[Tuto techniku vyvinul člověk na www.yourbrainrebalanced.com. Abyste si mohli přečíst jeho příspěvek , musíte si tam vytvořit účet .]
Krátká verze: Vždy meditujte PŘED masturbací.
Jinými slovy, ovládáte své slabé momenty místo toho, abyste předstírali, že je můžete úplně odstranit.
Po dobu 9 měsíců a počítání jsem se nejen zdržel porna, ani jsem nehledal žádný erotický obraz. Když to píšu, sedím sám před počítačem, který mi v minulosti poskytoval spoustu videí. I když je to všechno stále dokonale v mých rukou, jsem si 100% jistý, že do toho nepůjdu.
U všech skeptiků masturbace jsem se toho také držel. Za posledních 8 měsíců jsem masturboval jen jednou za 4-5 týdnů. Během měsíců června, července a srpna jsem vůbec masturboval.
Delší, podrobnější verze:
Prvních pár týdnů:
- Meditujte v indickém stylu přísně dlouho, než se podíváte na porno a masturbujete. (Začal jsem s 15 minutami)
- Stanovte velmi skromný limit, jak často můžete masturbovat. (3krát týdně je dobrý začátek)
- Přijměte osobní závazek, že už nikdy nebudete masturbovat nebo se dívat na porno, aniž byste nejprve meditovali.
Během příštích několika měsíců a později:
- Postupně omezujte, jak často můžete masturbovat. Přejít na jednou týdně, pak možná jednou za dva týdny, ale udržujte to pomalé a stabilní.
- Omezte, jak často si můžete prohlížet určité druhy materiálu. Mým prvním krokem bylo omezení hardcore videí na jednou za měsíc. Asi po třech měsících hraní s těmito limity jsem přešel od hardcore videí k softcore videím pouze k obrázkům a nakonec k ničemu.
- Postupně prodlužujte, jak dlouho musíte meditovat. (Šel jsem z 15 minut na 20 až 25 až 30. Je to na vás, ale myslím, že 15 minut je naprosté minimum a vše kolem 30 je zbytečné.)
- NIC nezakazujte. Prostě to přeplánujte. Je snazší říci „Nebudu se na porno dívat za rok“ než „Nebudu se na porno dívat už nikdy, ani když mi bude 102“.
Otázky a odpovědi: Nevyžaduje to stále sílu vůle? Samozřejmě! Ale potřebná síla vůle je výrazně menší než u jiných přístupů k odvykání od pornografie. Klíčem k tomu, aby osobní závazek fungoval, je to, že si po meditaci skutečně DOVOLÍTE masturbovat. Tímto způsobem, když vám váš penis-mozek řekne: „Nemůžeš mě držet zpátky navždy,“ můžete odpovědět: „Ano, vím. Ale nevyjdeš ven, dokud ti to neřeknu!“
Co je tak těžkého na tom chvíli v klidu sedět, když víte, že na druhé straně je sex? Kdykoli jsem to STARŠÍM chtěl, meditace se stala PEKLEM. Meditace vyžaduje disciplínu a klid, a to je pravý opak toho, co se děje, když vás přepadne touha. Je doslova bolestivé se o takovou meditaci pokoušet. Pokud to opravdu vydržíte, touha bude muset zemřít. V začátcích jsem měl několik náhlých chutí a musel jsem se jich ve skutečnosti vzdát, protože jsem meditaci nezvládl. Totéž platí pro nemoc: pokud jste příliš nemocní na to, abyste 15-30 minut v klidu seděli, pravděpodobně byste ani neměli masturbovat.
Ale proč se ve fázi 1 stále díváte na porno? Alespoň pro mě bylo důležité povolit porno už od začátku.
Nejprve to pomohlo zbavit se pozitivních pocitů, které jsem k tomu měl. Nejprve jsem se těšil. Ale poté, co jsem několik týdnů masturboval, jsem se cítil naprosto nechutně, když jsem se posadil na porno, jako závislý na hazardu před automatem. Myslím, že budete šokováni, čím se porno stane, když to uděláte dostatečně dlouho.
Zadruhé, jak se upřímně přesvědčíte, že už NIKDY nebudete něco dělat? Sakra, možná až mi bude 92, otevřu playboy a jdu na to. Pokud si pozorně přečtete, co jsem řekl, nezakazuji porno navždy! Jen to naplánuji a znovu naplánuji do budoucnosti (pravděpodobně na neurčito, ale neříkej to svému penisu, řekl jsem to).
Závěrečné poznámky:
Omlouvám se za to, že jsem to objevil a měsíce nezveřejňoval. Upřímně řečeno, fungovalo to tak dobře, že jsem úplně ztratil zájem číst o závislosti na pornografii. Jediným důvodem, proč jsem se dnes vrátil, bylo to, že jsem ve Walgreenu viděl časopis TIME se slovy „meditace“, „závislost“ a „chutě“. Část mé motivace sem přijít byla sobecká (chci být PRVNÍ), ale také si nemyslím, že ČAS to má úplně v pořádku.
Základní předpoklad TIME je, že meditace pomáhá budovat sílu vůle a ovládá chutě. V zásadě si nyní vědecká komunita myslí, že meditace nám pomůže „Řekni ne“.
Dlouho předtím, než to vědecká komunita řekla, jsem zkusil meditaci ovládat chutě. Zkoušel jsem to znovu a znovu. Nefungovalo to. Problém byl v tom, že jsem to po chvíli nemohl vydržet. Jak jsem řekl výše, pokud opravdu chcete něco ŠPATNÉ, sotva máte sebekázeň a klid, které potřebujete k tomu, abyste seděli v indickém stylu po dobu 15-30 minut. Prvních šestkrát by to mohlo fungovat, protože si filozoficky myslíte, že „je to správná věc“. Ale postupem času, jakmile si už nebudete myslet „Budu bojovat s pornem se Zenem!“, Prostě to nechcete dělat.
Naproti tomu jsem meditaci používal jako druh brány, kterou jsem musel projít, abych se dostal ke špatným věcem. Je snadné pokračovat v meditaci tímto způsobem, protože jste mozek penisu, víte, že to končí odměnou. Přirozeně se také stává krásným zážitkem. Nebudu vám říkat, jak to udělat nebo jaké to má být. Řeknu vám však, že nyní pravidelně medituji z mnoha jiných důvodů, než je bránění masturbaci.
Jsem si jistý, že tuto metodu lze použít i pro jiné chutě. Paradoxně mi to dalo kontrolu nad mými neúspěchy tím, že mi dalo kontrolu nad tím, kdy selžu. Pokud „Meditační brána“ není dost dobrý název, můžete tuto metodu přejmenovat.