Jsem muž po čtyřicítce s manželkou a dětmi.
Před šesti měsíci
• Moje manželství bylo téměř bez sexu.
• Zabýval jsem se častými PMO a MO na straně.
• Byl jsem s nadváhou a mimo tvar.
• Cítil jsem se neatraktivní a rozhodně ne mladistvý.
• Cítil jsem se jako vždycky unavený a zdůrazňovaný.
• Obával jsem se pracovat s obtížnými spolupracovníky.
• Vyvaroval jsem se konfliktu, i když to znamenalo ztrácet tvář a udělat pro sebe více práce.
• Rutinně jsem zpochybňoval své vlastní hodnoty a úspěchy.
• Vypadalo to, že moje nejlepší roky byly za mnou.
Hodně se změnilo.
Šel jsem 182 dní - to je 26 týdnů - bez P nebo M. Sex s manželkou byl povolen, ale byly tam také dlouhé úseky tvrdého režimu. S potěšením oznamujeme, že se tyto intervaly bez pohlaví zkracují.
NoFap byl jen začátek. Byl to katalyzátor pro čtení, reflexi a sebezlepšování.
• Začal jsem cvičit každý den, žádné výmluvy. Kardio, prkna, sit-upy, kliky, závaží.
• Četl jsem o syndromu Nice Guy, poznal jsem sebe jako klasický případ a rozhodl jsem se tyto vzorce prolomit. Pokud nejste obeznámeni, syndrom Nice Guy je něco konkrétního. Stojí za to to vyhledat. Zahrnuje neustálou potřebu schválení. Překonat to neznamená stát se hlupákem. Stále se snažím být laskavý člověk s integritou. Prostě ne potřebný milý chlap.
• Dozvěděl jsem se více o přitažlivosti, sexu a vztazích. Viděl jsem, jak mé staré postoje, včetně těch „milých“, ve skutečnosti zabily touhu.
• Přišel jsem na to, že pouze tím, že budu nejprve pracovat na sobě a budu respektovat sám sebe, mohu zlepšit svůj vztah s manželkou a dětmi.
Pozadí
Jako mnoho mužů v mém věku jsem vyrůstal v pornografických časopisech. Když jsem měl asi 12 let, objevil jsem skrytou zásobu mého otce. Možná tehdy existovaly náznaky, že bych mohl mít někdy problém, ale neviděl jsem je. Myslím, že jsem byl na celé škole v pořádku. Ale kolem mých dvacátých let se stal vysokorychlostní internetový porno dostupnějším. Nonstop faucet s obsahem, který nikdy nevyschl. Poprvé jsem žil sám. Byl to recept na katastrofu. Nezdálo se mi, že konzumuji s mírou. Byly to osamělé roky bzučení přes noc, ztráta spánku a předvádění se ve skutečném životě s mlhavým mozkem. Randění a vztahy se zastavily. Při zpětném pohledu jsem měl pravděpodobně depresi.
Věci se zlepšily, když jsem potkal svou ženu. Byla skvělá a byl jsem tak šťastný, že jsem s ní. Porno se nikdy úplně nezastavilo. Stále jsem si dopřával bok. Když jsme se zabývali dětmi a všemi, postupem času to nahradilo náš sexuální život. Pokud by ve vztahu byly nějaké problémy, nevyřešili bychom to a vrátili bychom se do ložnice. Standardně jsem se začal vzdát a uchýlit se k PMO a MO. Nakonec se zdálo, že jiskra mezi námi většinou zmizela. Byli jsme jako spolubydlící.
Začal jsem mít hrozné záblesky reality o našem manželství. Dovolil jsem si považovat za nemyslitelné - že to visí na niti, který by se mohl zlomit. Že jsme většinou přestali komunikovat tak, jak to milující páry dělají. Že naši dysfunkci si naše děti pravděpodobně všimly. Že jsme si už tolik neužili.
Jednoho dne jsem měl ráno doma spoustu důležitých prací, které jsem měl udělat doma. Místo toho jsem celé dopoledne strávil na PMO. Nedostal jsem žádnou práci. Byl jsem ze sebe znechucen. Přitlačilo mě to k akci. Slyšel jsem o NoFap na YouTube a rozhodl jsem se zkontrolovat tento web. Udělal jsem žalostné pokusy snížit P a M dříve, ale nikdy to netrvalo dlouho. Když jsem se připojil k NoFap, začal jsem přijímat pravdu. Pro mě bude nutné úplně vyloučit P a M a pracovat na zafixování hlavy. Pro chlapa jako já neexistovalo žádné napůl řešení.
