Průvodce 5 Jak zvýšit sílu vůle (zákon o vyvažování)

Průvodce 5 Jak zvýšit sílu vůle (zákon o vyvažování) 

by neverforget_3118 dny

Zvyšující se síla vůle vyrovnává jednání při boji se závislostí. Důvodem je to, že musíte trénovat svaly, aniž byste překonali okraj a vyčerpali. Což vede k relapsům, možná si všimnete, že se často ke konci dne relapsujete. Jak již bylo řečeno, obvykle se doporučuje kopat vždy jen jeden špatný zvyk. Lidé jsou mnohokrát skutečně motivováni a snaží se dělat více věcí najednou, což vede k většímu poklesu. Navrhoval bych přidat tréninkový režim do vašeho týdne bez ohledu na to, jak malý pro něj ukázal, že vypracování je jedním z nejuznávanějších závazků vůle, protože to velkoryse vrátí vaši nabídku vůle. Nyní se věnuji několika technikám, jak zvýšit vaši vůli a také ji obnovit po celý den a znát váš limit.

  • Cvičení s vůlí: První technika ke zvýšení vůle je jednoduchá a při vypracovávání vás z ní nevyčerpá. Vyberte si něco jednoduchého, co byste chtěli ve svém životě změnit. Pro mě jsem si zvolil celkovou pozici, zvláště když jím, stejně jako odkládám jídlo a důkladně žvýkám. Můžete také udělat něco jako použít levou ruku na jednoduchý úkol, jako je čištění zubů nebo počítačová myš. Uvidíte, že tím, že budete mentálně trénovat, abyste se chytili a napravili, zvyšujete sílu svého vědomí a přes veškerou vůli. Byly provedeny studie, které ukazují, že procvičování této techniky pomůže při řešení větších bitev. (Závislost na PMO). Meditace je také skvělý způsob, jak tuto techniku ​​procvičovat. Všichni bojujeme, aby se naše mysl během meditace nenechala divit a někteří se dokonce nechali odradit. Neuvědomujeme si, že pokaždé, když se chytíte a upravíte svou mysl, pracujete na tomto svalu a vylepšujete ho. Vzpomeňte si na mého průvodce perspektivou, že nechat se odradit je opravdu zbytečné, stejně jako Platón řekl: „Nikdy neodradit nikoho ... kdo neustále dělá pokrok, bez ohledu na to, jak pomalý.“ a že můj přítel zahrnuje vás. Stručně řečeno, bylo prokázáno, že vykazujeme optimální růst, když projevujeme soucit vůči sobě samému, jako bychom mluvili s přítelem, místo toho, jak si obvykle děláme potíže.
  • Běh na dlouhé vzdálenosti: Jak jsem již řekl dříve, režim cvičení je nutností při pokusu o zvýšení vaší vůle. Studie ukázaly, že důsledné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit svoji vůli. Běh na dlouhé vzdálenosti je vrcholným tréninkem vůle. Vyžaduje to, abyste se dostali za své limity. Trvám na skutečném běhu venku místo na běžeckém pásu, protože není povoleno opouštět, když jste 3 míle daleko od vašeho domova, musíte pokračovat v běhání, pokud se chcete brzy dostat domů. Plus zelené cvičení je pro vás mimořádně dobré (venkovní cvičení). To je řečeno, doporučuji to udělat ráno, když máte dostatek vůle. Přinejmenším doporučuji dělat silové procházky, pokud ze zdravotních důvodů nemůžete dělat žádné jiné cvičení.
  • Studené sprchy: Dalším způsobem, jak zvýšit svou vůli, je studené sprchy. Nyní nemluvím o zdravotních přínosech, o nichž se tvrdí, že jsou získávány studenými sprchami, ale místo toho o duševní síle, kterou člověk získá převzetím náročného úkolu. Musíme se naučit stát silnou hlavou, pokud chcete. Jak často v dnešní společnosti musíte být člověkem? nebo kdo? Jsme tvorové, kteří hledají pohodlné návyky, takže je pravděpodobné, že nemusíte příliš často. Dozvíte se, že jediný způsob, jak se osprchovat, je pomalu se zhluboka nadechnout a přijmout bolest. Nyní, jak jsem již řekl, bolest přestane být bolestí, jakmile jí dáte účel. Musíme si připomenout, že to děláme, abychom se mohli zlepšit. Je to jako při cvičení, když si vezmete popáleninu, protože víte, že je to pro větší účel. To znamená, že na sebe nepůjdu Fight Club a začal si pálit ruku chemikáliemi, které skončily masochisticky. (Miluji Fight Club). I když jsou studené sprchy bolestivé, mají zdravé výhody, stejně jako cvičení, proto se to nepovažuje za masochistické. To lze také praktikovat na utrpení, které ve svém životě neúmyslně snášíme. Pokud se stanete Head Strong, snáze zvládnete i své prokrastinace.
  • Jak si dát studenou sprchu: varování, když jsem poprvé vyzkoušel studenou sprchu, zakřičel jsem a vyběhl ... Nenechte se odradit, pokud je to poprvé, když jste propadli, trvalo mi tři pokusy, než jsem se naučil, jak to udělat. Jak už bylo řečeno, běžně se osprchujte a jakmile to uděláte, zhluboka se nadechněte a snižte to až na nejchladnější možné. Musíte převzít kontrolu nad svým dýcháním a zpomalit ho, protože nejprve začnete hyperventilovat. Někteří lidé pomalu snižují teplotu vody, ale věřím, že když si ji vezmete na hlavu, získáte lepší duševní cvičení.

