Poradenství z mých zkušeností [LONG POST ALERT]

Rady z mých zkušeností [DLOUHÁ POŠTA]

Hy,

Ze svých zkušeností jsem se dozvěděl několik věcí, o které jsem se s vámi chtěl podělit. Tato komunita mi hodně pomohla a já chci vrátit, co můžu. Je to dlouhý příspěvek, takže buďte klidní a začněte číst, jako by zítra nebylo  ;D

Rozhodněte se

Nejdříve nejdříve, než uděláte cokoli jiného, ​​musíte se skutečně rozhodnout sami. Myslím, že když se SKUTEČNĚ rozhodnete něco udělat, když SKUTEČNĚ nastavíte svou mysl na jednu věc a když je to pro VÁS otázka života a smrti, pak je každá překážka před vámi mnohem snazší obejít. Nic vás nemůže zastavit, pokud víte, co chcete, a jste ochotni obětovat to, kým jste, za to, kým se můžete stát. Máte moc ovládat svůj život, že? Pak udělejte, co je třeba udělat. UROBTE ROZHODNUTÍ ZASTAVIT MASTURBATING. Udělejte to jako prohlášení: „Přestal jsem masturbaci na dd-mm-rrrr a od té doby se nalodila nová a lepší já“. A žijte tímto prohlášením. Každý den a noc. Více v noci  ;D

Vidíte, to je trik, který vás zbaví mysli. Říkáte svému mozku, že jste závislost už ukončili. To je pěkná část, protože vaše mysl tomu uvěří, pokud jste opravdu sebejistí a opravdu to znamená.
To je váš čas vyrůstat do lepšího člověka, rozlišovat, co je pro vás dobré a špatné. V životě jsou chvíle, kdy musíte udělat nějaké rozhodnutí, buď zlepšit svůj život, nebo zničit.

Je mi velmi líto těch, kteří si to přečetli a stále selhávají. Opravdu vám chci pomoci. Ale když si nepomůžeš, jak mohu? Když jsem chtěl přestat masturbovat, zavázal jsem se sám sobě, rozhodl jsem se a žil jsem tím, den za dnem. I když to bylo těžké, i když jsem uvnitř pálil jako peklo, pořád se hýbám. Znal jsem svůj cíl. A na ničem jiném nezáleží. Stále si představuji sebe jako nového muže, jako muže, kterým se chci stát, a věř mi, že to funguje.

Myslíte si, že jste si to přečetli a všechno bude fungovat? Jistě, dostanete podporu a všechno, ale pokud opravdu nechcete zastavit, pak to nezastavíte. Přišel jsi sem udělat další pokus, nebo udělat TAK, jen to a zkusit? Nelíte se. Máte moc rozhodnout!

Věřte mi, že nic není krásnějšího než převzít kontrolu nad svým životem. Když jsem viděl, jak se mi daří v této výzvě zastavit masturbaci, zmocnilo mě to, dodalo mi to motivaci a sebeúctu. Víš? Vzdát se závislosti? To je docela úžasné. A víte, co je ještě úžasnější? Skutečnost, že to děláte pro sebe. Nikdo jiný v mém životě o tom nevěděl. Byl jsem to jen já a závislost. Dokázal jsem to a zabil jsem to. Tak jednoduché!

Dostaňte se do práce, nebo umřete

Tím myslím to, že musíte zůstat zaneprázdněni. Nenechte svou mysl myslet na porno. Žijte život, který máte, nezkažte to masturbací. Často se nudíte? To je důvod pro vaši závislost a znamení, že nežijete svůj život naplno. Musíte si definovat své cíle, vědět, co chcete, a jít si za tím. Drž se dál od masturbace, televize, facebooku, yahoo, twitteru, tumblru a dalších věcí, díky nimž je tvůj čas na této planetě neproduktivní. Věnujte méně času počítači a věnujte větší pozornost rozvoji sebe sama. Začněte dělat věci, které vám zlepšují život, například číst knihu, učit se dělat dobré fotografie pomocí fotoaparátu, učit se nový jazyk, chodit na hodiny kytary, hodiny kreslení nebo tance. Cokoli jste tak dlouho chtěli, ale nikdy jste na to neměli čas. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, které udržují vaši mysl bystrou a vaše srdce plné radosti. Musíte žít svůj život, protože je krátký a pouze pokud ho budete žít správně, bude mít smysl pro vás i pro ty, které milujete.

