Jen 11 hodin učení meditační techniky indukuje pozitivní strukturální změny v mozkové konektivitě tím, že zvyšuje účinnost v části mozku, která pomáhá člověku regulovat chování v souladu s jeho cíli, informují vědci.
Tato technika - integrativní trénink těla a mysli (IBMT) - byla předmětem intenzivního zkoumání týmem čínských vědců pod vedením Yi-Yuan Tanga z Dalian University of Technology ve spolupráci s psychologem University of Oregon Michaelem I. Posnerem.
IBMT byl upraven z tradiční čínské medicíny v 1990ech v Číně, kde je praktikován tisíci lidí. Nyní se učí vysokoškoláky zapojené do výzkumu metody na Oregonské univerzitě.
Nový výzkum - zveřejněný online v týdnu od 16. do 21. srpna před pravidelným zveřejněním ve sborníku Národní akademie věd - zahrnoval 45 studentů UO (28 mužů a 17 žen); 22 subjektů dostalo IBMT, zatímco 23 účastníků bylo v kontrolní skupině, která absolvovala stejné množství relaxačního tréninku. Pokusy zahrnovaly použití zařízení pro zobrazování mozku v Robertově a Beverly Lewisově centru UO pro Neuroimaging.
Typ magnetické rezonance zvaný difuzní tenzorové zobrazování umožnil vědcům zkoumat vlákna spojující mozkové oblasti před a po tréninku. Změny byly nejsilnější ve spojeních zahrnujících přední cingulát, oblast mozku související se schopností regulovat emoce a chování. Změny byly pozorovány pouze u těch, kteří praktikovali meditaci a ne v kontrolní skupině. Změny v konektivitě začaly po šesti hodinách tréninku a začaly být jasné hodinami cvičení 11. Vědci uvedli, že je možné, že změny vyplynuly z reorganizace traktu bílé hmoty nebo z nárůstu myelinu, který spoje obklopuje.
"Důležitost našich zjištění souvisí se schopností provádět strukturální změny v mozkové síti související se samoregulací," řekl Posner, který loni na podzim obdržel National Medal of Science. "Cesta, která má největší změnu díky IBMT, je ta, u které se dříve ukázalo, že souvisí s individuálními rozdíly ve schopnosti dané osoby regulovat konflikty."
V 2007 v PNAS, Tang, hostující učenec na UO, a Posner dokumentovali, že dělat IBMT po dobu pěti dnů před testem mentální matematiky vedlo k nízkým hladinám kortizolu stresového hormonu mezi čínskými studenty. Experimentální skupina také vykazovala nižší úrovně úzkosti, deprese, hněvu a únavy než studenti v kontrolní skupině relaxace.
V 2009 v PNAS, Tang a čínští kolegové, s pomocí profesora psychologie Posner a UO Mary K. Rothbartové, zjistili, že subjekty IBMT v Číně po zvýšení tréninku na 20 minuty denně po dobu pěti dnů zvýšily průtok krve v pravém předním cingulate cortexu . Ve srovnání s relaxační skupinou měli subjekty IBMT také nižší srdeční frekvence a kožní vodivostní reakce, zvýšenou amplitudu dýchání břicha a sníženou dýchací frekvenci hrudníku.
Tato zjištění naznačují možnost, že další trénink by mohl vyvolat strukturální změny v mozku, což by vedlo k novému výzkumu, řekl Tang a Posner. Vědci v současné době rozšiřují své hodnocení, aby určili, zda delší expozice IBMT povede k pozitivním změnám ve velikosti předního cingulate.
Deficity aktivace přední cingulární kůry byly spojeny s poruchou pozornosti, demencí, depresí, schizofrenií a mnoha dalšími poruchami. "Věříme, že toto nové zjištění zajímá oblasti vzdělávání, zdraví a neurovědy i širokou veřejnost," uvedl Tang.
V závěru vědci napsali, že nová zjištění naznačují použití IBMT jako prostředku k pochopení toho, jak trénink ovlivňuje plasticitu mozku.
IBMT ještě není ve Spojených státech k dispozici, kromě výzkumu prováděného na UO. Cvičení se vyhýbá zápasům o ovládání myšlenek, místo toho se spoléhá na stav pokojné bdělosti, což umožňuje vysoký stupeň vědomí těla a mysli při přijímání pokynů od trenéra, který poskytuje vedení k úpravě dechu a mentální obraz a další techniky, zatímco uklidňující hudební hry v pozadí. Ovládání myšlení je dosaženo postupně prostřednictvím držení těla, relaxace, harmonie mysli a mysli a vyváženého dýchání. Dobrý trenér je kritický, řekl Tang.
Spoluautori Tanga a Posnera na novém příspěvku PNAS byli Qilin Lu z Dalian University of Technology a Xiujuan Geng, Elliot A. Stein a Yihong Yang, všichni z Národního institutu pro výzkum zneužívání drog - intramurální výzkumný program v Baltimoru, MD.
Výzkum podpořila Nadace Jamese S. Bowera se sídlem v Santa Barbara v Kalifornii, Nadace Johna Templetona ve West Conshohocken, PA, Národní přírodní vědecká nadace Číny a americký národní institut pro výzkum zneužívání drog.
;