To je moje osobní zkušenost a nemusí to být pro tebe stejný výsledek. (Mohlo by to také souviset s rovinou, takže nemohu být jisté, ale výsledky jsou výsledky)
Studené expozice / studené sprchy Myslím, že jsem vyléčil svou závislost. Už nikdy nebudu muset používat svou vůli a jsem na svém nejvyšším pruhu bez nutkání. Pravděpodobně proto, že si své tělo myslím, že je zmrazení na smrt každý den, takže si uvědomuje, že teď není čas na sexuální nutkání. Musím jen bojovat s touhami po teplé sprchě a jsem dobrý lol.
Nemohl jsem nikdy dostat za 30 dny za posledních 3 let mé závislosti. Dvakrát jsem ho porazil na svém posledním pruhu a tento pruh se studenými sprchami. V den 46 z mého posledního pruhu jsem se vrátil k teplým sprchám a relapsoval v den 49. Já jsem teď na mých nejvyšších 52 dnech a já jsem se nevrátil do teplých sprch jako naposledy, bez nutkání.
Myslím, že jen další změny by mohly být: přerušovaný půst, dostat se ven ven.
ODKAZ - Konzistentní studené sprchy mohou vyléčit mou závislost
by Nalex25p
AKTUALIZACE -47 dní nula žádá ... denní návyky + výhody
Ive jsem zápasil s pmo pro 3 let, nikdy jsem to dělal za 30 dnů až do nedávné doby. Můj pruh před tím byl 49 dní, pak jsem propadl na 1 den, takže jsem v podstatě jen pmo'd jednou za 90 dnů. Nejhorší problémy jsou emoční necitlivost, nedostatek motivace a špatná sociální úzkost. Snažil jsem se zastavit od chvíle, kdy jsem poprvé začal, protože jsem okamžitě věděl, že je to hřích a v mém srdci to bylo špatně. Bez mé víry bych dnes nebyl naživu a nebyl bych vytrvalý, abych se dostal do tohoto bodu, který jsem teď.
Co jsem dělal:
- Žádné pmo
- Přerušovaný půst - s pět hodinovým oknem jídla
- Žádný cukr + méně než 200g sacharidů denně
- Studené sprchy - nikdy se nebudu sprchovat po zbytek svého života (pravděpodobně)
- Žádné videohry - moje PlayStation byla prodána před rokem
- Žádná televize - pokud sleduji něco jako sport, je to jen po 6:XNUMX
- Přepnuto na hloupý telefon - už ho mám několik měsíců
- Omezený iPad používající nastavení času obrazovky - pouze na určité webové stránky a aplikace
- Snažte se omezit použití obrazovky až po 6pm
- Žádná nadměrná hudba nebo klavír - můžete předávkovat na něčem, pro mě si myslím, že příliš mě vyčerpává dopamin a stejně jsem ztratil zájem o hudbu kvůli pmo
- Cvičení téměř každý den - jízda na kole, tělocvična, fotbal
- Už ne otupte negativní emoce jídlem, televizí atd ... - místo toho zaměřte oči na Ježíše. "Pojďte ke mně všichni, kteří jste unavení a obtěžkaní, a já vám dám odpočinek." Matouš 11:28
Výhody, zejména v posledních dvou týdnech:
- Už se nenávidím
- Cítíte se čistěji, jako když jsem byl dítě.
- Energie po celý den
- Z toho nejméně sebejistého i tak nejspolehlivějšího
- Od těžké sociální úzkosti až po téměř žádnou. I když jsem se ještě nesnažil o přátele. (neměl žádné posledních šest let)
- Zdá se mi všude, kam mě lidé upozorňují (i když je to příliš mnoho). Také druhý den mi malé dítě, které kráčelo po mně, mávlo na mě náhodně
- Nezajímá se o to, co si ostatní lidé myslí (možná můj oblíbený přínos zatím)
- Vášeň a emoce se velmi pomalu vracejí (to bude trvat nejdéle, vyvinul jsem těžkou anhedonii kvůli pmo, je to stále můj nejhorší symptom)
- Táta a sestra občas náhodně dnes řekli, že vypadám lépe, oči jsou jasnější
- Rychleji na nohou, takže se moje rodina směje víc
- Všiml jsem si, že teď používám více výrazů obličeje, nikdy předtím
- Vypadá to, že teď můžu porazit některého z mých rodinných příslušníků v hádce teď (tam, kde jsem se po nich téměř cítil špatně)
- Lepší paměť a tvořivost
- Většinou se cítím svobodnější
Výběr peněz příznaky:
- Nejhorší je moje emocionální necitlivost z pmo, některé dny to není tak špatné, ale je to stále opravdu těžké. To mě přivedlo na tuto stránku
- I když mě teď lidé více přitahují a mám lepší společenské zkušenosti, stále nemohu nic cítit, takže je to jako bych stále nemohla zažít výhody, které jsem měla.
- Žádný pohon
(Většina výběrových řízení se značně zvyšuje a snižuje.)
Je také důležité poznamenat, že některé z mých hlavních změn zdravého životního stylu byly inspirovány články Todda Beckera na jeho webových stránkách / blogu. Jeho spisy o věcech jako je hormonie a jeho pohled na závislost mi pomohly víc než cokoliv jiného.
;