Pobyt v kontaktu se skutečným světem, každodenní rozhovor se svými přáteli a práce na zlepšování a nastavení některých cílů pro nový a lepší život jsou některé z věcí, které vám v těžkých časech pomohou.

Drž se dál od spouští

Spouštěče. Co jsou? Jsou vnějšími faktory, které vás nutí přemýšlet o pornu. Vše, co souvisí s pornografií, sexualitou nebo nahotou, považuji za spoušť. Všechno, co má v sobě dívku a vzbuzuje vás, to je spoušť. I sexy příběhy nebo sexy zprávy vás mohou přimět k masturbaci. Nejde však jen o spouštěče počítače.

Jeden normální den jsem procházel po webu, zatímco moji rodiče chtěli jít ven. Nechtěl jsem jít, takže pořád dělám své věci. Než zavřeli dveře, něco mi v hlavě klikne. Náhle se mi do mysli dostala velká touha po masturbaci. Byl jsem zapnut velením dveří. Bylo to poprvé, co jsem si uvědomil, že „rodiče, kteří opouštějí domov“ je pro mě další spoušť. Bylo to tak zjevně, ale pořád jsem si to nevšiml. Takže, jak vidíte, jsou všude kolem nás spouštěče, které nás podvědomě zasazují do naší mysli.

Naším úkolem je najít tyto spouštěče a nahradit je něčím novým, něco produktivního pro náš život. V mém příkladu, od okamžiku, kdy jsem si uvědomil, že spoušť, bych šel ven na procházku, zavolal příteli nebo prostě zastavil počítač a udělal něco užitečného pokaždé, když rodiče opustili dům.

Pro počítač jsem použil jednu velkou soft „K9 Web Protection“. Najdete jej zdarma na webu. Zablokoval jsem každou porno stránku, o které jsem věděl, a pak jsem dal heslo. Toto heslo můžete uložit na papír a dát ho na bezpečné místo, můžete ho dát příteli a požádat ho, aby ho udržel v bezpečí, nebo můžete jednoduše dát náhodné heslo. Doporučil bych poslední možnost, pouze pokud jste provedli správná nastavení programu. Měkká může blokovat stránku, která se netýká porno a opravdu ji musíte otevřít a ... jste v prdeli  :D
Chcete-li jít do hloubky a najít příčiny své závislosti, zeptejte se sami sebe na následující otázku, když cítíte nutkání k masturbaci:

  • Kolik je hodin?
  • Kde jsem?
  • Kdo je kolem?
  • Co jsem udělal?
  • Jaké emoce cítím?

Podívejte se, který z nich zůstane pokaždé, když budete cítit nutkání, a našli jste svou odpověď.

Změňte své návyky, změňte svůj život

Co musíte udělat, abyste změnili zvyk? Dám vám obecnou strategii, kterou lze aplikovat na každý zvyk, který chcete změnit, a pak se vrátím k našemu problému.

První věcí je najít příčinu. Udělali jste to v poslední části. Těchto 5 otázek je velmi důležitých a velmi užitečných.

Druhý. Musíte zjistit, co touha po zvyku je uspokojující. Zeptejte se sami sebe: „Co si myslím, že masturbace je uspokojující? „Než nahradíte jinou odměnou. Namísto svého orgasmu, který dostanete, když masturbujete, najděte jiný zvyk, který má odměnu, která může nahradit orgasmus. Například místo masturbace jdete na běhání. Je to touha pryč? Je váš zdravý dost, aby nahradil orgasmus? Pokračujte v experimentování, dokud nenajdete něco nového, co uspokojí nutkání.

