Poté, co jsem byl nejdelším lurkerem, jsem se nakonec rozhodl založit účet a poslat sem, abych se vrátil této užitečné a podpůrné komunitě. Bude to dlouhý příspěvek, který podrobně popisuje mou cestu, počínaje důvodem, poté vyprávěním o těžkostech, jimž jsem čelil, a způsobům, jak jsem je zjistil, abych je překonal, následovanými změnami, které jsem poté cítil.
Upřímně doufám, že můj příběh bude motivovat některé z vás a také vám poskytne nějaký vhled do vašeho života.
Proč jsem se rozhodl skončit
Porno je dnes všude příliš normalizováno. Najdete lidi, kteří všude opakují, že je naprosto v pořádku konzumovat porno, pokud to nenarušuje váš společenský život a nezasahuje do vašeho profesionálního života. To mě vždy potěšilo, že jsem neměl problém. Koneckonců, mám spoustu blízkých přátel, se kterými často mluvím (i když po nedávném absolvování školy žijeme v různých městech). Jsem také blízký své rodině a každý den mluvím s rodiči po telefonu. Promoval jsem s Distinction a měl jsem dobře seřazenou práci. To vše mě přimělo cítit se, že jsem se nikde nedopustil toho množství porno, které jsem konzumoval.
Než jsem skončil, pravidelně jsem masturboval s porno alespoň dvakrát denně. Jednou ráno a jednou těsně před spaním. Bylo to jako rutina zasazená do kamene. Ale nikdy jsem neměl výše uvedený problém a nikdy jsem neměl žádné zdravotní problémy, takže jsem musel být v pořádku, že?
(Spouštěcí varování pro následující odstavec)
Ale pak jsem to narazil článek (mírně uvnitř NSFWish obrázek), který podrobně popisoval znecitlivění, které člověk pociťuje vůči vanilkovému pornu, jak čas plyne, a to někde ve mně najednou zazvonilo. Začal jsem stále více a více číst o účincích porna na mozek. Uvědomil jsem si, jak jsem se sám od nejdůvěryhodnějšího pornografie docela brzy přesunul na porno fetiš. Pak pomalu pokračoval směrem k transsexuálnímu pornu a hledal novost. Pak, když jsem měl pocit, že jsem většinu z toho prohledal (alespoň většinu těch „dobrých“), rozhodl jsem se, že i nějaké crossdresser / sissy hypno klipy to pro mě dělají, a tak jsem plýtval hodinami a hodinami hledáním perfektní klip, dokud jsem nenašel jeden podle svých představ. Přidejte k tomu, že jsem panna, a vůbec netuším, jaký je „skutečný“ sex, a proto mi tyto klipy často způsobovaly nejistotu ohledně mé sexuality.
To vše v kombinaci s některými neúspěšnými předchozími (polosrdečnými) pokusy ukončit mě přimělo někde vidět známky závislosti. Cítil jsem se za sebe styděl a ztratil jsem sebevědomí, že jsem neměl kontrolu nad vlastní myslí a touhami. To mě vedlo ke změně.
Jak jsem začal cestu
Prvním krokem, a možná nejdůležitějším, bylo uvědomit si a přiznat, že jsem měl problém. Jakmile to bylo postaráno, ostatní věci se na místo s trochou úsilí.
Prvním rozhodnutím, které jsem udělal, bylo také přestat s masturbací, protože porno a masturbace se v mé hlavě propletly tak, že jsem jednoho bez druhého neviděl. Pokaždé, když jsem masturboval bez porno, stále jsem si představoval scény z mých oblíbených porno filmů, a říká se, že to má stejný účinek na systém odměňování mozku jako přímé sledování porno. (Pojmy porno a masturbace používám zaměnitelně odtud.)
