Kompletní průvodce pro začátečníky po NoFap

BC.Canada.jpg

Odkaz na vlákno - [Návrh] Kompletní průvodce pro začátečníky po NoFap

Jak NoFap roste, vidím spoustu nováčků, kteří v nové sekci zveřejňují otázky, z nichž mnoho zůstává nezodpovězeno; a mnoho otázek, které jsou zodpovězeny stokrát. Myslel jsem, že 1) pomoci snahám členů jít tam, kde mají maximální dopad a 2) vystavit všechny kumulativním znalostem tohoto sub

(spíše než jen omezenější soubor věcí, na kterých se drtivá většina shodne), bylo by dobré vytvořit příspěvek s podrobnostmi o tom, co, proč a jak dělá NoFap a který by pokrýval mnoho různých filozofií, které o tom lidé mají. Některé z těchto informací jsou uvedeny v postranním panelu, ale chci, aby to bylo mnohem komplexnější. Mým záměrem je, aby to byl dokument vytvářený komunitou a neustále se vyvíjející: Chtěl bych, aby lidé komentovali jakékoli návrhy - věci, které byste chtěli přidat, upravit nebo se jich zbavit.

Nyní jsem to rozdělil na tři části a možná, jak to bude růst, budou zapotřebí další členění. Zatím je to jen „co“, „proč“ a „jak“. Chtěl bych také přidat další dvě sekce: „zdroje“ a „co můžete očekávat“, ale ponechám to na jiných, aby jim pomohly s dodáním materiálu. V části „co můžete očekávat“ bych chtěl popsat, jaké výhody vznikají a kdy se tak stane v obecné zkušenosti s tím (i když je to u každého jiné, myslím, že existují určité vzorce).

Co:

NoFap je v zásadě o zdržení se od porno nebo masturbace po jakoukoli dobu. Chtěl bych definovat porno jako jakékoli umělé médium (včetně fantazírování pro mě, ale to je jen na vás), které vědomě používáte ke sexuální stimulaci. a masturbace jako jakákoli úmyslná fyzická stimulace mimo sex se svým partnerem (sexting atd. je ošidná záležitost - já osobně bych se s tím neobtěžoval; navíc někteří lidé se musí vyhnout sexu také po určitou dobu, aby překonali problémy například PIED a jiní prostě věří v celibát).

Kromě této premisy existují značné rozdíly v uživatelské základně. Někteří věří, že pornografie a / nebo masturbace jsou problémy, pouze když jste závislí (tj. Když to děláte nutkavě, i když to celkově negativně ovlivňuje váš život); jiní věří, že porno je špatné bez ohledu na to, a že masturbace je v moderování v pořádku. Stále jiní věří, že porno a masturbace jsou v jakémkoli množství negativní. To je vše, abyste na to přišli sami. Řeknu zejména, že s tímto zvykem je těžké vědět, aniž bychom to zkoušeli, protože alespoň pro většinu z nás je naše mysl nakloněna uchopit jakoukoli proveditelnou racionalizaci; a vzhledem k tomu, že je to nízké riziko a přinejmenším potenciálně (jak dokládají mnozí) vysoká odměna, jsou argumenty proti tomu, aby to bylo spravedlivé, nepřesvědčivé. Je však na vás, abyste se rozhodli, co představuje spravedlivý zásah.

Proč:

Rád bych zde objasnil, že pokud mohu mluvit za komunitu obecně, naše víry nevycházejí ani z dogmatu, ani z obezřetnosti (sex-negativismus). Nežádáme nikoho, aby věřil něčemu, co si sám nemůže ověřit přímou zkušeností; mottem tohoto dílku by mohlo být „přesvědčte se sami“. Jediným důvodem, proč to děláme, je drtivá většina z nás, protože to celkově zlepšuje náš život.

Mnohé z potenciálních přínosů jsou zcela subjektivní a přicházejí s (někdy spoustou) času, i když někteří vidí výsledky za několik dní. To se liší pro každého. Kvůli tomu to může vyžadovat, abyste udělali skok víry a pokračovali v abstinenci, i když by to mohlo být v krátkodobém horizontu obtížné. Jak jsem již řekl, jedná se o velmi nízké riziko a potenciálně vysokou odměnu, a mnoho svědčí o tom, že změnilo svůj život.

Proč jsou porno a masturbace považovány za negativní:

Toto je ústřední otázka: dělá vás některý z P / M / O opravdu šťastným? To je něco, o čem budete muset strávit spoustu času přemýšlením. V životě jsem zjistil, že existuje spousta věcí, které vypadají dobře na povrchu a které mají negativní vedlejší účinky. Řekl bych, že myšlenka zralosti se snižuje až k tomu, že se naučíme překonávat pokušení okamžitého uspokojení na úkor většího dlouhodobého naplnění.

