline?
Zní to téměř hloupě, ale odpověď na mě byla fyzická cvičení a strava. Začal jsem měnit stravu, zhubnout a cvičit 6 dny v týdnu. Stanovil jsem si cíl
a) zhubnout a stát se atraktivnější v mých vlastních očích
b) začít běžet (vždy jsem chtěl být běžec) a
c) naplánovat půlhodinu denně na meditaci.
Dieta byla jednoduchá věc, protože v síti WWW je téměř nekonečné množství informací o různých dietách. Začal jsem půst 16/8 a změnil jsem stravu na čisté nezpracované jídlo (surová zelenina, ovoce, bobule, ořechy, kuře a ryby). A jak jsem začal hubnout, moje důvěra začala stoupat střechou jako vesmírná raketa.
Cvičení bylo těžší výzvou. Celý život jsem byl bramborem na gauči a cvičení bylo něco, co jsem opravdu nenáviděl. Ale stejně jsem se k tomu dostal. Začal jsem chodit na procházku šestkrát týdně a pokaždé, když jsem cítil nutkání stoupat. Kdykoli jsem cítil nutkání přicházet, jdu se projít. I v případě potřeby i uprostřed noci. Byl jsem ochoten být druhý den v práci unavený, kdyby to znamenalo, že jsem se mohl vyhnout relapsu. Po několika měsících chůze jsem začal běhat, jak se zvyšovala moje kondice.
Ale meditace byla ta nejtěžší část. Zkoušel jsem tradiční meditaci, ale nefungovalo to pro mě. Možná jsem to dělal špatně (a pravděpodobně jsem byl), ale rozhodl jsem se to změnit na psaní. Začal jsem se ptát: „Jak se máš?“ od sebe a zapsal, co mi v tu konkrétní chvíli prošlo myslí. Toto hledání duše mi dalo více odpovědí od sebe, než mi kdy dal jakýkoli psycholog nebo poradce. Začal jsem hledat své slabosti, které zase způsobovaly moji nízkou sebeúctu, a poprvé v životě jsem si mohl pomoci uzdravit se. Byl to vzrušující pocit a začínal jsem být tak motivovaný, že jsem měl pocit, že jsem poprvé v životě naživu.
Takže kde jsem teď:
Dnes moje závislost na pornoch téměř neexistuje a já už nemám PIED. Podařilo se mi dosáhnout prvního orgasmu s mojí přítelkyní někde kolem dne 100 (prostřednictvím honění) a nakonec jsem před pár týdny dosáhl orgasmu od sexu PIV. Stále mám potíže s dosažením orgasmu a abych byl upřímný, pořád to nutně nedostanu pokaždé, když máme sex, ale tento problém se zlepší a to je důvod, proč budu v NoFap pokračovat i v budoucnu. Nechci znovu spadnout do té porno pasti.
Zbavil jsem se závislosti na pornografii a vyléčil jsem PIED. Celkově tedy…
Vidím to jako velký úspěch a vítězství.
Můj seznam akcí:
Abychom shrnuli některé věci, které mi pomohly se sem dostat:
- Najděte příčinu vaší závislosti a důvod, proč tento dopamin dostáváte vysoko. Mohou to být problémy se sebeúctou, osamělost nebo dokonce deprese, ale ať už je to cokoli, musíte to najít.
- Začněte s novými koníčky, které vás odvádějí od zdržování se porna. Pokud jen sedíte ve svém domě a soustředíte se pouze na zdržení se pornografie, pravděpodobně dříve nebo později relapsujete. Soustřeďte se na něco jiného. Jít ven. Jít na procházku. Jděte si přečíst knihu do kavárny. Nezůstávejte ve svém domě. Fyzické cvičení vás dostane ven a vyčerpá vaši nadměrnou energii.
- Minimalizujte čas na obrazovce. Každá minuta sledování obrazovky je potenciálně spouštěcí událostí.
- Minimalizujte svůj čas na sociálních médiích. To dělá dvě věci: Nejprve uvidíte mnohem méně spouštěcích obrázků (věci typu bikiny, pláže, dovolené) a zadruhé se přestanete srovnávat s ostatními. Bude to obrovský rozdíl.
- Číst příspěvky z tohoto fóra. Vezměte tipy od ostatních. Vezměte si, co můžete, a dělejte, co musíte.
- Pomozte ostatním kolegům Fapstronautům na tomto fóru. Čím více pomáháte, tím více dostanete na oplátku. Motivací někoho jiného získáte motivaci pokračovat ve své vlastní cestě.
Tady je můj příběh. Doufám, že můj příběh inspiruje a někomu dá naději.
ODKAZ - 180 dny úspěchu a léčené PIED
;