Terapie založená na všímavosti by mohla nabídnout „novou volbu pro miliony lidí“ s opakující se depresí, uvádí zpráva Lancet.
Vědci to testovali na antidepresivní pilulky u lidí, kterým hrozí recidiva, a zjistili, že funguje stejně dobře.
Terapie cvičí lidi, aby soustředili svou mysl a pochopili, že negativní myšlenky mohou přicházet a odcházet.
V Anglii a Walesu jsou lékaři již povzbuzováni k tomu, aby ji nabízeli.
Pacienti, kteří měli opakující se klinickou depresi, jsou často předepisováni dlouhodobými antidepresivy, které pomáhají předcházet dalším epizodám.
A odborníci zdůrazňují, že drogová terapie je pro mnohé stále nezbytná.
V této studii britští vědci zařadili lidi 212, kterým hrozilo další deprese, na kognitivní terapii založenou na bdělosti (MBCT), přičemž pečlivě snižovali své léky.
Pacienti se účastnili skupinových sezení, kde se naučili řízené meditační a vědomé dovednosti.
Cílem terapie bylo pomoci lidem soustředit se na současnost, rozpoznat jakékoli včasné varovné příznaky deprese a reagovat na ně způsoby, které nezpůsobily další opakování.
Vědci porovnali tyto výsledky s lidmi z 212, kteří pokračovali v plném užívání léků po dobu dvou let.
Na konci studie se podobný podíl lidí relapsoval v obou skupinách. A mnozí ve skupině MBCT se zužovali ze svých léků.
Vědci tvrdí, že tato zjištění naznačují, že MBCT může poskytnout tolik potřebnou alternativu pro lidi, kteří nemohou nebo nechtějí užívat dlouhodobé drogy.
Ve své zprávě došli k závěru, že „to může být nová volba pro miliony lidí s opakující se depresí na základě opakovaných receptů.“
Nigel Reed, který se studie zúčastnil, dodal: „Všímavost mi dává soubor dovedností, které používám k dlouhodobému udržení dobrého stavu.
"Spíše než spoléhat se na pokračující užívání antidepresiv, všímavost mě staví do čela, což mi umožňuje převzít kontrolu nad svou vlastní budoucností, zjistit, kdy jsem v ohrožení, a provést změny, které potřebuji, abych zůstal v pořádku."
„Důležitá zjištění“
Dr. Gwen Adshead z Royal College of Psychiatrists poskytla nezávislý komentář ke studii a uvedla: „Tyto nálezy jsou důležité z hlediska lidí žijících s depresí, kteří se snaží zapojit do vlastního uzdravení.
"A poskytuje důkaz, že MBCT je zásah, který by lékaři primární péče měli brát vážně jako možnost."
Varoval však, že výzkum nenaznačuje, že MBCT je užitečný pro všechny typy deprese; ani by neměla nahrazovat antidepresivní léčbu u lidí se závažnými poruchami, kteří potřebovali nemocniční léčbu nebo jsou sebevražední.
A odborníci dávají pozor, aby pacienti omezovali své antidepresivní léky pouze pod lékařským dohledem.
Prof. Eduard Vieta, profesor psychiatrie na barcelonské univerzitě ve Španělsku, uvedl, že je třeba provést více studií, aby bylo možné zjistit, jak efektivní může být MBCT.
Vědci říkají, že jejich dalším krokem je škádlit, co může být aktivní složka v terapii všímavosti, a zkontrolovat ji ve srovnání s jinými skupinovými přístupy.