Chtěl jsem lepší pro svou ženu, mé děti a pro sebe.
Lekce
NoFap byl opravdu obtížný, zvláště v prvních měsících. Přiblížil jsem se k rozbití pruhu více než jednou, ale nějak se mi podařilo vydržet. Stejná tvrdohlavá dispozice, která mě tak dlouho popírala, pravděpodobně pomohla.
NoFap byl také odměňující. Nikdy předtím jsem se do takového nepohodlí nevtlačil. Souviselo to s dalšími vylepšeními, které jsem v životě dělal, a posílilo je.
Podělím se o několik tipů na základě mých zkušeností.
1. Musíte být 100% odhodláni. Ochotni udělat nějaké velké změny. Ochota trpět, doslova. Nedávejte si cestu ven. Váš mozek se s vámi bude v každém směru chovat a pokusí se vás přesvědčit, abyste se vrátili ke starým zvykům. Je to bojová mentalita, kterou potřebujete.
2. Buďte analytičtí. Kdy a kde jednáte? Jaké jsou vaše spouštěče? Sexuální a nesexuální. Věci jako stres nebo osamělost.
3. Vymyslete řešení, které pro vás funguje se zařízeními, sociálními médii, YouTube nebo jakýmkoli jiným digitálním pokušením. Možná je to pro každého trochu jiné. Staňte se více offline osobou.
4. Chladné sprchy mohou pomoci dostat nutkání pod kontrolu a dostat vás do myšlení čelit protivenství.
5. Pamatujte, že každá nutkání nakonec projde. Žijte s tím na chvíli. Zkuste se zaměřit na dýchání.
6. To je zřejmé, ale stojí za to nahlas vyslovit. Pokud to není nezbytně nutné, držte ruce mimo něj!
7. Vypadněte ze svého obývacího prostoru, pokud vás spotřebuje nutkání. Můžete jít na procházku.
8. Cvičte každý den. Dostane se z té sexuální energie ven. Začnete se cítit a vypadat lépe. To zvýší vaši náladu a bude vás nadšení změnami, které se dějí.
9. Vaše rodina a přátelé si všimnou pozitivních změn ve vás, ale nemusí vědět proč. Mohlo by to pomoci prodiskutovat něco s vaším partnerem. Závisí na vašem vztahu. Pro mě to bylo snazší poté, co jsem již udělal nějaký pokrok a cítil se optimisticky. Asi o čtyřech týdnech jsem měl dobré rozhovory s manželkou. Myslím, že první práce na sobě je nejdůležitější věcí, ale domnívám se, že ne každý si to myslí.
10. Použijte denní počítadlo. Zvyšuje vaši sebevědomí, abyste viděli, jak se toto číslo zvyšuje. Někteří lidé si myslí, že počítání dní je zbytečné, protože by to mělo být změnou po zbytek vašeho života. Pro mě to fungovalo, protože se líbilo mé konkurenční stránce. Nevydržím přemýšlet o tom, že se moje statistiky vrátí na nulu.
11. Doporučuji najít jednoho nebo více partnerů pro zodpovědnost. Poskytnou podporu a dobrý druh vzájemného tlaku. Některá naléhavost jsem překonal, protože jsem nechtěl nahlásit svého pruhovaného pruhu svému AP. Budete se také cítit dobře, když pomáháte někomu jinému.
12. Bude to snazší. Nikdy nemůžete úplně nechat na holičkách. To by mohl být váš pád. Obtíž raných dnů však netrvá věčně. K dispozici je klidnější a šťastnější stát.
13. Poslední věc. Pokud máte několik let pod opaskem, pamatujte - existuje jen teď a budoucnost. Minulost může být pro vás zdrojem učení. Možná máte co dělat. Ale lítost vás může zničit. Nenechte to odfrknout vaši pohodu a vaši schopnost posunout se vpřed. I když jste v životě učinili všechna správná rozhodnutí, stále byste si mohli myslet „co kdyby?“. Užijte si přítomnost a položte základ pro život, který chcete!
úspěch
Proč se cítím připraven zveřejnit příběh o úspěchu?
• Odešel jsem 182 dní bez P nebo M. Zdálo by se to nemožné před 6 měsíci. Jednoho dne jsem překročil své nejdivočejší očekávání.
• Mám více energie a iniciativy.
• Ztratil jsem hodně na váze. Mám dobře definované svaly v náručí a teď jsem blízko plochého břicha. Je to nejsvalnatější, jaké jsem v životě měl, a nejnižší váha, jakou jsem měl za posledních 15 let.
