[Rada] Je mi také 20 a mám podobný příběh jako vy. Bude to jednodušší a váš život se zlepší. Zpočátku to nebude snadné, ale díky obtížnosti budete silnější a cesta stojí za to.
Vydržte 90 dní jako experiment. Pokud cítíte nutkání, řekněte si „ne dnes“. Budete se muset ukáznit, abyste řekli ne tomu, co váš mozek chce - oprava. Pokud jde o spánek, nezůstávejte celou noc před obrazovkou. Vyjděte na procházku, to pro mě fungovalo. Pokud se probudíte s nutkáním, dáte si studenou sprchu nebo uděláte nějaké kliky - musíte pouze vynaložit zadrženou energii, kterou potřebujete uvolnit.
VELKÝ tip je zkoumat, co pornografie dělá do mozku a o procesu restartu. Dobré místo pro start je YourBrainOnPorn.
NoFap přinese pouze výsledky, pokud mu dáte šanci. Vezmi si to ode mě, stojí to za to.
PS: kdysi byl sociálně úzkostný, pied a nofap mě zachránil s pomocí cvičení.
EARLIER POST
"Tajemstvím změn je soustředit veškerou svou energii, ne na boj proti starým, ale na budování nového. " - Socrates
Když jsem před několika měsíci začal NoFap, nikdy jsem si neuvědomil, jak těžké by to bylo. Dostal jsem se na špatné místo kvůli své závislosti na PMO. Opravdu špatné místo. Zhruba každý týden jsem se ocitl v relapsu, když mě moje mysl manipulovala, abych se vzdal mých nutkání. Trvalo to dlouho a zdálo se, že jsem navždy uvízl v této říji. To vedlo k sociální úzkosti, mozkové mlze (zmatek, malé povědomí, špatné rozhodování) a nulové produktivitě.
Jde o to, že PMO je to, že je to rozptýlení, a bez vysokého uvolňování dopaminu, které z něj dostanete, vždy bude existovat období přizpůsobení, jak budete procházet procesem odchodu PMO za budování lepšího života pro sebe. Nikdy se nenechte přemýšlet, že to bude snadné, zvláště pokud používáte porno po celá léta. Ale nestyďte se od NoFap, když se věci dostanou náročnější. Věci nejspíše dostanou náročné. Ale vždy pamatujte: Nepohodlí plodí růst.
"Počítám ho statečněji, který překonává jeho touhy, než ten, kdo přemáhá své nepřátele; za nejtěžší vítězství je nad sebou. " - Aristoteles
Cesta k větší se nenachází před obrazovkou, nachází se uvnitř. Přijměte, kde jste; převzít zodpovědnost za to, kde jste, a provést změnu. Jeden malý krok najednou. Toto je důležité. Nepředbíhejte. Neustálými malými kroky se VŽDY pohybujete vpřed. Nikdy si nedovolte stagnovat a vždy hledejte způsob, jak si nárokovat den pro sebe. Toho lze dosáhnout mnoha způsoby, ale tady jsou věci, které jsem začal dělat a které mě nejen zaměstnávaly, ale umožňovaly mi neustále se zlepšovat s každým dalším dnem:
- VLASTNÍ PROČ Především to musí být pokryto. Kolik z vás narazilo na NoFap na naprosté vůli? Zašel bych tak daleko, abych řekl, že většina z nás ano. Síla vůle se zmenšuje - je to jako sval, který po neustálém používání slabne a musí se doplňovat. Co zbylo, když síla vůle vytratila? Disciplína. Disciplína vás udrží, i když nechcete pokračovat, ale bez pevného základu pro to, proč děláte NoFap, budete pravděpodobněji hledat důvody, proč se vzdát. ZNÁTE SVÉ PROČ, proč děláte NoFap. Všechno si to zapište na papír a mějte to po ruce, abyste se na to mohli ohlédnout v těch nejtěžších a nejvíce testovacích dobách. To mě zachránilo ... mnohokrát. Zjistěte, proč, a ztělesněte to. Pochopte, že se vaše mysl pokusí oklamat vás z dodržování důvodů, které jste uvedli sami. Vaším úkolem je kultivovat disciplínu, abyste zůstali na cestě k většímu zítřku. Bezdůvodně by to bylo jako snažit se najít cestu tmavým tunelem bez světla. Bez světla, které vás povede, je větší pravděpodobnost, že vás zasáhne vlak, který nevyhnutelně přijde kolem. Když nutkání silně zasáhne, můžete si myslet, že vaše důvody za to nestojí. Tento způsob myšlení je klam a je zcela zásadní že to víte.
"Trpí bolestí disciplíny nebo trpí bolestí lítosti. Rozdíl je disciplína váží unce, zatímco líto váží tunus. " - Jim Rohn
- CVIČENÍ Nechodím do posilovny. Někteří z nás nemají peníze a v mém případě nejsou nablízku žádné. Jako náhradu používám rutinu cvičení callisthenics bodyweight, čtyři dny v týdnu, HIIT (moje cvičební rutina je v komentářích pro každého, kdo má zájem). Na posílení vlastní tělesné hmotnosti je něco, co mi připadá tak přirozené, takže mě to baví. Všichni byste měli cvičit, ne-li zesílit; získat kondici a získat více energie pro všechno ostatní, co v životě děláte. Díky pravidelnému cvičení se cítím silnější a sebevědomější než kdykoli předtím a miluji to. Někdy se mi nechce cvičit ... disciplína je tady klíčová, lidi. Vaše tělo je jediný domov, který máte, takže se o něj postarejte.