Příliš jsem nepřemýšlel o budoucnosti, ani o tom, co z „restartu“ dostanu. Jednoduše bych tlačil svou vůli k dosažení 90denního porna a masturbace zdarma, to byl cíl. Co dělat poté, to bylo otázkou pozdějšího zvážení (to pomohlo, protože pokud se zdá, že cíl je velký, je těžké ho dokonce spustit).
Jakmile jsem měl v hlavě jasný cíl, rozhodl jsem se s maximální upřímností, že se k němu budu nadále snažit. Až do té chvíle jsem se za své zvyky tak styděl, že jsem věděl, že kdybych se po tom všem odhodlání vrátil, bylo by opravdu těžké podívat se sám sobě do očí. To mi vzalo „ochrannou síť“ a sázky byly tentokrát rozhodně vyšší.
Rozhodl jsem se rozvíjet svou vůli jako sval a postupně ji stále více tlačit. Aniž bych příliš přemýšlel o pruzích, uvědomil jsem si, že pokaždé, když si odepíšete porno sezení, zvyšuje to vaši sebekontrolu. První den jsem si tedy řekl, že ten den nebudu celý den masturbovat. A já ne. Pak po dni nebo dvou jsem šel na sérii 2 dnů. Po několika dnech jsem znovu zahájil třídenní sérii, ale pak jsem se rozhodl, že v tom budu pokračovat ještě 90 dní.
Obtíže a realizace
Přiznám se, že to byla jedna z nejtěžších věcí, které jsem kdy v životě udělal. Měl jsem nesmrtelné, ale velmi skutečné abstinenční příznaky. Bylo pár dní, kdy jsem jen ležel na posteli a zažil nejsilnější chutě a pocit, že jsem křičel do polštáře. V agónii jsem sebou trhal a svíjel se, ale měl jsem také úsměv na tváři. Protože poprvé v životě jsem měl kontrolu. Cítil jsem se, jako by se rozhodně dělala očistka. Bylo to dobré.
Vlastní odmítnutí bylo naštěstí snazší, jeden se vyhnul porno relaci po druhém. Stále více jsem cítil kontrolu nad tím, co dělám. Každý den pruhu odnesla část mého vlastního nenávisti a nahradila ho pocitem hrdosti a úspěchu.
Jen pár dní bez pornografie mi došlo velké uvědomění. Když jsem se sprchoval, všiml jsem si, že jsem nadržený. Cítil jsem také nutkání přejít na porno, když jsem byl šťastný. Pak mě to zasáhlo. Nebyl jsem jen masturbovat dvakrát denně. Dělal jsem to víc než to, aniž bych tomu věnoval pozornost. Sprchování bylo v zásadě další slovo pro masturbaci ve sprše mé duševní sbírky porno „Best of“. Ve více stresujících dobách, jako při zkouškách, jsem se díval na porno, abych si odpočinul a udělal si přestávky, a počet se zvýšil mnohem výše do zóny 4-5krát denně. Když jsem měl velkou radost, oslavoval jsem s pornem. Když jsem byl smutný, hledal jsem útěchu v pornu. Když jsem se nudil, sledoval jsem porno, abych zabil čas. Porno byl můj mechanismus zvládání všeho na jednom místě.
Velmi jasně jsem také pochopil, že jsem nebyl závislý na masturbaci. Velmi jasně jsem touží po vizuálním podnětu porna. To je jeden kus jasnosti, který jsem nikdy neviděl přicházet. Vždy jsem si myslel, že masturbuji více než někteří lidé, protože mám vyšší sexuální touhu a že jen sleduji porno, abych pomohl masturbaci. Ukázalo se, že jsem se naprosto mýlil. Bylo to vlastně porno, ze kterého se moje závislost živila.
