tl; Dr. Nakonec jsem překonal závislost PMO po 7 letech selhání. Tentokrát to bylo opravdu snadné. Řešením, které pro mě fungovalo, byla úplná kontrola myšlenek s politikou nulového vzrušení. Zeptej se mě na cokoliv.
Hej kluci a holky. Napsal jsem vyčerpávající (přes 6000 slova) popis celého procesu a zaúčtoval ho wordpress, protože to bylo příliš dlouhé pro reddit nebo fórum. Ale uvedu zde zkrácenou verzi. Pokud chcete více podrobností, zamiřte do tohoto odkazu. Píšu to v naději, že jiní by mohli získat nějaké nápady nebo povzbuzení. Vím, že jsem byl povzbuzen NoFap Reddit. Takže díky vám všem! Vím, že by to mohlo být trochu předčasné, protože ještě nejsem v 90 dnech, ale věci byly tak stabilní a pod kontrolou od 20u, v příštím měsíci nevidím nic, co by se změnilo. Raději bych se raději podělil o tyto věci dříve, než později, aby někdo mohl mít prospěch dříve než později.
Jsem 32yo křesťanský muž, který se snaží vzdát sexuální fantazie, pornografie a masturbace po dobu asi 7 let. Byl jsem jen umírněným uživatelem, který jsem denně nebo každé dva dny fackoval, převážně na sexuální fantazii, a pouze jednou nebo dvakrát týdně používám porno, i když několik týdnů bych ho používal mnohem více. Vím, že jsem byl závislý, protože jsem nemohl přestat. Když jsem se snažil, obvykle bych po několika dnech nebo týdnu relapsoval. Jednou jsem udělal měsíc, ale to bylo opravdu těžké.
Tentokrát to bylo opravdu snadné, což mě stále ohromuje. Tak se pokusím vysvětlit proč. Před současným pruhem 70 + dnů jsem udělal pár měsíců, kdy jsem masturboval, kdykoli jsem chtěl, ale pouze na obraz generického ženského těla. Nikdy jsem se neměl zabývat sledováním pornografie nebo jinou sexuální fantazií nebo přemýšlením o dívkách, které jsem znal nebo viděl. Tento pár měsíců mi umožnil rozvíjet duševní kontrolu a zároveň udržovat své fyzické nutkání pod kontrolou s pravidelným vydáváním. Pravděpodobně resetuje spoustu vedení mozku, které spojovalo orgasmus s porno a fantazií, a šel dlouhou cestu k prolomení mé závislosti na porno a fantazii. To také dělal celou věc trochu non-problém, protože jsem mohl fap, kdykoli jsem se cítil jako to. Po chvíli se to dokonce začalo nudit a často jsem se nemohl obtěžovat pravidelným fapem.
Tak jsem se snažil dělat 10 dny bez fappingu, abych zjistil, zda je mentální ovládání zvládnutelné. To bylo. A od té doby jsem přidal deset dní po deseti dnech, a teď jsem přes 70. Kdysi jsem si myslela, že je nemožné jít déle než měsíc, a myslela jsem si, že to bylo těžší a těžší, jak šel čas, ale teď vím, že to není pravda.
Takže si myslím, že dvoustupňová věc byla užitečná, ale některé další věci, které byly pravděpodobně důležitější, byly:
- Uvědomit si, že vzrušení a nadrženost jsou jen produktem hormonů / endorfinů ve vašem krevním řečišti, které se uvolňují, když váš mozek přebývá na sexuálním myšlení, obrazu nebo narážce. Takže pokud se budete stále držet myšlenky na sex nebo sexuální obraz, nikdy nepřestanete být nadržený, a nadrženost se zvýší. Pokud ale změníte svou mysl na něco jiného, hormony budou odstraněny přirozeně z vašeho systému v krátkém čase (v závislosti na tom, kolik je tam). Můžu být naprosto jasná v 20 minutách od krátkého vzplanutí hormonů způsobeného náhodným sexuálním obrazem. Nejvíc, co jsem kdy potřeboval, je přes noc.
- Uvědomit si, že abstinence od fyzické masturbace dělá duševní kontrolu těžší, protože vaše sexuální touha se postupně zvyšuje v průběhu času po ejakulaci. Dobrou zprávou je, že se navždy nezvyšuje. Po několika týdnech, jste v tvrdém režimu, a podle mých zkušeností to nedostane žádný těžší odtamtud, protože vaše sexuální apetit je více či méně maximálně. Ve skutečnosti, věci jsou snazší, protože si postupně lepší při manipulaci se zvýšenou sexuální apetit.
- Přijetí politiky nulového vzrušení. Kdykoli cítím i první počáteční vzrušení, vypnula jsem jakoukoliv myšlenku, která ho spustila, aby se zabránilo dalšímu uvolňování hormonů vzrušení. Pak hormony obvykle ustoupí za méně než hodinu. Nedovolím, abych se dostal do stavu zvýšeného vzrušení, protože v takovém stavu jsou rozhodující části mozku vážně poškozeny a recidiva je mnohem pravděpodobnější. To znamená, že nemyslím na sex. Vůbec. Pokud můžete přijmout tento stav, nofap by mohl být mnohem jednodušší, než si myslíte! Pro podrobnosti o tom, jak jsem zjistil vzrušení a zablokoval, podívejte se na wordpress post, oddíl B, 1-4.
- Vedení deníku. Každou noc bych stručně napsal, jak šel den, a zda existují nějaké náhodné sexuální myšlenky nebo obrazy, které způsobily uvolnění hormonů do krevního oběhu. Chtěl bych si zapamatovat, jak jsem se s nimi vypořádal a jak dlouho vzrušení vzalo. Nejlepší na časopisu bylo, že mi ukázala, že pro většinu času jsem byl volný a cítil jsem se dobře. Když jsem ve vzrušení vzrušení a bojuje, je snadné si myslet, že život je prostě bídný, a já potřebuji, aby se věci zlepšily. S časopisem jsem si ho mohl přečíst a uvědomit si, že jsem se cítil dobře 90% času, a že všechny boje v minulých dnech byly překonány bez zmatků. To dalo naději a perspektivu.
Každopádně, jak jsem řekl na začátku, v mém blogu je více podrobností, zde, tak jdi podívat se tam, jestli chceš.
Čtení přes mé zkušenosti, hodně z toho vypadá trochu divné a výstřední, takže to může být věc, která funguje jen pro mě. Ale doufám, že někdo bude schopen získat nějaké nápady z některých věcí, které pro mě pracovaly, a možná je přizpůsobit jejich vlastní situaci a cestě. Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se prosím. Byl bych rád, kdybych mohl udělat cokoliv, abych pomohl někomu jinému dostat se tam, kde jsem dnes. Jak jsem řekl na začátku, jsem stále šokován, že jsem konečně tuto věc překonal a tentokrát to bylo tak snadné. Také doufám, že se v tom všem neprojevím jako samolibý nebo pyšný. Sedm let jsem nešťastně selhal, abych učinil jakýkoli významný proces tím, že jsem vykonával své slabé sebeovládání a sliboval sebe a Bohu. Jasně nemám důvod být pyšný!
Zůstat silný fapstronauts, a AMA!
;