Třetí a poslední krok, poté, co jste identifikovali příčinu a odměnu, je vložit novou rutinu. Něco jako: „Když (dám tu příčinu), budu (tady rutinu), protože mi to dává (tu odměnu).“

Pro můj konkrétní případ toto tvrzení zní takto: „Když jsem doma sám, půjdu na běhání, protože mi poskytuje zdravý životní styl.“ Tak by mělo vaše prohlášení znít. Nahradit starý zvyk novým, zmocňující jeden a budete na vaší cestě k úspěchu.

Pokud chcete změnit zvyk, musíte se zavázat k sobě. První 21 dny budou těžké a možná budete trochu bojovat, ale nakonec se tento zvyk stane automatickým.

Výzva zastavit masturbaci mi pomohla přehodnotit sebe sama, zjistit, co je s mým životem špatně, dostat dohromady svá sračky a změnit všechno, co můžu, abych se stala osobou, kterou opravdu chci být.

Zároveň jsem přestal masturbovat, přepsal jsem svou životní cestu a začal mít více pozitivních návyků, které časem povedou k úspěšnému životu. V té době jsem nahradil více než jeden zvyk, protože jsem chtěl získat větší důvěru a být méně náchylný k nutkání. Začal jsem jogging, abs cvičení, čtení, učení něco nového každý den, zkrátil svůj čas na facebooku. Tento druh věcí mi hodně pomohl. Nemůžete se stát úspěšným přes noc. Existuje mnoho knih o úspěchu, ale jen velmi málo vysvětluje, jak dosáhnout solidních výsledků, nejen příjemný pocit, že čtete dobrou knihu a váš život se chystá změnit. Jedním z účinných způsobů, jak toho dosáhnout, je změnit své zvyky. Doba.

Buďte si vědomi svých problémů

Poprvé jsem si uvědomil, že mé problémy týkající se mé závislosti na pornografii byly po 4 letech od data, kdy jsem začal, ruce se třásly, moje tělo bylo slabé, moje denní nálada byla depresivní a moje dlouhodobá paměť byla trochu ovlivněna. Neměl jsem přátele, nebyl jsem mluvící typ chlapa a můj společenský život nevypadal moc dobře.

Začal jsem hledat odpovědi a zjistil jsem, že většina těchto problémů je výsledkem nadměrné masturbace. Pochopil jsem, že moje závislost mi způsobila skutečné zdravé problémy. Pak jsem se začal ptát sám sebe, co je důležitější, sebezničující zvyk nebo zdravý život? To je taková mocná otázka, kterou se ptám. Předpokládám, že odpověď je druhá, ale pokud ne, přestaňte zde prosím číst.

Nevím, jaké jsou vaše problémy, ale můžete je identifikovat. Vidíte pravdu za oponou, buďte upřímní k sobě. Jaké jsou vaše problémy právě teď a kolik z nich je výsledkem závislosti na pornografii? To je okamžik, kdy můžete pochopit, jak masturbace ovlivnila váš život.

Když jsem pochopil problémy, které jsem měl, bylo pro mě mnohem snazší to nechat jít. Byl jsem si jistý, že chci změnit svůj život a já.

Představte si svůj nový život

Možná jste slyšeli o představivosti, nebo možná ne. V každém případě je to zajímavé téma. Hlavní myšlenkou je podle dr. Maltz Maxwell je, že v našem každodenním životě nereagujeme podle reality, ale podle obrazu, který máme o realitě. Takže si můžete vytvořit svou vlastní realitu pouhým představením si. Proč? PROTOŽE VAŠE PODVĚDNÁ MYSL NEMŮŽE ROZDÍL ROZDĚLIT MEZI SKUTEČNÝMI FAKTY A ŽIVĚ PŘEDSTAVENÝMI ZKUŠENOSTIMI! A to je koncept osobního rozvoje, který není předmětem této knihy, ale pravděpodobně byste chtěli jít hlouběji, protože je to jedno z nejvíce zmocňujících tajemství, které může zlepšit váš život mnoha způsoby.