Poslední realizace pro mě byla také docela zajímavá. Když bylo porno najednou pryč od mého života, cítil jsem ve mně zcela jasně prázdnotu osamělosti, kterou jsem se snažil naplnit celou pornografií. Nikdy jsem si neuvědomil, že jsem osamělý zevnitř (často trávím dlouhou dobu mimo domov, přátele a rodinu na studium a práci v různých zemích, často zažívám velké jazykové bariéry), a tak jsem se nikdy ani nepokusil vzít péče o tento problém. Místo toho jsem ho nevědomky nechal ponořený pod oceánem. Teď, když jsem věděl o skutečném problému, byl to o krok blíž k opravě.
Kroky, které jsem podnikl, abych pomohl svému pruhu
Když ukončíte pornografii, budete mít po ruce drtivé množství času. Je to, jako bys nějakým způsobem žil 30. Je velmi důležité udržet se v tom čase obsazené. A tady je dobrá věc o náhlých nutkáních, jdou tak rychle, jak vypadají. Takže pokud máte odpověď na nutkání, lze ji do značné míry použít pokaždé, když se s ní vypořádáte. Akce go-to může být tak jednoduchá, jako je chůze po pár minutách nebo vypití sklenice vody, a tak si můžete rozvinout dobré návyky, zatímco rozbijete špatné. Dvojitá radost se promítá do dvojí motivace pokračovat.
Udělal jsem to místo, abych se udržel ve veřejných prostorách, jako jsou knihovny, a ve společnosti, jak jen to půjde. To mi nejen pomohlo udržet se na uzdě, ale také to pomohlo s hlubším problémem osamělosti. Volání starých přátel, zatímco ucítíte nutkání, je také pěkný způsob, jak vám pomoci, abyste se cítili méně osamělí, a také rychle odnášet nutkání.
Jako další opatření k potírání nutkání jsem s sebou vždy nosil knihu. Ten, který vyžaduje trochu aktivní práce, takže by nestačilo pouze pasivní čtení. Použil jsem „Word Power Made Easy“ od Normana Lewise. Bylo to něco, co jsem doslova odkládal na 4 roky, a dokončil jsem to za 3 měsíce své řady. Pro mě to byl také další motivátor, abych dál tlačil.
Pokud máte potíže se spánkem bez porna, můžete začít dělat nějaké fyzické aktivity, pokud tak ještě neučiníte. Na chvíli jsem začal hrát basketbal. Znovu to pomohlo k lepší socializaci, lepší postavě a celkovému zdraví a mnohem lepšímu spánku v noci.
Jak vidíte, nebylo to jen to, že už porno nebudu sledovat. Jako vedlejší produkt jsem prošel kompletní změnou životního stylu. Během dne jsem toho udělal mnohem víc. Hodně jsem četl, hodně psal. Začal jsem se lépe starat o sebe cvičením. Získali nové přátele a posílili stará přátelství. Chvíli jsem si vzpomněl a ocenil vše, co mi pomohlo pokračovat v mém pruhu i v těch nejtěžších dnech.
Ale možná největší a nejdůležitější věc, kterou se mi tentokrát podařilo napravit, bylo zůstat k sobě upřímný. Dříve, když jsem se snažil přestat s pornografií, nakonec jsem do toho spadl, protože jsem se s tím snažil být úplně technický jako „Co je to přesně porno?“ Snažil jsem se definovat hranice, abych se mohl posunovat co nejblíže k nim. Toto je ta nejhorší věc, kterou můžete pro sebe udělat. Cítíte ten pocit úlevy, zatímco vše, co děláte, dělá celou věc pro sebe těžší. Tentokrát jsem se řídil pravidlem, že „pokud se na to potřebuji zeptat, nebudu se na to dívat.“ A na rozdíl od toho, co bych si představoval, je mnohem snazší opustit takovou studenou krůtu, než se pateticky pokusit oklamat sebe sama nějakým odůvodněním, proč je tento klip nahé dámy v pořádku pro sledování. To může být svým způsobem náročné kvůli všudypřítomnosti porna v kultuře hlavního proudu. Všechno od hudebních videí, přes televizní pořady až po Reddit AMA má často spoustu pornografického obsahu. Na první pohled se může zdát, že už vám nezbývá nic, na co byste mohli trávit volný čas. Ale když o tom přemýšlíte, mimo filmy a televizní pořady existuje velmi velký svět. Možná vyzvednout kytaru. Možná se pustím do zahradničení. Děláte, co chcete, ale vyhýbejte se všemu, co vás škádlí. Pro ty z vás, kteří berou odznaky vážně, to znamená, že pokud je potřebujete resetovat, měli byste být k sobě upřímní a neměli byste si dopřát den neustálého sledování porna, protože stejně musíte vynulovat počítadlo. Uvědomte si, že když to děláte, klamete sami sebe a ničíte vše, co bude pohánět svalové zisky, které jste do té doby měli. Každé vyloučené porno sezení je krokem vpřed, i když je to hned po relapsu.
