"Buduji nové platonické vztahy s milými ženami různého věku: lidmi, které jsem potkal na networkingových akcích, v klubech a dobrovolnictví." Jednou týdně provádím dobrovolnické poradenské práce a každý den se snažím udělat alespoň jeden „náhodný čin laskavosti“ úplně cizí osobě, což rozhodně pomáhá přinést trochu rovnováhy. “
"Poslouchám hudbu, čtu dobrou knihu a cvičím třikrát týdně nebo sleduji velmi zábavnou rutinu nebo film. Zdá se, že smích má opravdu dobrý vliv na mozek. Myslím, že to, co říkají, že „Smích je nejlepší lék“, je pravda. “
Jóga hodně pomáhá, abych se cítil dobře poté, co se cítil nervózní a celý den jsem se bál.
Jóga je v poslední době velmi užitečná. Dostal jsem to z domu a spálil trochu páry. Také spousta krásných žen. Velmi krásné ženy. Mmm ... ženy. Velmi doporučuji pro někoho, kdo potřebuje něco fyzického dělat mimo dům.
Vezměte si horkou koupel, snězte čokoládu, dejte si kávu, spusťte míli nebo dvě, zahrajte si kytaru, přečtěte si dobrou knihu, hrajte si s kočkou. Udělej něco, co tě dostane do dobré nálady.
Odborník na chování zvířat jednou poukázal na to, že pokud uměle zvýšíte dopamin zvířete, začne to „hledat“. Nejprve bude jíst a pít vše, co chce, ale stále je nespokojený. Takže to začne trhat cokoli v kleci. Náhodné hledání. Ne na rozdíl od náhodného kliknutí na nové obrázky. Díky tomu je dnešní porno tak svůdné. Hledání jde s dopaminem. Stejně tak novinka. Stejně tak „překvapivé“ nebo „neočekávané“. Každý „zásah“ je malou odměnou dopaminu v mozku - jehož poselstvím není „spokojenost“, ale spíše „pokračujte, spokojenost je za rohem“. Tato nekonečná forma lákavého napětí vás může po chvíli nechat pořádně nervózní, pokud to nějak nevyřešíte.
Orgasmus není jediný způsob, ale když jste sami, je to velmi lákavé. Najděte další způsoby. Zdá se, že věci, které uvolňují oxytocin, pomáhají nejvíce. Zvládají tento neklid a snižují chuť k jídlu. Níže je dobrý seznam, z nichž mnohé skutečně ukázaly výzkum do uvolněte oxytocin.
Opět platí, že kliknutím se budete cítit více nespokojeni, zatímco aktivita produkující oxytocin vám ve skutečnosti ulehčí mysl. Pokud budete s těmito koncepty experimentovat dál, po chvíli si uvědomíte, že „za 5 minut bych se mohl cítit lépe, kdybych udělal X místo Y. Takže pokud jsem mravenčí a nervózní, tak CHCI být. Jinak bych udělal něco uklidňujícího. “ Je to velmi zmocňující si uvědomit, že se můžete cítit dobře jednoduše tím, že budete vědět, které „klávesy“ stisknete na své neurochemické klávesnici.
- Úsměv ... zatraceně. Vidět Usmívej se a snášej - úsměv usnadňuje zotavení po stresu
- Při poslechu hudby, kterou si užíváte, se každý den vydejte na 30 minutu chůze
- Přečtěte si inspirativní materiály
- Dělat jógu
- Projděte se v přírodě
- Do náhodný akt laskavosti
- Kreativita, umění, přehrávání hudby, zpěv
- Vezměte si teplou koupel
- Naučte se nové dovednosti (žonglování, nový jazyk)
- Jdi si zaplavat
- Udělejte si seznam důvodů, proč musíte být vděční, a přidat je
- Uvolněte starý odpor tím, že to vidíte jinak
- Bezpečný dotyk (získejte léčebnou masáž, hrajte se zvířetem)
- Poslouchejte uklidňující hudbu
- Udělejte něco velkorysého pro někoho jiného, aniž byste jim to řekli nebo očekávali odměnu
- Jděte na jízdu na kole
- Dobrovolník chodit se psy v útulku pro zvířata
- Připravte si nějaké zdravé jídlo
- Zapište si několik krátkodobých cílů
- Dopřejte si léčebnou masáž, masáž shiatsu nebo kranio-sakrální terapii
- Připojte se k online fóru a povzbuzujte ostatní v jejich cílech
- Představte si, že jste příliš šťastní a zaneprázdněni, než abyste měli čas na porno
- Získejte více spánku
Zde je seznam dalších lidí:
- Všechno, co nám pomáhá relaxovat a produkovat spoustu oxytocinu, je dobré.
- Bavte se dobře.
- Objetí někoho na 30 sekund.
- Chvíli milujte pěknou kočku nebo psa.
- Sledujte, jak si děti hrají. Ještě lepší je, hrát si s nimi.
- Vytvořte něco.
- Užijte si něco, co vytvořil někdo jiný.
- Projděte se v lese.
- Užijte si horkou koupel.
- Přitulte se před oheň s dobrou knihou a hrnek kávy nebo kakaa.
- Sledujte mraky kolem.
- Poslouchejte dobrou hudbu.
- Cvičení.
- Uvařte dobré jídlo.
- Hýčkat.
- Milovat se.
- Přemýšlet.
- Vyčistěte dům.
- Zavolej své mámě a řekni Ahoj.
Doporučuje se člen webu Klíče k štěstí
Poznámka: Omezte nebo se vyhněte činnostem, které způsobují dopaminová maxima a minima (jako porno produkuje). Nepohodlnými věcmi by byly hazardní hry, velmi intenzivní videohry, nezdravé jídlo, nějaké televizory.
;
