24. července 2012 v oboru psychologie a psychiatrie
U starších dospělých je osamělost hlavním rizikovým faktorem pro zdravotní problémy - jako jsou kardiovaskulární onemocnění a Alzheimerova choroba - a smrt. Pokusy o osamělost pomocí programů sociálních sítí, jako je vytváření komunitních center na podporu nových vztahů, nebyly účinné.
Nová studie vedená univerzitou J. Davida Creswella z Carnegie Mellon University však nabízí první důkaz, že meditace všímavosti snižuje osamělost u starších dospělých. Publikované v „Brain, Behavior & Immunity“, vědci také zjistili, že meditace všímavosti - 2,500 let stará praxe sahající až k Buddhovi, která se zaměřuje na vytváření pozorného povědomí o přítomném okamžiku - snížila hladinu zánětu, o které se předpokládá, že podporuje vývoj a progrese mnoha nemocí. Tato zjištění poskytují cenné poznatky o tom, jak lze meditační trénink všímavosti použít jako nový přístup ke snížení osamělosti a rizika onemocnění u starších dospělých.
"Vždy lidem říkáme, aby přestali kouřit ze zdravotních důvodů, ale jen zřídka přemýšlíme o osamělosti stejným způsobem," řekl Creswell, odborný asistent psychologie na Dietrich College of Humanities and Social Sciences CMU. "Víme, že osamělost je hlavním rizikovým faktorem pro zdravotní problémy a úmrtnost starších dospělých." Tento výzkum naznačuje, že trénink meditace všímavosti je slibným zásahem pro zlepšení zdraví starších dospělých. “
U starších dospělých je osamělost hlavním rizikovým faktorem pro zdravotní problémy - jako jsou kardiovaskulární onemocnění a Alzheimerova choroba - a smrt. Počáteční pokusy o snížení osamělosti pomocí programů sociálních sítí, jako je vytváření komunitních center na podporu nových vztahů, nebyly účinné. Nová studie vedená univerzitou J. Davida Creswella z Carnegie Mellon University však nabízí první důkaz, že meditace všímavosti snižuje osamělost u starších dospělých. Vědci publikovaní v časopise Brain, Behavior & Immunity také zjistili, že meditace všímavosti snižuje expresi prozánětlivých genů a snižuje hladinu zánětu; Předpokládá se, že zánět podporuje rozvoj a progresi mnoha nemocí. Tato zjištění poskytují cenné poznatky o tom, jak lze meditační trénink všímavosti použít jako nový přístup ke snížení osamělosti a rizika onemocnění u starších dospělých. Uznání: Carnegie Mellon University
Pro studii výzkumný tým přijal 40 zdravé dospělé ve věku 55-85, kteří projevili zájem o učení meditačních technik všímavosti. Každá osoba byla hodnocena na začátku a na konci studie pomocí zavedené stupnice osamělosti. Byly také odebrány vzorky krve.
Účastníci byli náhodně přiděleni, aby dostávali buď osmitýdenní program snižování stresu založený na vědomí (MBSR), nebo žádné ošetření. Program MBSR se skládal z týdenních dvouhodinových setkání, na nichž se účastníci učili technikám povědomí o těle - zaznamenávání pocitů a práce na dýchání - a snažili se porozumět tomu, jak vědomě věnovat svým emocím a každodenním životním praktikám. Byli také požádáni, aby každý den cvičili meditační cvičení všímavosti po dobu 30 minut a navštěvovali celodenní ústup.
Vědci zjistili, že osm týdnů tréninku meditace všímavosti snížilo osamělost účastníků. Pomocí odebraných vzorků krve zjistili, že starší dospělý vzorek měl na začátku studie zvýšenou expresi prozánětlivých genů ve svých imunitních buňkách a že trénink snížil tuto expresi prozánětlivých genů, stejně jako míru C -Reaktivní protein (CRP). Tato zjištění naznačují, že trénink meditace všímavosti může snížit riziko zánětlivých onemocnění starších dospělých.
"Snížení exprese genů souvisejících se zánětem bylo zvláště významné, protože zánět přispívá k široké škále zdravotních hrozeb, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a neurodegenerativních onemocnění," uvedl spolupracovník studie Steven Cole, profesor medicíny a psychiatrie a biobehaviorálních věd na Lékařská fakulta UCLA.
Zatímco účinky pozorovaných změn genové exprese na zdraví nebyly ve studii přímo měřeny, Cole poznamenal, že „tyto výsledky poskytují některé z prvních indikací, že profily genové exprese imunitní buňky lze modulovat psychologickým zásahem“.
Creswell dodal, že zatímco tento výzkum naznačuje slibný nový přístup k léčbě rizika osamělosti a zánětlivých onemocnění u starších dospělých, je třeba udělat více práce. "Pokud máte zájem využít meditaci všímavosti, najděte ve svém městě instruktora," řekl. "Je důležité trénovat svou mysl, jako byste cvičili bicepsy v tělocvičně."
Poskytuje Carnegie Mellon University
"Meditace všímavosti snižuje osamělost u starších dospělých: studujte." 24. července 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html