Průvodci k pobytu (porno) fap-free

Z tohoto příspěvku Reddit NoFap

Četl jsem spoustu příspěvků lidí a komentoval některé z těchto r / nofap již 3 týdny. Cítím, že v poslední době pocházejí příspěvky z negativnější perspektivy, což mě opravdu štve. Chtěl bych to změnit v podobě tohoto příspěvku. Také bych chtěl dát našim novým členům, kterých je asi o 2000 víc, než když jsem se připojil před 3 týdny, několik zbraní, které mohou použít v jejich boji / výzvě. Ty mají být prováděny krok za krokem.

Před začátkem:

  1. Vzdělávejte se, čtěte YBOP, / r / nofap, podívejte se na videa TEDx a YBOP.
  2. Rozhodněte se, proč chcete přestat fapovat, dát si 3 nebo více důvodů, proč to bude pozitivní změna ve vašem životě, navrhuji, abyste důvody odmítli pro budoucí referenci.
  3. Pokuste se zjistit vaše spouštěče, co dělá fap nebo chcete fap, opět psaní těchto vám pomůže.
  4. Navrhnout některé aktivity, které budete dělat, když vyvstanou naléhavé výzvy, vytvořte seznam alespoň 5 různých věcí, které lze provádět nepřetržitě.

Nyní jste připraveni začít nofap cestu. Následující postup nelze provádět krok za krokem, protože cesta nofap je nepředvídatelná, protože je ovlivněna různými proměnnými mimo naši přímou kontrolu. Právě tento nedostatek kontroly činí první kroky 4 zásadní pro úspěch. První kroky 4 vycházejí z odhadu pokušení a poskytují nám rámec pro práci.

NoFap:

  • Údržba: Vychovávejte se sami a revidujte / posilujte své důvody, proč na této cestě pokračovat. Také si dávejte pozor na vaše spouštěče a experimentujte s různými způsoby, jak se udržet, když se objeví pokušení.
  • Odpor: Když přijdou nutkání a věřte mi, budou si připomínat vaše důvody, proč přestat, a pak si vypište seznam aktivit a udělejte z toho něco.
  • Obejít spouštěče: Pokud víte, že něco spouští váš masturbační zvyk, pokuste se mu vyhnout. Pokud se nemůžete vyhnout spouštěči, musíte uznat situaci a projít jí tím, že si budete připomínat důvody, proč to děláte.
  • Eliminovat stres: To je pravděpodobně nejdůležitější část, protože vám umožní zaměřit se na vaše cíle. Jíst dobře, pracovat-out, dělat svou práci v předstihu, mít konzistentní spánek plán, platit své účty včas, atd. To je asi nejtěžší věc, jak to vyžaduje práci dostat se tam, ale jako všechny věci, dostane jednodušší s praxí. Buďte opatrní, i když příliš mnoho vás bude ještě více zdůrazňovat, takže 1 je ještě něco navíc v každém týdnu 3-4.

Nyní jste provedli svůj 30 / 90 / 120 / 180 dní nofap, nebo jakýkoliv cíl. Gratuluji! A jste připraveni dobýt jiné části života.

Některé důležité úvahy:

  1. Pokud jste jako já, závislý na PMO, není návrat k umírněnému PMO.
  2. Jediný způsob, jak to udělat, je ukončit všechny dohromady. Resetování není selhání, je to ladění. Vraťte se ke kroku 1 a upravte seznamy a začněte znovu.
  3. Přemýšlejte o tom, že to je usilovně. To je jen záminka, abych se vzdal. Rád o tom přemýšlím jako o nutnosti a jako takový se nemohu vzdát něčeho, co není nutností.
  4. Zaměřte se na jednu věc najednou. Pokud právě začínáte cestu NoFap, nepokoušejte se změnit 3 další věci ve svém životě. Máme jen tolik volné vůle a vše, co děláme, není zvykem, že tuto vůli vysává.

Děkuji za přečtení! Doufám, že můžu některým z vás pomoci. Když jsem to psal, stále jsem si říkal: „Je mi jen 21 dní, komu mám dát radu ohledně ukončení 90 dní?“ a uvědomil jsem si, že je to proto, že jsem závislý na nezdravém jídle a tabáku, které jsem se snažil vysadit, ale vždy jsem se vrátil k užívání, ale PMO jsem se dokázal snadno vzdát a překonat své nutkání.


Dobrý příspěvek.

Další věci, které pomáhají, alespoň se mnou stejně jsou:

  • Zapisujte si dny, které nebudete mít, a sledujte je. Ať už se jedná o překročení dnů, které nesledujete v kalendáři, nebo o zápis bodů, fyzický pohled na to, jak daleko jste na této cestě přišli, může být opravdu inspirativní a udrží vás ve vašem cíli.
  • Meditace byla doposud velkou pomocí. Vymazání mé mysli a soustředění se na dýchání. Dělám dvě sady 20 minut denně a cítím se opravdu uprostřed. Můžete meditovat, jak dlouho chcete, ale neměla by být menší než 5 minut.
  • Cvičení, běhám / chodím 5-6krát týdně kdekoli mezi 5-8 mil denně. Dostane mě to z domu a pryč od mého počítače. Také vypustím spoustu energie, což mi ztěžuje dosažení erekce a fap. Doporučil bych také jógu nebo jiné sporty. Na vzpírání bych si dával pozor, protože to může zvýšit vaši produkci testosteronu a přimět vás k tomu, aby se o to více pokoušel.
  • Zůstávat střízlivý. Pro mě není nic většího, než nechat se jednu noc bombardovat a druhý den se probudit kocovinou a 2-3krát fapovat. Něco o tom, že jsem kocoval a fapoval, pro mě jde ruku v ruce jako arašídové máslo a želé. Alkohol je depresivní prostředek a může vás posrat s vaší logikou a odhodit vám z cesty. Pokud si chcete věci usnadnit, drž se dál od alkoholu. Nevím o marihuaně a jiných drogách, takže nemohu říci, zda budou kontraproduktivní nebo ne. Nedokážu si však představit, že by pomáhali během žádného fapu.
  • Vypadni z domu. Zní to jednoduše, ale my lidé jsme stvoření zvyku a rádi zůstáváme v naší „bezpečné zóně“. Čím více se dostanete z domu, tím méně budete v pokušení fapovat. Jděte ven s přáteli, najíst se, ať chcete. Snažte se nezůstávat doma a nedělat nic produktivního.