Moje dva tipy:
- Nedívejte se na žádné porno. ŽÁDNÝ. VŮBEC.
- Pokud vás napadnou nějaké erotické obrázky, buďte proaktivní a proveďte následující: Než začnete, připravte si ve své mysli oblíbenou scénu. Připravte si místo, které je pro vás zvláštní; posezení u potoka, na hoře, ve vesmíru na planetě, rybaření, na lavičce v parku nebo jízda v Indianapolis 500. Za prvé: Představte si, že erotická scéna je jako malá fotografie, která se zmenšuje a stmívá a odchází pryč do vesmíru, dokud to není malá tečka a pak zmizí.
Za druhé: Přineste svou novou scénu z dálky, blíž a blíž, jasnější a hlasitější, dokud nenaplní vaše mentální vidění.
Udělejte to pokaždé, až je to automatické pro každou myšlenku, která vás chce nasát zpět a přivést k vám.
[Další techniky opětného zapojení lze najít na adrese Připojte svůj mozek a zde.]
- Lhostejnost První obranou proti ničivým rušivým myšlenkám je úplná lhostejnost. Toto je nejzdravější a nejproduktivnější metoda, jak je od začátku odvrátit. Ignorujte je úplně. Nikdy neotevírejte dialog s těmito vetřelci. Neinteragujte s nimi ani ze zvědavosti, ani z přílišné důvěry. Je to taktická chyba. Je to jako zahájit dialog s nepřítelem, který je mnohem chytřejší než vy. Pokud věnujete pozornost dotěrné myšlence, musíte si uvědomit, že bude čím dál odvážnější. Začne napadat vaši mysl hlasitějším a hlasitějším hlukem. Nejlepší strategií při konfrontaci je tedy zcela ignorovat ji. Nesoustřeďte se na to, co vám říká nebo na co vás nutí.
- Četl jsem blogy některých lidí o zotavení z porna a věřím, že mnoho z nich je na sebe příliš tvrdých. Relaps není o tom, že začne znovu. Přemýšlím o videohře „Super Mario“, kterou používám jako dítě. Restartování je něco takového. Pokaždé, když hrajete stejně jako ve hře, se posunete o úroveň výš. Pokud spadnete do ohnivé jámy na úrovni 8, nevrátíte se zpět na úroveň 1. Znovu začnete na úrovni 8. Takže jste měli nehodu. No a co? Stále jste nevytrhl celý týden ani poslední dva týdny. Již jste na jiné úrovni. Lidé, kteří každý den trhají porno, si ani neuvědomují, že ve hře nejsou. Jsem si jistý, že se to sakra nepodařilo, dokud jsem nenašel tento web. Uvidíte, že hra (vaše zotavení) začíná dnem, kdy jste se rozhodli změnit svůj život k lepšímu. Nikdy se nevynuluje. Nezačínáte znovu a znovu při každém relapsu. Každý den budete silnější a silnější. Změňte své myšlení. Změň svůj život.
Vytvořte seznam kladů a záporů:
Pros k pokračování pohledu na P:
- –Musím se maximálně bavit asi hodinu.
- –Mám orgasmus
- –Dostávám se co nejblíže k prožívání určitých sexuálních fantazií
Nevýhody při pokračování pohledu na P:
- –Jsem agorafobický
- –Jsem fyzicky nemocný
- –Ztrácím kouzlo a smysl pro humor
- –Začínám být podrážděný, hrubý a naštvaný na lidi
- –Zůstávám pozadu v umění a kariéře
- –Stávám se asociálními a příteli bez příčiny
- –Nemůžu pohodlně flirtovat s dívkami
- –Rozhodím a zbytečně strácím asi čtyři dny jen čekáním na návrat do normálu. Čtyři dny jsou spousta dní, zvláště když se neustále sčítají. Hodně promarněných dní.
- –Často poté, co se krátce poté ocitám v trapných společenských nebo rodinných situacích, nemohu z nich vykouzlit cestu
- –Stávám se v depresi a úzkosti
- –Je mi těžké se soustředit a ztratit intelektuální sílu
- –Vracím se k osobě, před kterou jsem byl před několika lety, když jsem byl v depresi a náladový a otravný ... už bych měl být přes tu fázi
- –Je mi do prdele mozek a jeho dopaminové receptory
Výhody pro zdržení se od P:
- –Můj smysl pro humor je zapnutý, což znamená, že přitahuji lidi snadněji a dokážu se zasmát stresovým situacím
- –Jsem produktivní v umění a kariéře
- –Lidé si začínají všímat, že jsem hodně vyrostl a mám lepší přístup než před několika lety
- –Jsem s lidmi jednodušší
- –Mohu být pohodlně sociální
- –Pokud se ocitnu v nepříjemných situacích, dokážu je lépe přežít
- –Dělám věci s určitou grácií a energií, která tam není, když je dělám jen mechanicky (například když dělám umění během relapsu, jen procházím pohyby, zatímco pokud je moje napjatost umění se provádí s určitým pizazzem)
- –Jednoduše flirtuji s dívkami
- –Mohu se mnohem lépe soustředit
- –Jsem náchylnější učit se nové věci
- –Užívám si život mnohem víc (například při nějakém inspirativním umění budu mít slzy v očích, zatímco když budu mít kocovinu, nedělám nic jiného než své špatné pocity)
- –Nemusím se skrývat před světem; Mohu se toho zúčastnit
- - Posiluji svůj mozek a vracím mu nějaké dopaminové receptory. - Spím lépe
- –Mám pocit, že jsem ve světě znovu „uchazečem“
Nevýhody zdržení se od P:
- –Existuje trochu ochranná lhůta
- –Nemohu se pustit do horkých věcí, které mi dávají asi hodinu extrémní zábavy
;