- READ 10 STRÁNKY Každý den si přečtěte 10 stránek knihy. Snadné peasy. Pochází od někoho, kdo nikdy nečetl knihu, když vyrůstal, je to skvělý způsob, jak si zvyknout číst. 10 stránek je vše, co potřebujete, abyste se mohli rozhodnout, zda chcete v knize pokračovat nebo ne, a vždy dokončíte znalost něčeho, co jste nikdy předtím nevěděli. Znamená to také, že budete procházet více než 3000 XNUMX stránkami ročně, i když se vám to ne vždy podaří dodržet každý den. Vaše mysl je nejdůležitější nástroj, který vlastníte. Naostřete to. Zdokonalte to. Musíte se neustále učit něco nového, stavět na sobě. Zatímco kovář kuje zbraň tvarováním kladivem; vaše mysl je vaše zbraň, proto se neustále snažte ji vylepšovat a naučte se ji používat.
- OMEZENÍ POUŽITÍ PC Říkám „PC“, když myslím opravdu internet. Proč? Protože aniž byste o tom věděli, můžete mít dokonce závislost na internetu. Přestaňte procházet Facebook nebo YouTube, pokud to nepotřebujete; je tam celý svět. Pro mnohé z vás to bude těžké, stejně jako pro mě. V současné době se omezuji na 2 hodiny internetu denně. Někdy se toho držím - někdy bych mohl přejít, to se stane, ale nezapomeňte se chytit, když se to stane. "Co ještě budu dělat?" Pokud momentálně nemáte společenský kruh, můžete číst, psát (velmi důležité: žurnalismus mě mnohokrát zachránil), VYBERTE SI PROCHÁZKU - opravdu, prostě jděte ven s taškou na zádech na jídlo a pití, možná knihu a chodit. Zjistíte, že chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak si vyčistit mysl a zvýšit pozornost. Mám v plánu výlet v létě - 110 mil lesů kolem Mont Blancu. Doufejme, že mě nenechá zradit medvěd.
- BED PRO 21: 30 (NO PHONE) V 9:30 se ocitnete v posteli a nemáte po ruce žádnou elektroniku, snad kromě alarmu pro brzký vzestup. Spánek patří mezi nejdůležitější věci, které ovlivňují vaše celkové zdraví, energii a sílu mozku. Nemohu to dostatečně zdůraznit - DISCIPLINUJTE SE, abyste šli spát dříve! Vyzkoušejte to na 10 dní, podívejte se, jestli se cítíte lépe, protože vám zaručuji, že toho nebudete litovat. Vystavení modrému světlu v noci nás nejen nenechá probudit, ale také nadměrně poškozuje vaše oči a o něco více rozruší váš spací cyklus. Není to přirozené. Udělejte si laskavost a využijte posledních pár hodin před spaním moudře: čtěte, deník…
- PLÁN TOMORROW DNES Každou noc si napište seznam úkolů na následující den. To je obrovské, protože to vám dává motivaci vstát z postele příštího rána a pokračovat v úkolech, které jste si stanovili. Napište seznam - krátký seznam - s úkoly, jako je „vstát v ____“ (pro mě je to 6:30), ranní cvičení v délce 10 m, kontrastní sprcha, vyčistit zuby ... dostanete nápad. Z odškrtnutí úkolu, který jsem si stanovil, mám takové uspokojení, že tento zvyk nemůžu nechat za sebou. Samotné toto ze mě udělalo produktivnější a motivovanější osobu.
- HLASUJTE SI NIČE, poslouchejte více To se může zdát mimo téma, ale věřím, že propojení s jinými lidmi je velkým atributem dlouhodobého úspěchu v NoFap. Většina z nás jen poslouchá odpověď. Měli bychom poslouchat pochopit. To platí zejména při setkání s novými lidmi a děláme to všichni. Uvědomte si, jak posloucháte osobu, s níž budete hovořit, ale neobsedejte nad tím, jak to „napravit“. Jen poslouchej. Je to ta největší úcta, kterou můžete člověku vzdát, a on vás bude respektovat, když slyšíte, co má na srdci.
- PŘIDANÁ HODNOTA Vždy přidejte hodnotu životům ostatních lidí i svému vlastnímu životu. Zjistíte, že i když někomu upřímně pochválíte, udělá to dlouhou cestu, aby se cítil oceněn. Přitom zjistíte, že sami sobě přidáváte hodnotu. Zvažte dokonce krátký seznam podrobností o tom, jak můžete přidat hodnotu lidem ve svém životě: to by mohlo dokonce znamenat, že byste svým rodičům řekli, že je máte rádi - jak dlouho to trvá? Nejlepší způsob, jak přidat hodnotu svému vlastnímu životu, je být ryzí. Buďte sami sebou a tancujte podle vlastní melodie, příteli.
"Nesnažte se být mužem úspěchu. Spíše se staňte hodnotným mužem. " - Albert Einstein
No, tahalo se to dál. Jsem neomluvený; Chci jen vidět, aby všichni tady rostli ve své nejsilnější já a jako komunita se musíme navzájem podporovat. Zůstaňte silnými bratry (a sestrami) a neváhejte a komentujte.
"Když se potýkáte s nepřízní, zeptejte se sami sebe: Co by to byla ta nejsilnější verze mého já? "
ODKAZ - Building The New - Můj průvodce zlepšováním.
by mtheddws
;