[Výpis z tento článek]
Existují také výhody duševního zdraví programů vzpírání. Pravidelný vzpírání pomáhá překonat depresi a výrazně snížit výkyvy nálady. Intenzivní cvičení při vzpírání zvyšují hladiny dopaminu, norepinefrinu a serotoninu, což má za následek zlepšení nálady.
Někteří lidé však mohou být závislí na této emocionální podpoře, stejně jako běžec na vysoké úrovni, a mohou se obrátit na intenzivní cvičení, kdykoli se cítí nízko.
Když je vzpírání prováděno správným způsobem, může zvýšit úroveň energie. Osoba si zvykne na rutinu po několika prvních týdnech a později se bude snažit najít více času na cvičení. V průběhu času přínosy vzpírání rostou neustále, jak cvičení posilují klouby a zmírňují bolesti kolen, ramen a jiných kloubů, napětí a problémů.
Kromě svalů a kloubů, tam jsou také výhody vzpírání pro kosti. Pravidelné vzpírání činí kosti silnějšími a hustšími, což udržuje tělo aktivnějším a mobilnějším. Silnější a hustší kosti jsou také lépe chráněny před budoucím úbytkem kostní hmoty ve starších letech.
Mnoho lidí se obává správného věku začít vzpírání a zahrnout ji do běžné rutiny. I když odborníci říkají, že neexistují žádná nastavená pravidla, kdy by měla cvičení začít, začátek brzy vám vždy pomůže lépe využívat přínosy, protože tělo je pružné a příznivější pro změnu.
;