Nyní všichni známe pozitivní stránky porna a masturbace a jsou velmi snadno pochopitelné, protože přitahují základní povahu, kterou všichni máme. Ale co negativy? Jsou jemnější a vyžadují opravdu zkušenost a širší perspektivu. Budete se to muset naučit ze své vlastní zkušenosti, ale to, co následuje, představuje koncepční rámec, který vám může pomoci pochopit další stránky problému. Podívejte se, které argumenty vám dávají smysl. Pokud se rozhodnete pokračovat s nofap, vraťte se k některým z těchto argumentů a zkontrolujte, zda se váš pohled na ně změnil. Může být zajímavé zapsat své myšlenky ke každému v různých fázích, abyste je mohli porovnat.

Jaké jsou tedy negativy porno? Základním předpokladem mnoha těchto argumentů je prostý fakt, že se stáváte tím, co děláte. Jinými slovy, věci, které děláte, kdo jste, co chcete, váš pohled a jak se cítíte.

  1. Když sledujete porno, posilujete touhy, na které apeluje. Díky tomu díky sledování porna více toužíte po pornu. Jednoduchým argumentem je, že pokud to ve svém životě nepotřebujete, proč po tom vytvářet touhu? Je to pro mnoho kolosální ztráta času. Myšlenka je, že by bylo lepší věnovat svůj čas a energii věcem, které vám „rozrostou“ život, než slepým, prchavým potěšením. Vyvstává otázka, zda porno přidá něco do vašeho života, kromě dočasného oddechu od této touhy (jen po ní bude následovat posílená touha). Zjistil jsem, že když jsem mnoho let nesledoval porno, nemá pro mě téměř stejnou přitažlivost, takže se mi nezdá, že by mi to něco přidávalo do života. Když skončíte s porno videem, nepřecházejí vaše pocity okamžitě od vzrušení k znechucení - například: „Proč to sleduji?“ ? To mi naznačuje, že momentální potěšení z pornografie je uměle vytvořeno a udržováno samotným zvykem.
  2. V návaznosti na tento směr myšlení vás porno díky posílení určitých tužeb přiměje, abyste chtěli věci, které byste jinak nechtěli, nebo byste chtěli mnohem, mnohem méně; a dělá to na úkor jiných aspektů sexuality. Část toho je proto, že vzrušení z porna je především o novosti - přemýšlejte o tom, proč musíte stále hledat nová videa různých aktů s různými ženami. Tato snaha o novost způsobí, že budete sledovat věci, které by vás jinak nepřitahovaly, a které se následně „zapojí“ do vaší „sexuality“. Mnoho lidí zjistí, že je přitahuje násilný, gay nebo dětský porno, a to si na jejich životech vyžaduje obrovskou daň; a poté, co se zdrželi pornografie, mnozí zjistili, že tyto fetiše ztrácejí významnou moc nebo úplně zmizí. Další složkou tohoto jevu je, že protože porno nemůže poskytnout intimitu a nestimuluje uznání pro nic jiného než pojetí ženy v sexuálním objektu, mění vaši perspektivu, aby si více cenila povrchních, nových věcí. A protože neposilujete jiné touhy obklopující sexualitu, postupně ztrácíte schopnost mít vyváženější uznání pohlaví a žen. To je důvod, proč se sex stává méně naplňujícím a nakonec by ho chlapci raději trhli na porno, než aby měli sex se svými partnery.
  3. V návaznosti na poslední bod ovlivňuje používání pornografie vaše mezilidské vztahy v reálném životě. toto školení vytváří silnou souvislost mezi stimulem ženského těla a sexuálním jednáním. Klíčem však je, že v pornografii neexistuje žádné námluvy nebo konverzace ani nic, co by vedlo k sexu; a je tu jen sex, nic jiného. Je to jen otevření počítače a sex. Takže si přejete toužit a očekávat sex a jediný sex od žen a ztrácíte touhu / schopnost ocenit další věci o nich. Takže když jste v reálném životě kolem žen, váš mozek očekává sex, ale neděje se to, a tak jste frustrovaní. A protože jste se zapojili do toho, abyste jen chtěli / očekávali sex, není nic jiného, ​​než předstírat zájem o naděje na případný sex. To vytváří podivnou dynamiku, která vede k frustraci a nelibosti, stejně jako k plachosti a trapnosti.
  4. To platí jak pro porno, tak pro masturbaci. Kromě abnormálních fyziologických okolností (jako jsou lékařské problémy) se domnívám, že lidské bytosti mají přirozenou perspektivu míru a spokojenosti, která nezávisí na okolnostech, a že posilováním nutkavých tužeb postupně naplňujeme svou mysl a tím i svou momentální zkušenost s nimi; a tím zakrýt naši přirozenou perspektivu spokojenosti. Je to divné, ale mnoho lidí, které znám, kteří pravidelně splnili téměř všechny své touhy, je naprosto mizerných. Další citát, který se k tomu dostane, je od Geoffa Thompsona Průvodce pro začátečníky po temnotě (kredit: / u / squalldawa): „Porno, toto je běžná závislost, zejména u mužů. Porno je jednou z mnoha věcí, které živí smysly a smysly propojují ego a ego blokuje Já jsem, pravé já. Pokud chcete vyvinout Já, musíte uplatnit svoji odolnost vůči pornografii a dalším smyslovým excesům. Porno není ani správné, ani špatné. Není to morální ani etický problém. Je to jen podavač ega, závislost, která udržuje Já jsem ve stavu plodu. Dokud to neroztřídíte, nevyvinete silné Já, bez ohledu na to, jak moc meditujete. Pokud můžete oslabit ego tím, že mu vyhladíte smyslové nadbytky a zároveň budete krmit sebe (Já Já) meditací a akcemi nezištnosti, vaše duchovnost rychle poroste. “
  5. Tento argument platí pouze pro masturbaci a je to něco, co budete muset ověřit sami. Mnozí zde věří, a já jsem jeden z nich, že existují silné výhody pro uchovávání spermatu. Zda tyto přínosy mohou být vysvětleny čistě fyzickými a konkrétními podmínkami (minerály, vitamíny, hormony atd. - vyvinuli jsme se, abychom poskytli co nejvíce, aniž bychom představovali akutní riziko pro naše vlastní přežití, abychom zajistili přežití našich potomků; pomoci vysvětlit, proč je ejakulace tak únavná), nebo ve více ezoterických termínech (chi, nebo životní síla), nebo v nějaké kombinaci, jsem zjistil, empiricky po mnoha letech pokusu o to, že můj život se výrazně zlepšuje, když praktikuji uchování spermatu. Způsob, jakým o tom přemýšlím, je z hlediska energie. Zachraňování této energie mi dává schopnost lépe ji investovat do věcí, které rostou v mém životě. Poskytuje také určitý druh vyrovnávací paměti, který mě udržuje v rovnováze: život prostě teče mnohem snadněji a celý svět se mi otevírá, když jsem na dlouhém pruhu. Zde je několik zdrojů: příspěvek o „Velikáni“ a příspěvek o chi / energie. PS Byl jsem dlouho znepokojen tím, že mé myšlenky by mi znemožnily mít sexuální vztahy se ženou, ale dozvěděl jsem se o jakémsi sexu, který do těchto teorií zapadá docela dobře, a že lidé zřejmě najdou více naplňující než konvenční sex . To se nazývá karezza: tady je článek na něm stejně jako jak. Nikdy jsem to nezkoušela, ale pokud s ním má někdo zkušenost, zanechte o tom komentář!

