* 1) Clean Clean Clean !! Vedení mého pokoje / auta / jakéhokoliv pracovního prostředí, v němž jsem v čistotě, mi pomáhá myslet jasněji. Mít spoustu věcí hozených všude kolem mě dělá moje mysl jít z jedné věci do druhé, a než víte, že má mysl myslí na Fapping .. Udržujte své věci čisté, a pokud není čistý, pak vyčistěte! 🙂
* 2) Vypište, co musíte udělat pro daný den. Pokud si to zapíšete, je pravděpodobnější, že něco dokončíte. Vytváření seznamu vám umožní soustředit se na to, co musíte udělat během celého dne, a udržet svou mysl mimo Fapping.
* 3) Získejte porno blokátor. K9 se mnou skvěle funguje, navíc vás nutí zkusit ZNOVU relapsovat .. Většina mých relapsů je způsobena náhlým nutkáním, ne proto, že jsem o tom přemýšlel .. Také si vytvořte heslo jako „IwanttoruinallthatIworkedfor“
* 4) Drž se dál od počítače, když je sám. Pokud musíte být na počítači, zkuste se dostat na veřejném místě.
* 5) Nahraďte své nutkání něčím pozitivním. Pokaždé, když se cítíte jako fapping, běh na míli, nebo hit tělocvičně, nebo cvičit klavír. Změní vaše negativní nutkání na něco pozitivního.
* 6) Získejte sociální Jděte ven, setkejte se s novými lidmi, přihlaste se do sportu, nebo se přihlaste na hodiny, abyste se naučili něco, co jste vždy chtěli vědět. (tanec, bubnování, atd.)
* 7) Změňte svůj cíl NoFap na malý a opakujte. Je to těžký cíl jít 90 dní s noFap. To, co dělám, je, že začínám v malém a neustále se opakuji. Řeknu si: „Dobře, noFap po dobu 2 dnů je můj cíl“ a jakmile narazím, řeknu si: „Dobře, podívejme se, jestli můžu jít na 4 dny“ Pokud někdy cítím potřebu relapsu, prostě si řeknu „ Dobře, mým cílem je vydržet ještě 4 hodiny ... Jdu do posilovny, pokud po cvičení stále cítím potřebu, pokusím se vydržet ještě 1 hodinu “
* 8) Neexistuje nic jako „jen jednou“ Nemůžeš napůl zadek NoFap .. (nebo alespoň já nemůžu) Pokud necháš své sebevědomí přemýšlet „Ok, udělám to JEDENkrát, pak udělám přestaň “nastaví tě to na přemýšlení„ No ... dnes jsem to udělal jednou, možná ještě jednou neublíží “nebo„ No, zítra začnu znovu “Prostě to nedělej.
* 9) Přečtěte si úspěšné příběhy Vidíte, kolik výhod NoFap dávají lidem motivaci pokračovat dál.
* 10) Zůstaňte zaneprázdněni Bordem je velká příčina relapsu (se mnou) Zůstaňte zaneprázdněni. Dont procrastinate. Dělejte domácí úkoly, studium, hry x box, cvičení. (Dostanete obrázek)
;
