Nyní je vůle běžným tématem, pokud jde o závislost na PMO. Většina lidí už možná ví, že je to sval, který je třeba vypracovat a během dne se vyčerpává, což způsobuje, že bílé klouby jsou tak neúspěšné. Doufám, že na tomto průvodci dosáhnu, že vrhnu světlo na to, jak zachovat sílu vůle.
Willpower je vyčerpán po celý den, aniž byste si to uvědomovali. Pokaždé, když se musíte rozhodnout, vyrovnat se se stresem nebo bojovat proti pokušení, pomalu vyčerpáváte energetickou tyčku, pokud budete chtít. Existují i jiné příčiny vyčerpání, ale jedná se o velmi časté příčiny, takže je můžete pokrýt.
- Rozhodování: Uvidíte, když se rozhodujete, jako je trénink nebo projekt, který obvykle obáváte nebo odkládáte rozhodnutí po celý den. Neustále na tom bydlíte podvědomě. Pokud jde o závazky, jako je vypracování, musíte si vytvořit přednastavené makro, pokud budete chtít a dopředu rozhodnout, že v tuto chvíli jdete na trénink a to je konečné. Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti to funguje a utišuje myšlenky na obydlí ve vaší hlavě. Pokud jde o otálení, existuje několik technik. Nejprve vždy doporučuji seznam úkolů. Nyní většina lidí jednoduše napíše něco jako 1. Dostat práci. to nestačí, že se budete stále bát všech kroků ve své mysli, takže je třeba to rozdělit na jednoduché kroky, které můžete zabalit do hlavy a necítit se ohromeni. EX. 1. najděte všechny místní zájmové společnosti. 2. shromažďovat všechna jejich čísla 3. zavolejte každé společnosti a zjistěte, zda přijímají žádosti online nebo v obchodě. 4. rozdělte společnosti do skupin, s nimiž se budete každý den potýkat. 5. tisk pokračuje a vydejte se ven! tím se vyhnete ohromení a nepohodlí a vytvoříte hybnou sílu každého kroku, který vás povzbudí k řešení vašeho projektu. Když musíte dělat projekt doma jako esej, můžete dělat 1 z 2 věcí. Nastavte časovač hodin 1-2 a nechte ho rozhodnout, že v následujících dvou hodinách budete pracovat, nebo neuděláte nic, rozptylování není povoleno. Metodu švýcarského sýra můžete také provést, pokud v malých časových intervalech děláte malé kousky eseje. To funguje skvěle, když se snažíte vyčistit místnost nebo garáž.
- Stres: Často ztrácíme vůli rychle, když se potýkáme s velkým množstvím stresu od našeho šéfa, významného jiného nebo provozu / dlouhých linek. Nyní si musíte být vědomi toho, že ty rozrušené pocity, ve kterých buď jednáte, nebo v nichž bydlíte, vás rychle vyčerpávají silou vůle a pravděpodobně povedou k relapsu té noci nebo někdy ten týden. Musíte udělat to, co se považuje za „změnu paradigmatu“. Pokořte se a zkuste se vžít do druhé osoby a vyzkoušejte, co by mohli cítit, často je vaše SO zraněno nebo váš šéf dostává stejné zacházení z horního patra. To samozřejmě jejich chování neomlouvá, ale pokud místo toho pochopíte a pochopíte a soustředíte se na sebe a na to, co byste v této situaci mohli udělat lépe, cyklus ukončíte. Musíme se naučit jednat, nereagovat. To skutečně platí pro vztahy a přátele. Nyní to nepotlačuje hněv, ale naopak ho rozptýlí. Krása převzetí odpovědnosti v dané situaci spočívá v tom, že máte sílu nejen zvolit, jak se cítíte, ale také sílu to změnit. Věřte mi, že se budete cítit v klidu. Když vyzkoušíte tuto metodu, doporučuji jít na procházku nebo za řidičem a při pokusu cvičit pomalé dýchání.
- Pokušení: Tady je to velké, mimo dohled, pokud chcete. Pokaždé, když vás něco pokouší, vyčerpáte svou sílu, když si musíte říci ne. Nyní se zaměřme na PMO. Toto je válka, moji přátelé a musíte s ní zacházet tak, že si nehráte s nepřítelem ani nevyrovnáváte úrovně porna, budete bodnuti do zad. Musíte se všeho zbavit a být na sebe přísní. Musíte se vyzbrojit všemi možnými zbraněmi (účel těchto průvodců) a připravit se na několik bolestivých nocí. Nejlepší technikou je „jasná čára“, kterou jsem již zmínil. Je to paprsek světla ve vaší mysli, který vám vždy objasní, jaké je vaše poslání. Příklad: „Nebudu záměrně zkoumat žádný explicitní obsah ani ho nevyhledávám.“ Tím, že věci vyjasníte a zafixujete do své mysli, umístíte svého lákavého vnitřního démona do jeho prostoru a dáte mu méně prostoru na zamoření.
Když už bylo řečeno, cítím, že bych se měl zabývat bolestivými nocemi, kterým všichni čelíme. To musí mít perspektivu. Jakmile to má smysl, bolest přestane být bolestí. Protože už to není bolest, je to znamení růstu, je to znamení, že děláte správnou věc a musíte ji přijmout.
Nyní vím, že jsem v této příručce o PMO tolik nemluvil, ale tito průvodci jsou mnohem větší než PMO, jsou průvodci, jak žít lepší život, protože ve skutečnosti se snažíme tuto závislost porazit? Abychom mohli žít životy, které si zasloužíme, abychom mohli být mužem nebo ženou, kterou potřebují naši přátelé a rodina.
Zítra se budu věnovat tomu, jak zvýšit sílu vůle a následovat to, jak usnadnit všechno pomocí formace Habit.
Rád bych zakončil svým osobním citátem: „Bolest vychází zevnitř, neubližuje nám to, co se nám stane zvenčí, ale náš nedostatek přijímání nebo očekávání dokonalosti od našich životů a lidí v ní. Musíme se naučit přijímat nedokonalosti, převzít odpovědnost a projevovat soucit, abychom byli šťastní. “ -ARS
Pamatujte na své přátele, jste mnohem větší než tohle.
;