od FEELguide Listopad 19, 2014
Testované osoby, které se zúčastnily 8týdenního programu meditace všímavosti, vykázaly výsledky, které ohromily i ty nejzkušenější neurovědce na Harvardově univerzitě . Studii vedl tým výzkumníků z Massachusetts General Hospital, který je přidružen k Harvardu, a jejichž snímky magnetickou rezonancí poprvé v historii medicíny zdokumentovaly, jak meditace způsobuje masivní změny uvnitř šedé hmoty mozku. „Ačkoli je meditace spojována s pocitem klidu a fyzické relaxace, meditující již dlouho tvrdí, že meditace také poskytuje kognitivní a psychologické výhody, které přetrvávají po celý den,“ říká hlavní autorka studie Sara Lazar z MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program a instruktorka psychologie na Harvard Medical School . „Tato studie ukazuje, že některá z těchto hlášených zlepšení mohou být základem změn ve struktuře mozku a že se lidé necítí lépe jen proto, že tráví čas relaxací.“
Sue McGreevey z MGH píše: „Předchozí studie od Lazarovy skupiny a dalších zjistily strukturální rozdíly mezi mozky zkušených praktiků meditace a jednotlivci bez historie meditace, pozorující zesílení mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností a emoční integrací. Ale tato vyšetřování nemohla dokumentovat, že tyto rozdíly byly skutečně vytvořeny meditací. “ Až dosud to tak je. Účastníci cvičili cvičení všímavosti v průměru 27 minut denně, a to je vše, co bylo potřeba ke stimulaci významného zvýšení hustoty šedé hmoty v hipokampu, části mozku spojené s uvědoměním sebe sama, soucitem a introspekcí. McGreevey dodává: „Snížení stresu hlášené účastníky také souviselo se sníženou hustotou šedé hmoty v amygdale, o níž je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu. Žádná z těchto změn nebyla v kontrolní skupině vidět, což naznačuje, že nevyplývaly pouze z plynutí času. “
„Je fascinující sledovat plasticitu mozku a to, že praktikováním meditace můžeme hrát aktivní roli v jeho změnách a zlepšovat si pohodu a kvalitu života,“ říká Britta Hölzelová, první autorka článku a výzkumná pracovnice na MGH a Giessenské univerzitě v Německu. Více se o této pozoruhodné studii dozvíte na Harvard.edu . Pokud vás to zajímá, měli byste si přečíst toto: „ Poslechněte si, jak Sam Harris vysvětluje, jak zkrotit svou mysl (bez nutnosti náboženství) “