Pokud to čtete, pravděpodobně to znamená, že chcete přestat sledovat porno. Skvělý! Zde je několik konkrétních tipů, které pomohly skutečným lidem držet se od porna. Vezměte prosím na vědomí, že se nejedná o podrobného průvodce obnovou závislosti na pornografii; v části Další odkazy ve spodní části tohoto příspěvku naleznete odkazy na programy, které se tomuto popisu mohou hodit. Jedná se spíše o náhodnou sbírku tipů, které jednotlivci, kteří se zotavují z pornografie, považují za užitečné.
- PRVNÍ POMOC - Zvládněte akutní nutkání pomocí „Urge Surfing“
- Odstranit skrýš a odhlásit z porno stránek
- Začněte s ohledem na konec
- Použijte odznak a kalendář
- Udržujte deník obnovy
- Identifikujte, a pak se držte dál od spouštěčů
- Uplatňovat
- Přemýšlet
- Vyhněte se svým očím, když se v televizi objeví nahota
- Nainstalujte webové filtry
- (Nový!) Zamkněte počítač nebo jej přesuňte do společného prostoru
- Pomoc ostatním
- Rozvíjejte dobré návyky, abyste mohli nahradit své špatné
- Připojte se k online komunitě zotavování z pornografie
- Připojte se k offline porno zotavení komunity
- Napište dopis vaší závislosti
- Zvažte léčbu
- Zvažte rozhovor se svým partnerem nebo partnerem o závislosti na pornografii
- Být k sobě laskaví
- Pokud sklouznete, zastavte ASAP
- Vyhněte se běžným úskalím <- 9 dosud uvedených úskalí!
- Vždy mějte na paměti, že je lepší
Toto je živý dokument! Budu přidávat odkazy na nové příspěvky, jak je budu psát já a ostatní. Máte nějaké myšlenky nebo kritiku? Zanechte prosím komentář níže. Máte konkrétní tip, který vám pomohl na vaší cestě zotavení z pornografie? Napište to jako nový příspěvek a dejte mi vědět v níže uvedeném komentáři a já ho možná přidám do seznamu. Pokud tak učiníte, nezahrnujte do jednoho příspěvku více tipů; pro každý tip vytvořte samostatné příspěvky a do každého napište trochu kontextových informací. Zvažte odkaz na tento příspěvek ve vašem příspěvku, jako jsem to udělal já. Mějte to konkrétní - neříkejte proč, říkejte jak.
Další odkazy:
Konkrétní tipy spojené výše jsou konkrétní, praktické a okamžité tipy, které mohou jednotlivci pomoci přestat sledovat porno. Neskládají komplexní program pro ukončení pornografie a nemají být přesvědčiví; předpokládáme, že pokud jste přišli na tuto stránku, už víte, že chcete přestat sledovat porno. Některé odkazy níže jsou obecnější. Některé mají být přesvědčivé, jiné odkazují na komplexní programy pro odvykání pornografie; jiné jsou jen různé odkazy, které by mohly zajímat někoho, kdo má zájem o ukončení pornografie.
Mám pocit, že tento seznam může značně růst. Zjistím-li, že seznam je překrývající seznam konkrétních kroků výše, mohu pro tyto stránky vytvořit samostatnou stránku nebo oddělené stránky pro různé kategorie.
- Urge Surfing - v případě nouze, Poslouchej tohle.
- Pornfree Radio - skvělý podcast.
- Vaše Brain On Porn video
- UrgeZapper - Opravdu skvělá webová aplikace, která vám může pomoci při naléhavých nutkáních.
- Opevnit - Komplexní program pro lidi se zájmem o zotavení z pornografie. Dík, / u / ToonTheShed za to, že jsem se na tento program obrátil. Tento program jsem nepoužil a nemohu osobně ručit za jeho obsah.
- 12-krok programy sexuální zotavení programy jako Sexuální závislí Anonymní, Sexaholics Anonymous, a Anonymní sex a láska může být užitečné pro některé porno závislé.
- Tento příspěvek o zotavení závislostí na pornografii je poměrně dlouhá, ale také docela bystrá.
- Pokud máte problém s kompulzivní masturbací, zvažte návštěvu / r / nofap subreddit.
;