Nyní vám umožní pokrýt, jak získat zpět své síly Willpower a Willpower boostery přes celý den, pokud je to potřeba.

  • Spánek: Způsob, jak obnovit svou vůli, je jít spát. Je důležité se během 90denní cesty dobře vyspat. Spánek a každodenní probouzení se ukázalo, že méně hodin spánku uběhlo déle. To je řečeno, pokud máte za sebou těžkou noc s bojem proti PMO, nejlepší je jít do SPÁNKU! Stejně jako jsem o tom už dříve mluvil v Paradoxním záměru, pokud se zoufale snažíte jít spát ze strachu z relapsu, budete jen bojovat. Klíčem je pokusit se zůstat vzhůru a přitom se ztratit v určitém úkolu. Mým nejlepším doporučením je vypnout počítač a číst knihu nebo psát do deníku tak dlouho, jak můžete, dokud nemůžete zůstat vzhůru. Důvod, proč doporučuji tyto nápady, je ten, že pokud je pozdě, vaše vůle je nízká a každý spouštěč bude mít obrovský vliv na vás, zejména na váš počítač. Také doporučuji nesurfovat po webu, protože škádlíte pouze skutečný zvyk HUNTU. Webové stránky jako facebook, reddit (omlouvám se) a pintrest nejsou dobrým nápadem, pokud jsou vaše slabé stránky, protože také sdílejí stejný cyklus hledání / kliknutí / okamžité odměny, jaký má pornografie. Věřím, že jsme hlavně závislí na skutečném LOVU.
  • Zesilovače vůle: Zde je několik způsobů, jak dočasně zvýšit svoji vůli po celý den. Pokoušet se ležet 10 minut a jen relaxovat u uklidňující hudby. Je také důležité dohnat spánek tím, že jeden den v týdnu věnujete spánku. Kofeinové šlofíky jsou také skvělý způsob, jak dočasně posílit. Pijte kávu a 15 minut zdřímněte, abyste se probudili s absorbovaným kofeinem. Jíst vám také dá malou sílu vůle. Nyní se ukázalo, že cukr má nejrychleji působící posilovače, protože se rychle mění na sacharidy. Takže bych doporučil nosit nějaké máty nebo jeden z těch balíčků, které můžete dát do vody pro chuť. Nyní se vlastně doporučuje jíst zdravě, abyste měli účinnější podporu vůle, i když účinky trvají déle. Nechci jít do hloubky o tom, co znamená jíst zdravě, ale zde je krátký seznam: „libové bílkoviny, zelenina a celozrnné.) Proteinový prášek si vezměte s sebou do kanceláře nebo do skříňky, to je perfektní řešení pro tato technika. Stejně jako pijete proteinový koktejl před cvičením těla, je skvělý nápad vypít jeden pro cvičení vůle.

Jedna poslední poznámka, když se snažíte a máte pocit, že se vzdáte, pamatujte si, jestli vydržíte tu těžkou noc, pokud můžete tuto bolest vzít na hlavu a přijmout jako znamení růstu, probudíte se další den mnohem silnější, že mnohem blíže k vašemu cíli a příště to nebude tak obtížné, protože jste to udělali dříve a vy, můj příteli, víte, že to můžete udělat znovu.

Pamatujte si, můj příteli, jsou mnohem větší než tohle.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5 / 90