Cvičení ve volném čase „snižuje riziko deprese“
Klíčem je skutečnost, že lidé mají více zábavy z cvičení během svého volného času
Studie 40,000 Norwegians zjistila, že lidé, kteří pravidelně tráví volný čas, mají méně příznaků deprese a úzkosti.
Fyzická aktivita, která je nedílnou součástí pracovního dne, však nemá stejný účinek.
V britském časopise Psychiatry vědci uvedli, že je to pravděpodobně proto, že neexistovala stejná úroveň sociální interakce.
Charitativní mysl řekla, že cvičení a interakce podporují naše duševní zdraví.
Vyšší úroveň sociální interakce během volného času byla shledána jako součást důvodu.
Výzkumní pracovníci z Psychiatrického ústavu na King's College London se spojili s akademiky z Norského institutu veřejného zdraví a University of Bergen v Norsku.
Účastníci byli dotázáni, jak často a do jaké míry vykonávají fyzickou aktivitu ve svém volném čase a v průběhu své práce.
Vědci také měřili deprese a úzkost účastníků pomocí stupnice úzkosti a deprese v nemocnici.
Studie zjistila, že lidé, kteří nebyli aktivní ve svém volném čase, měli ve srovnání s nejaktivnějšími jedinci téměř dvojnásobnou pravděpodobnost příznaků deprese.
Zdá se však, že intenzita cvičení nijak nezměnila.
Sociální dávky
Vedoucí výzkumník Dr. Samuel Harvey z Psychiatrického ústavu uvedl: „Naše studie ukazuje, že u lidí, kteří se věnují pravidelné volnočasové aktivitě jakékoli intenzity, je méně pravděpodobné, že budou mít příznaky deprese.
„Zjistili jsme také, že kontext, ve kterém se aktivita odehrává, je zásadní a že sociální výhody spojené s cvičením, jako je zvýšený počet přátel a sociální podpora, jsou důležitější pro pochopení toho, jak může být cvičení spojeno se zlepšeným duševním zdravím, než jakékoli biologické markery fitness.
"To může vysvětlovat, proč se zdá, že volnočasové aktivity mají výhody, které nejsou vidět u fyzické aktivity prováděné jako součást pracovního dne."
Paul Farmer, generální ředitel charitativní organizace Mind, řekl, že je známo, že faktory životního stylu, jako je strava a cvičení, mají pozitivní dopad na duševní pohodu.
"Cvičení vám dá přirozenou hladinu a je skvělým způsobem, jak zlepšit náladu." Další přínos fyzické aktivity pro duševní zdraví je však odvozen od sociální interakce.
"Takže chodit s běžeckým klubem, účastnit se týmového sportu nebo pracovat na společném přidělení je pro vaši duševní pohodu mnohem lepší než fyzicky náročná práce."
"Mysl zjistila, že už po krátké procházce po zemi si 90% lidí zvýšilo sebeúctu," řekl Farmer.
;
