24. července 2012 v oboru psychologie a psychiatrie
Před šesti měsíci zveřejnili vědci z UCLA studii, která ukázala, že použití konkrétního typu jógy k zapojení do krátké, jednoduché každodenní meditace snížilo hladinu stresu u lidí, kteří se starají o lidi postižené Alzheimerovou chorobou a demencí. Teď už vědí proč.
Jak již bylo dříve uvedeno, praktikování určité formy zpěvu jógové meditace po dobu pouhých 12 minut denně po dobu osmi týdnů vedlo ke snížení biologických mechanismů odpovědných za zvýšení zánětlivé odpovědi imunitního systému. Pokud je zánět neustále aktivován, může přispět k mnoha chronickým zdravotním problémům.
Helen Lavretsky, vedoucí autorka a profesorka psychiatrie v Ústavu neurologických věd UCLA pro neurovědu a lidské chování, informovala v aktuálním online vydání časopisu Psychoneuroendokrinologie a kolegové zjistili, že 45 jejich genů pečuje o své geny reagoval odlišně po meditaci Kirtan Kriya (KKM), což vedlo ke snížení zánětu.
Pečovatelé jsou neopěvovanými hrdiny práce jejich zemanů při péči o blízké, kteří byli zasaženi Alzheimerovou chorobou a jinými formami demence, uvedl Lavretsky, který také řídí program UCLA pro výzkum deprese, stresu a wellness UCLA. Péče o křehkého nebo dementního člena rodiny však může být významným stresujícím faktorem života. Pečovatelé o starší dospělé uvádějí vyšší hladinu stresu a deprese a nižší úroveň spokojenosti, síly a života obecně. Pečovatelé navíc vykazují vyšší hladiny biologických markerů zánětu. Zejména členové rodiny jsou často považováni za riziková onemocnění související se stresem a celkový zdravotní stav.
Jak americká populace v příštích dvou desetiletích nadále stárne, Lavretsky poznamenal, že prevalence demence a počet rodinných pečovatelů, kteří poskytují podporu těmto milovaným, se dramaticky zvýší. V současné době nejméně pět milionů Američanů poskytuje péči někomu s demencí.
„Víme, že chronický stres vystavuje pečovatele vyšším rizikům vzniku deprese,“ uvedla. „V průměru se výskyt a prevalence klinické deprese u pečovatelů v rodinné demenci blíží 50 procentům. Pečovatelé také dvakrát častěji hlásí vysokou úroveň emočního utrpení. “ A co víc, mnoho pečovatelů má tendenci být sami staršími, což vede k tomu, co Lavretsky nazývá „zhoršenou odolností“ vůči stresu a zvýšenou mírou kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnosti.
Výzkum již nějakou dobu naznačoval, že psychosociální intervence, jako je meditace, snižují nepříznivé účinky stresu pečovatele na fyzické a duševní zdraví. Cesty, kterými takové psychosociální intervence ovlivňují biologické procesy, jsou však špatně pochopeny.
Ve studii byli účastníci náhodně rozděleni do dvou skupin. Meditační skupina byla vyučována xNUMXminutovou jogínskou praxí, která zahrnovala Kirtan Kriya, která byla prováděna každý den ve stejnou dobu po dobu osmi týdnů. Druhá skupina byla požádána, aby odpočívala na klidném místě se zavřenýma očima a poslouchala instrumentální hudbu na relaxačním CD, také po dobu 12 minut denně po dobu osmi týdnů. Vzorky krve byly odebrány na začátku studie a znovu na konci osmi týdnů.
"Cílem studie bylo zjistit, zda by meditace mohla změnit aktivitu zánětlivých a antivirových proteinů, které formují genovou expresi imunitních buněk," řekl Lavretsky. "Naše analýza ukázala sníženou aktivitu těchto proteinů přímo spojených se zvýšeným zánětem."
"To je povzbudivá zpráva." Pečovatelé často nemají čas, energii nebo kontakty, které by jim mohly přinést trochu úlevy od stresu z péče o blízkého s demencí, takže praktikování krátké formy jógové meditace, kterou se snadno naučíte, je užitečné také. “
Lavretsky je členem nedávno zahájeného programu péče o Alzheimerovu chorobu a demenci UCLA, který poskytuje komplexní a koordinovanou péči, stejně jako zdroje a podporu pacientům a jejich pečovatelům. Lavretsky začlenil praxi jógy do programu pečovatele.
Poskytuje Kalifornská univerzita v Los Angeles
"Jóga snižuje stres; teď je známo proč. “ 24. července 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;