Takže je důležité si představit, že už uspějete před cílem, než začnete pracovat pro něj a vaše podvědomí bude zpracovávat informace a pomůže vám prostřednictvím práce na splnění vašeho cíle.

Představte si, že jste již absolvovali 90denní výzvu, představte si, jak byste se cítili, jak jste hrdí a úžasní, jak skvěle jste odvedli práci. Představte si to, jako by to bylo pro vás velmi skutečné, každý den. Sledujte detaily a vnímejte emoce. Představte si konečný cíl, který máte, vizualizujte svůj život bez závislosti na pornografii. Ujišťuji vás, že je to úžasné a funguje to! Uvědomte si, jak váš život začíná znovu, jak šťastně, energicky a zdravě se cítíte. Řekněte si, že jste to již udělali, cítíte to a já slibuji ... to vám výrazně usnadní cestu.

Nestarejte se o to, co nechcete, obavy o to, co chcete

Pokud uvažujete o tom, že nebudete sledovat porno, myslíte na porno. Dokud je porno ve vaší mysli, budete mít spoustu problémů to nechat být. Správný přístup je prostě na to zapomenout. Přestaňte být posedlí tím, jaký den máte. Přestaňte ve svém deníku zveřejňovat příspěvky jako „Omg ukončit porno je tak těžké, nutkání jsou tak silná!“ Zapomeňte na porno. Ignorujte to jako možnost ve vašem životě. Pojďme udělat změnu. Přestaňte se soustředit na to, co nechcete, a místo toho se soustřeďte na to, co chcete. Vaše rodina, vaše sny, vaše zdraví, vaše kariéra. Je to tvoje volba.

Když se objeví nutkání, pozorně je sledujte. Sledujte je. Nereaguj. Nepotlačujte je. Netlačte je pryč. Jen se laskavě usmějte a svou mysl zaměřte na něco jiného. Sledování porna není možné. Už to není součástí vašeho života. Je to minulost.

Mohu říci, že jsem se snažil tak tvrdě, že to nedělám, bojoval jsem se svou myslí, říkal ne znovu a znovu, ale pořád jsem to udělal. Ale když začínám bez námahy, když jsem se uvolnil a viděl jsem se bez porna porno, byl tam velký rozdíl, velká změna v mém postoji. Vaše mysl je vaše království, takže máte moc ovládat každou zasranou věc, která jde dovnitř nebo ven.

Pochopte, co jsou odměny

Jednou z nejlepších motivačních sil je potěšení. V této části vám povím, co získáte, pokud ukončíte svou závislost. Následující afirmace mohou znít trochu přehnané, ale nejsou. Jedná se o sbírku život měnících výsledků, které jsem já a další lidé, kteří uspěli v této výzvě narazili. Co bude následovat, není něco, co bych vám zaručil, ale vaše výsledky budou podobné. Ani já věřím, když jsem poprvé četl tento druh věcí, ale po úspěchu jsem měl úplně jiný názor.

Nejčastější odměny jsou:

• více energie
• více věcí, na které můžete být hrdí
• cítit se zdravěji
• šťastnější, hodně se usmívá, protože život vypadá moc krásně
• velmi pozitivní přístup
• přítomnější a opatrnější ohledně malých detailů
• více energie a nadšení
• ženy vás kontrolují
• jistější, bez problémů s očima při kontaktu s krásnými dívkami
• společenštější a obecně dobrá nálada pro mluvení
• užívat si více každodenních aktivit
• zlepšení paměti a koncentrace
• žádné další deprese, úzkosti nebo sociální úzkost
• zotavil se z erektilní dysfunkce
• ranní lesy
• touží být kolem lidí

Změňte svůj myšlenkový proces

Promluvme si trochu o vaší trvalé omluvě. Co když změníte toto jednoduché potvrzení, stále si dáváte výmluvu jako „Udělám to naposledy“ nebo „Dnes je to naposledy“ s „Právě dnes to nedělám“? Zkuste změnit zaměření. Obraťte svůj myšlenkový proces ve svůj prospěch. Stejná technika se používá v alkoholových centrech, aby pomohla lidem zapojit se do mysli: „Nepokoušejte se přestat pít věčně“ - pouze řekněte: „Dnes nebudu pít.“