Jak

Níže jsou uvedeny dva obecné, doplňující myšlenky v překonání PMO. Prvním z nich je odstranění zdrojů, které vás vedou k němu; a druhá je rozvíjet sílu v okamžiku, kdy se jí brání (aka vůle vůle).

O odstranění zdrojů, které vás vedou k PMO:

Postupem času jste svůj mozek podmínila touhou po PMO. Často je základním tahounem této touhy nepřímý stres, jako je smutek, osamělost, úzkost při práci nebo odmítnutí. Je lepší, aby se samo-léčit přes porno a masturbace, aby se okraj off, a místo toho se naučit čelit svému stresu a změnit sebe a svůj pohled tak, že stres není tak ohromující.

Musíte přeškolit svůj mozek, abyste reagovali na stresory ve vašem životě, spíše než aby jste jim unikli s PMO - to je do značné míry jen o tom, že je to vynuceno silou vůle a prostřednictvím pozitivních změn ve vašem mozku a ve vašem životě, které přicházejí s abstinencí, ale je to pozitivní spirála: čím více to děláte, tím lépe se k ní dostanete. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci překonat tuto závislost, je prostě pracovat na tom, aby byl šťastný. To je součástí toho, proč je pocit viny nad relapsy kontraproduktivní - jen krmíte řidiče své závislosti. Sleduj tohle video. Chtěl bych dát jasně najevo, že i když existují určité výhody pro zdržení se a samy o sobě, je to z velké části katalyzátor; a je na vás, abyste ji využili.