Poslední zásadní věcí, kterou je třeba mít na paměti, je sledovat nejen své pornografické návyky, ale také vaše chování obecně. Podle mých zkušeností, když jsem opustil porno, jsem začal jíst víc, dokud jsem si neuvědomil, že to dělám jako alternativní mechanismus zvládání. I když je důležité udržovat svou závislost na pornu pod kontrolou, je stejně důležité pochopit, jaké prázdno ve vašem životě vyplňuje porno, a začít pracovat na jejím uzdravení, abyste při boji s pornom nevytvořili jiné závislosti, jako je obžerství nebo alkoholismus. .
Aftermath
Na 90u jsem dosáhl 4th prosince 2017. Nebylo to ani obtížné rozhodnutí odtud pokračovat. Výhody byly obrovské. Sprchy byly nakonec odděleny od pornografických sezení. Všechna porno videa, která se mi zdála být vmáčknuta do mého mozku, byla nyní jen vágními obrysy, které by za nějakou dobu úplně zmizely. Slova jako blondýna a brunetka mi už nepřipomínají miniatury PornHub těchto kategorií.
O 5 měsících, kdy jsem nebyl porno, jsem našel milující přítelkyni, a když jsem se zmínil o svém boji a zotavení z porno, řekla mi, že spotřeba porno je pro ni zlomovkou a že byla nadšená, že jsem od ní osvobozený. Ten den jsem měl opravdu štěstí, protože tahle holka byla moje dlouhá léta.
11 měsíců na mé cestě jsou těžkosti mezi sebou opravdu málo. Někdy cítím reziduální spouště, když slyším dokonce neškodné zmínky o transgenderových lidech. Někdy kliknu na NSFW AskReddit pro šťavnatý sexuální příběh. Ale naštěstí si nyní dokážu uvědomit, když se snažím oklamat a okamžitě odtamtnout, aniž bych způsobil velké škody.
Poslední pozitivní změna, kterou jsem cítil, byla ve způsobu, jakým jsem se díval na ženy. Nyní jsem mnohem úctyhodnější a už si nepředstavuji každou ženu, kterou kolem sebe vidím, jako postavu v mých sexuálních fantazií. Je vtipné, že jakmile jsem se dozvěděl, že můj život nezávisí na pornu, můj postoj k vykořisťování v tomto odvětví přešel z nevědomosti a odmítavého „Ne, všechno je konsensuální a správně choreografické a průmysl je z větší části neposkvrněný“ soucitnému a soucitnému „Ano, v tomto odvětví probíhá spousta vykořisťování a objektivizace“.
Doufám, že vám tento popis pomůže lépe porozumět sobě samým a možná si uvědomíte, pokud máte problém. Doporučuji všem, aby na chvíli zkusili zůstat porno zdarma, i když nemáte pocit, že by to způsobilo nějaké problémy. Ve většině případů se o sobě naučíte dvě věci. Určitě se cítím o to rozhodnější pokračovat v vzpomínce na to, odkud jsem začal, a na veškerý pokrok, kterého jsem dosáhl.
Přeji vám vše nejlepší ve vašem vlastním úsilí.
;