Nevím, jestli jste někdy slyšeli něco o sebeobrazu nebo ne, ale pokusím se to vysvětlit a pochopit, jak to ovlivňuje váš život. Představa o sobě je tedy součtem vašich přesvědčení a omezení. Všechno, co si myslíte, že můžete udělat nebo ne, souvisí s obrazem sebe sama. Je to způsob, jakým vidíte a vnímáte sami sebe. Všechny vaše činy, emoce, chování jsou založeny na vašem sebevědomí. Jde o to, že pokud si myslíte, že jste závislí na pornu, najdete způsob, jak se k pornu dříve nebo později vrátit. Řešením je změnit tuto myšlenku. Myslet si, že jste na svobodě, že jste unikli z bludného kruhu a máte pocit, že už nemáte problém. Pokud jste dostatečně trpěliví, stane se to vaší novou realitou. Auto-návrhy jako „Jsem volný“, „Jsem vyléčen“, „Mám nový život, kde se opravdu miluji a přijímám sebe“, jsou velmi vítané, když s nimi začíná ráno. Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležité a silné jsou naše myšlenky v tomto procesu uzdravování. Jak si myslíte, stanete se. Úspěch je stav mysli, příteli. Zkuste mít tento stav mysli a slibuji ... budete nejlepší, jak můžete být.

Každé rozhodnutí, které začnete, začnete svými myšlenkami. Vaše myšlenky vám dávají nějaké pocity a emoce, které vedou k činům a pak přicházejí nějaké výsledky. Pokud změníte své myšlenky, můžete své výsledky změnit. Je to šílenství dělat to samé každý den a očekávat různé výsledky. Vaše myšlenky jsou základem vaší osobnosti, toho, kým jste. To se netýká pouze porno, ale celého.

Jednoho dne jsem si uvědomil jednu věc. Když jsem vstoupil do komunity „yourbrainrebalanced.com“, umístil jsem do svého podpisu počítadlo. Když jsem viděl 0 ze 100 dnů dokončených, byl jsem tak trochu… ”omg, opravdu to nějakou dobu trvá. 100 dní je více než čtvrt roku, takže je docela dlouhá doba, než se držet dál od porna. Pokud nezačnu správně vědět, nikdy tuto výzvu neskončím “. Uvědomil jsem si, že čas jde opravdu rychle, když to skutečně děláte, ale když ne, zdá se to mnohem déle. Takže jo, bál jsem se, že když to teď nezastavím, když mi je skoro 20 a mám před sebou spoustu času dělat lepší věci, nikdy to neudělám. Strach z neúspěšného života je mnohem větší než potěšení, které jsem měl při masturbaci. Dvě otázky, které jsem se od Tonyho Robbinse naučil z motivačního důvodu, jsou: „Pokud budu pokračovat v této závislosti, jak bolestivé to bude později?“ a „Pokud právě teď tuto závislost ukončím, kolik potěšení mi to dá?“ První se zaměřuje na špatnou část závislosti a druhá vám dává důvod, proč byste to už neměli dělat. Jedná se o druh důležitých věcí, které je třeba vzít v úvahu, když chcete posunout svůj život na vyšší úroveň.

Poslední rada v této sekci je naučit se opustit své starosti. Musíte žít v přítomnosti. Nemusíte se starat o to, co uděláte zítra nebo o to, co jste včera udělali a zůstaňte v přítomnosti. Ani se nesnažte obviňovat sebe, protože to dělá věci ještě nejhorším. To, co jsi udělal, bylo to, co jsi udělal, je to historie. Neboj se. Udržujte svou mysl zaměřenou na přítomnost, na věci, které vám záleží. Neexistuje nic, co byste mohli udělat, kromě toho, že žijete v tomto okamžiku. Změňte způsob, jakým jedete v současnosti, abyste mohli mít budoucnost, po které toužíte. Buďte si vědomi negativního dopadu, který má porno závislost na vašem životě, a pochopte, že pouze jeho zastavením získáte život, který jste chtěli. Buďte si vědomi všech věcí, které vás obklopují a užívejte si jich!