Existuje však také jednoduchá touha po PMO, která je samostatná. Váš mozek byl poučen, že je to zdroj dobrých chemikálií a bude vás nutit k jejich získání. Musíte mu dát jiné zdroje: ty, které si vyberete, a ty, které „rostou“ váš život, jako je socializace, čtení, meditace, cvičení nebo koníček. Jednoduše přesměrujete nutkání a nakonec vás vaše mysl namísto PMO posouvá směrem k těmto věcem. Zjistil jsem, že budu muset spotřebovávat stavební energii po celý den na něco produktivního (cvičení je velký), jinak jsem ohromen nutkáním. Můžete také zkusit transmutaci sexuální energie - viz níže.

Na vůli:

Bude síla dovedností a existují věci, které ji mohou postavit a věci, které ji mohou narušit.

Věci, které to staví: cokoliv, co děláte to, co upřednostňuje dlouhodobé naplnění v krátkodobém rozkoši; a cokoliv, co vás vytlačuje z vaší zóny pohodlí (zkuste udělat alespoň jednu věc, která dělá každý den). Konkrétně:

  • Studené sprchy (mimo stavební sílu, pro ně existuje mnoho fyziologických výhod)
  • Čtení
  • NoFap
  • Cvičení
  • Socializace
  • Meditace (Číst Všímavost v prosté angličtině)
  • Udělat si každý den svou postel (nebo nějaký jiný úkol, který vyžaduje určitou disciplínu a zlepšuje váš život, jako je vynikající hygiena, takže vaše postel je dobrá, protože začnete svůj den tím, že jste dosáhli něčeho, co jste řekli, že to uděláte, a to nastaví tón pro zbytek dne)

Věci, které to narušují: uspokojování vašich impulsů pro to, co jsou nakonec „slepá ulička“ potěšení nebo pouhé rozptýlení od života. Konkrétně věci jako (nadměrné - možná se to dá zdravě střídmě, ale nemyslím si to, alespoň pro drogy a alkohol a sebestředné myšlení):

  • Drogy
  • Alkohol
  • Hry (samotné a / nebo nadměrně)
  • Bezduché prohlížení internetu (omezte svůj čas v počítači a / nebo jej používejte pouze v případě, že máte na mysli konkrétní cíl - například čtení určitého článku, spíše než „hledání“ něčeho zajímavého)
  • Sobecké nebo egoické myšlenkové vzorce

Zjistil jsem, že dávat okamžité uspokojení v jedné formě zvyšuje mou touhu po ní ve všech formách (v souladu s myšlenkou posilování nutkavé touhy).

Následují některé užitečné techniky a tipy:

  • Konzistentní režimy spánku: Zjistil jsem, že pobyt na konzistentních plánech spánku mi v tom hodně pomáhá, ať už budováním disciplíny nebo podporou větší produktivity, nebo vyhýbáním se hodinám prostého prostoje v posteli.
  • Sexuální transmutace: v tento příspěvek , / u / killthefap125 popisuje jeho techniku. Je jich tam mnoho. Nechám to ostatním, aby poskytli dobrý souhrn. S použitím techniky v odkazovaném příspěvku nahoře jsem se dostal na 8 denní pruh po relativně těžké fázi.
  • Hodně času máte nutkání, protože musíte použít koupelnu. Můj odhad je, že tlak na vaší prostatě narůstá a vysílá signály do mozku, které potřebujete uvolnit. Snažte se jíst více vlákniny (vyhledat vláknité ovoce a zeleninu) a vyhnout se pitné vodě v hodinách před spaním.
  • Podvědomý návrh: říkat “nemám fap” má silnější účinek na vaše podvědomí než říkat “já nechci fap”. Napsání v takových termínech může také pomoci. Jakékoliv další informace o tom jsou velmi vítané. Napnutí vašeho těla a opakování to pro sebe, když máte nutkání, může také pomoci zabít podvědomou hybnost vůči PMO.
  • Jezte zdravě a pijte dostatek vody. To se váže na spoustu věcí: je šťastnější, je více disciplinovaný, nezvyšuje nutkavé touhy po potravinách s okamžitým uspokojením, je zdravější, atd. Nechám svá osobní doporučení v komentáři.

Doufám, že to bylo užitečné. Zanechte prosím komentáře o jakýchkoli návrzích nebo zpracování! Děkuji.

- jbrs_

ODKAZ - [Návrh] Kompletní průvodce pro začátečníky po NoFap

by jbrs_