• Dívám se do zrcadla a myslím, že vypadám docela dobře. Hledáním mého věku by nebylo nic špatného, ale teď vypadám asi o 5-10 let mladší než já.
• Dostal jsem lepší účes a nějaké lépe padnoucí oblečení. Jistě, to je ta nejpovrchnější věc na seznamu. Cítit se dobře, i když. Na důvěře záleží.
• Oční kontakt snadno dělám jak s muži, tak se ženami a všiml jsem si jejich odlišné reakce na mě.
• Neříkám častěji. Svůj názor uvádím přímo a bez omluvy. Lepší v tom je dlouhý proces, ale vím, že trochu nepohodlí nikdy nikoho nezabil.
• Jsem v práci v jistém smyslu lepším rozpoložením.
• V posledních několika měsících jsem byl povolán zpět na pár pracovních pohovorů v konkurenčním oboru. Poprvé jsem dostal rozhovor po letech. Náhoda? Asi ne. Prošel jsem těmito rozhovory vyrovnaněji než kdy jindy. Možná je to ještě důležitější - když tyto rozhovory nevedly k nabídce, mohl jsem být smutný, aniž bych na sebe myslel méně.
• S manželkou je to mnohem lepší. Je to dlouhý proces a byly tam některé kamenité části. Je to stále úprava pro nás oba. Měli jsme však několik epických rozhovorů. Upřímná řeč. Žádné pózování ani lži. Řekli jsme, co jsme cítili, a nejen to, co ten druhý chtěl slyšet. A byl jsem schopen to vzít. Podívejte se, že je to zase ta věc schválení. Dokážu zvládnout pravdu, i když to bolí. Děláme věci venku a řešíme to.
• Nyní máme více řečí. Flirtujeme a já ji nutím víc se smát, jako jsem to dělal v prvních dnech. Baví nás trávit čas společně. Také si navzájem dáváme čas.
• Vypadá to, že mě moje žena znovu přitahuje. Trvalo to měsíce, ale jiskra se vrací. Nejsem potřebný domácí partner. Stávám se laskavým, nezávislým a silným mužem. Jsem sebejistý. Jsem emocionálně k dispozici, ale nesedlám ji se všemi svými malými problémy. Nemusí to být můj neustálý mechanismus emoční podpory, ale vím, že tu bude pro mě ve velkých věcech. Pomáhám kolem domu, ale je to proto, že chci funkční prostředí pro nás všechny, ne proto, že doufám v ocenění nebo laskavosti. Překvapení, překvapení, ona se do mě znovu zapojila.
• Na NoFap by mělo být nové slovo pro sex, bez libida zředěného PMO. Myslím, že je to stále oblast, na které pracujeme, ale už je to mnohem lepší.
• Porno mi většinou opustilo hlavu. Nedávno byly dny, kdy jsem myslel pouze na porno, protože slovo se objevilo na tomto webu.
• Jsem si jistý a každým krokem, který dělám, jsem stále sebevědomější. Mohu být hrdý, aniž bych musel skrývat své nedokonalosti. Lidé nechtějí dokonalost. Chtějí, abyste byli skuteční. Jsem neustále se zlepšující verzí sebe sama, a to stačí.
• Představuji si nové možnosti ve všech oblastech života. Teď si myslím, proč ne?
• Nemyslím si, že mám nejlepší roky za sebou. Leží před námi a já se nemůžu dočkat.
Díky
Bylo tu pár lidí, kteří tu vždy byli pro mě. Ty víš kdo jsi. Byl jsem podporován a inspirován tebou. Mnozí z vás mě také podporovali komentáři a líbí se mi. Hodně mi to pomohlo. Dík.
Některá vlákna, která jsem zde četl, opravdu změnila moje myšlení. Lidé, kteří je napsali, možná ani nevěděli, že mi pomohli. Zde je výkřik pro všechny, kteří zde sdílejí své příběhy a moudrost. Nikdy nevíte, kdo čte.
Dalším zdravým krokem pro mě je odchod z tohoto webu. Hořkosladký, že? Nemyslím si, že půjdu úplně pryč, ale nebojte se, pokud mě tolik nevidíte. Je to dobrá věc.
Nikdy není pozdě, lidi. To se neděje najednou. Každý kousek akce, každá malá bitva vám otevře nové možnosti.
Můžeš to udělat. Začněte hned.
ODKAZ - Nikdy není příliš pozdě na to, abyste vylepšili svůj život - 182 dní
by Marshall 5
;
