Dobře, tady budeš dělat. Soucitím s tvým příběhem a vím, jaké to je cítit se zaplavený a uvězněný závislostí na PMO, takže ti dám nějakou radu, která mi pomohla dostat se z „Pravděpodobně se po dvou dnech propadnu, a bože tohle v pátek mě šukej, v žádném případě se s tím nikam nedostanu “k mé současné sérii.
- Získejte OpenDNS a K9 Web Protection. Blokujte všechny sexuální kategorie, všechny seznamovací kategorie a všechny BLOG kategorie. Tumblr je opravdu záludný, kterého si nemůžete dovolit pustit. Nainstalujte si jej do počítače a notebooku a kdekoli jinde používáte internet. OpenDNS obvykle trvá 2-3 minuty, než se provedou změny nastavení, což může být skutečný záchranář.
- Smažte porno. Není to snadné rozhodnutí, bude to bolestivé a zahodíte roky tvrdé práce sbírání podle vašich konkrétních vkusů. Ale víte, že to musíte udělat. Už vás to dost zranilo, udržování tam vás jen zhorší.
- Prvních 3–5 dní se ujistěte, že jste zaneprázdněni a vyrušeni z pekla. Snažte se být doma co nejméně. Pokud vás nenapadá nic, co byste si mohli hned naplánovat na několik příštích dní, jděte do knihovny, barnesů a šlechticů, do parku, čtěte nebo procházejte web na notebooku filtrovaném na webu. Nebýt doma nebo místo, kde obvykle dáváte fapping, bude tak neuvěřitelně užitečné pro překonání prvních pár dní odvykání.
- r / NoFap je váš zachránce života. Zveřejňování příspěvků, kdykoli se budete cítit na dně, nebo ubohé nebo opovrženíhodné, nebo i když se budete cítit skvěle, pyšně a motivovaně, pomůže. Přes 26,000 XNUMX lidí prochází přesně stejným bojem, kteří tam byli, kteří vědí, že to můžete projít a chtějí vám tam pomoci. Nebojujte tento boj sám. Nakonec budete tím, kdo se tlačí k úspěchu, ale tato komunita vám může pomoci dát trochu motivace navíc, když jste na absolutně nejnižší úrovni. Partneři odpovědnosti jsou také hojně k dispozici, pokud máte zájem.
- Nemohu příliš zdůraznit význam kliky. Zní to hloupě, já vím. Pokud během svého času zde dostatečně zkontrolujete subreddit, najdete spoustu různých způsobů, jak utratit energii a odvrátit se od nutkání. Doporučuji vám najít tolik, které vám nejlépe vyhovují. Kliky jsou ale vždy přístupné a dobrých 20 trvá jen asi třicet vteřin. Budou vám pumpovat srdce a téměř okamžitě odvrátí pozornost vašeho těla od těchto nutkání. A pokud stále přetrvávají, pokračujte v sérii kliků, pár sekund pauzy a další, dokud vaše paže nebudou mít pocit, že spadnou, a pak budete v čistotě.
- STUDENÉ SPRCHY. Tento tip také zní hloupě, ale má mnoho psychologických a fyziologických výhod. Začněte mírně studenými sprchami a postupujte nahoru. Ale v zásadě po studené sprše existuje asi ~ 10% zvýšení testosteronu, což vás opravdu probudí a vyčistí hlavu. Vaše nutkání jsou stále na uzdě a naučíte se velmi užitečné dovednosti vzdorovat tomu, co vaše tělo chce. Studené sprchy budou zpočátku děsivé. Budou bolestivé a budete sebou trhat a přesvědčíte se, abyste je nedělali. Když se toho budete držet a překonáte své vlastní obavy a trhne, budete to moci na NoFap použít ještě více.
- Nejdůležitější věcí, kterou kdy s NoFap můžete udělat, je nakonec nikdy přestat. Je mi jedno, jestli resetujete každý druhý den po celý měsíc nebo dva. I když je to to nejlepší, co můžete udělat, nyní jste PMOing o polovinu tak často, jako jste to udělali. Nejinspirativnější příběh, jaký jsem tu kdy viděl, byl muž, který měl 15měsíční sérii ... po celých 3 letech dodržování NoFap. Dokud se budete vracet, protože víte, že musíte a protože víte, jak důležité je to pro vaše dobro, nemůžete selhat. Je jen otázkou času, než obnovíte své nervové dráhy a vymaníte se ze své závislosti.
Dny 1-5: Rozptýlit se, což jsem náhodou udělal o víkendu, kdy jsem začal, a bude to mnohem snazší.
Dny 5-15: Toto je zdaleka nejtěžší období a kde většina lidí zakopne. Po prvních dvou týdnech jste mimo „průlomové období“ a jste v pořádku. Vaše tělo bude zvyklé na zvyk NoFap v dostatečné míře, aby netrpělo závažnými abstinenčními příznaky. Zde nás průběžně informujte a řiďte se těmito tipy. Nikdy se nenechte zklamat. Dlužíte si přílišnou úctu k tomu, abyste přestali, ai když spadnete, stačí se vrátit zpět a zvládnete to.
Minulý den 15: Ocitnete se s tímto absurdně božským pocitem testosteronu a sebevědomí (což může být placebo, ale přesto se to stává velmi často), které vás donutí přijmout nové a lepší návyky. Podívejte se na sport nebo společenská setkání, nové podniky nebo nové dovednosti nebo nástroje nebo cokoli, co se vznáší na vaší lodi. Mnoho fapstronautů se věnuje meditaci a díky tomu je všechno mnohem, mnohem jednodušší. Celý čas a šílená energie, kterou jste strávili na PMO, tu stále budou, ale nebudou využívány, a je to vaše.
Zašlete mi zprávu, pokud jste někdy potřebovali mluvit, nebo máte-li nějaké dotazy. Vše z / r / nofap je tu i pro vás a na to nikdy nezapomeňte. Doufám, že vás uvidím vymanit se ze své závislosti a udělat z ní úplný reset. Hodně štěstí, hemadethriller.
;