Spojte se s ostatními a pomozte jim

Když jsem se rozhodl zastavit svou závislost, začal jsem hledat pomoc na webu. Našel jsem spoustu míst, ale ten, který mi nejvíce pomohl http://www.yourbrainrebalanced.com/

Dostaňte se do komunity. Spojte se s ostatními, kteří mají stejné problémy jako vy. Podělte se o své myšlenky, své zkušenosti, své problémy. Vyhledejte pomoc. Jsme lidé. Můžeme se od sebe učit, aby naše cesta byla mnohem snazší. Nemusíte znovu objevovat kolo. Jen si vezmi, co už je. Zkuste to a zjistěte, zda vám to vyhovuje nebo ne. Pak můžete jít na něco nového, pokud to, co už bylo řečeno, nefunguje.

Ale nejste jen proto, abyste dostali pomoc. Jste také tam, abyste pomohli ostatním. Zapojte se do blogů a témat, která vás zajímají, podejte svůj názor a povzbuzení nebo se podělte o to, co jste se dozvěděli z vašich zkušeností. To bude budovat sebeúctu a důvěru v sebe. To bude mít pocit, že jste již vzdát se závislosti, protože mluvíte ze své zkušenosti a dá vám pocit, že jsou užitečné, protože víte, že vaše rada někomu pomůže.

Přečtěte si úspěšné příběhy

Jakmile vstoupíte do komunity, určitě existují uživatelé, kteří již udělali to, čeho chcete dosáhnout. Přečtěte si jejich příběhy. Podívejte se, na jaké problémy narazili a jak je vyřešili. Poučte se z jejich zkušeností a využijte rady.
Když jsem viděl, jak ostatní uspěli, motivovali mě a dávali mi smysl pro směr. Věděla jsem, že pokud to ostatní zvládnou, mohu také.

Zde můžete začít: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Sledujte

Jedna věc, kterou můžete udělat, aby vám pomohl zůstat motivován, je sledovat váš pokrok. Je to psychologický fakt, že pokud počítáte dny mimo pmo, pomůže vám to, abyste se více zaměřili na úspěšné zvládnutí výzvy, než na relaps. V mém případě, když jsem viděl, že se k mému cíli přiblížím a přiblížím, mi dodal pocit naplnění, uspokojení, pokud chcete. Takže navrhuji, abych udělal výzvu. Nejdříve si to můžete udělat v malých krocích, 14 dny, 21 dny a pak horní a horní, ale pokud máte pocit, že opravdu chcete zastavit, dejte cíl 100 dnů od začátku.

Vedení deníku se svými myšlenkami je možná jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat a je třeba vzít v úvahu. Nejen jiní se vám pokusí pomoci, povzbudí vás nebo vám poskytnou zpětnou vazbu, ale můžete také snadno vidět svůj pokrok, svou chybu a vylepšení.

Zde se mi líbil banner:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Můžete však zvážit i jiné způsoby:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Konečná rada

Moje konečné doporučení je studená sprcha. Velmi efektivní, když máte pocit, že nemůžete přestat myslet na porno. Trest se s jedním pokaždé, když se cítíš, že se stane něco špatného. Ale mějte na paměti, že můžete považovat studené sprchování za rychlou metodu řešení nutkání, ale to je jen krátkodobé řešení.

A samozřejmě jsem si dělal srandu o konečné radě. Neexistuje žádná taková věc, jako je konečná rada. Velmi důležité. K tomu není žádná magická pilulka. Pouze trpělivost a sebekázeň.

Doufám, že se vám to líbilo! Hodně štěstí moji přátelé!

PS: Také doporučuji články na této stránce:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0