Pozitivní transformace pro ** optimální ** efekty!

Pozitivní transformace pro ** optimální ** efekty!

Jako začátek tohoto dobrodružství NoFap asi o 10th čas, myslel jsem, že by bylo hezké maximalizujte výsledky! Abych udržel motivaci, připojil jsem se k 90 Day Accountability Challenge. Během dne 90 udělám několik aktivit, které mi pomohou stát se více šťastnou, energickou, disciplinovanou osobou. Doporučuji vám, abyste to také dělali, protože nepochybně zvýší vaši kvalitu života.

  • 1. Pozitivní myšlení a přeměny To vám pomůže přepojit váš mozek na pozitivněji myslící. Takto to uděláte: - Když do mozku vstoupí negativní myšlenka nebo pocit, přetvořte tuto myšlenku na pozitivní. Google přetváření, pokud nevíte, o co jde. - Když čelíte problému, přijměte jej a místo samotného problému se zaměřte na jeho řešení. - Když jste předvedli dobrý výkon nebo dobrou akci, odměňte se pozitivní myšlenkou. "Jsem kurva úžasný, kdo to dokáže!" Nikdy promluvte si negativně, jakmile se vám něco nepodaří. To nepřinese nic dobrého. Zaměřte se na pozitivní věci. - Nemysli ani neříkej negativní věci ostatním lidem. Nedává vám nic víc než hněv.
  • 2. Potvrzení Potvrzení jsou pozitivní tvrzení, která si sami odříkáváte nebo si myslíte. Čím více to děláte, tím více se mozek těmto zprávám přizpůsobí. Potvrzení může vypadat takto: „Jsem silný a sebevědomý.“ nebo „Splním 90denní výzvu“. První potvrzení opakuji ráno, než vyskočím z postele, a poslední večer, než usnu. Také si zapisuji jednou denně. Můžete také jednou denně použít autohypnózu jednou denně, aby potvrzení měla na vás silnější dopad. Zde je dobrý článek o vlastní hypnóze. Vytvořte potvrzení tímto způsobem: - Použijte krátkou větu s přítomným časem. Vždy používejte „Jsem…“ takto: „Jsem šťastný.“ - nikdy používejte negativní slova jako ne, nikdy nebo ne. „Nebudu fapovat“ Nevědomá mysl nechápe „ne“ a místo toho se zaměří na „Já fapuji“. Výsledkem bude pravý opak toho, co chcete. - Nepoužívejte více než 10 potvrzení. - Nepoužívejte komplikovaná slova. Čím snazší je potvrzení pochopit, tím lépe to bude fungovat.

Tady je několik mých: 1. „Věřím si“ 2. „Můžu si dělat, co chci“ 3. „Jsem šťastný a energický“ 4. „Miluji svůj život“ 5. „Vypadám dobře“

  • 3. Výpis pozitivních věcí 3 Toto cvičení je velmi silné. Každou noc uveďte 3 věci, které vám udělaly radost, nebo které vás bavily za posledních 24 hodin. Je to snadné, rychlé a výkonné. - Váš seznam může obsahovat cokoli. Úžasná večírek, kterým jste byli, nebo chutný šálek kávy ráno. Možná jste poslouchali skvělou píseň. - Je důležité, abyste každý den psali nové věci. Jinak vám cvičení nepřinese žádný výsledek. - Nepište jen co se vám během dne líbilo, ale proč líbilo se ti to. Také se zeptejte sami sebe, proč se to, co jste napsal, stalo.
  • 4. Meditace všímavosti Tam je spousta různých technik pro meditaci venku. Rozhodl jsem se zaměřit na Mindfulness. Proč? Protože vám to dá větší povědomí o prostředí a momentu. Budete si více vědomi toho, co se momentálně děje, místo toho, abyste se zaměřili na to, co se stane později, nebo co se stalo včera. Snažím se udělat 10 nebo 20 minutu všímavosti alespoň jednou denně. Výhodně dvakrát. Mám CD s průvodcem, ale s rychlým vyhledáváním jsem našel tento průvodce na google. Zdá se, že pokrývá základy. Ale doporučuji stáhnout si také některé řízené meditace, protože je snazší sledovat je a bude zahrnovat více technik.
  • 5. Dveřní zvyk To je dobré. Také snadno zapamatovatelný a vykonatelný. Pokaždé, když projdete dveřmi, udělejte si dobrý postoj a na tváři udělejte velký úsměv. Pokaždé, když se usmíváte, váš mozek uvolní serotonin, který vám udělá radost. Je to skvělý způsob, jak se vyhnout každodennímu smutku.
  • 6. Kegels Myslím, že je důležité udržovat váš balíček zdravý, když jej nepoužíváte. Proto jsem vytvořil dobrou kegelovou rutinu, která mi pomůže vybudovat silnější svaly kolem penisu, což mi umožní mít suché nebo vícečetné orgasmy. Pokud trpíte PE, pomůže vám to také. Ale pak to není o kegelech, ale zpětné kegely. Je to druh protahovacího cvičení, které vám pomůže uvolnit pánevní dno a snížit jeho napětí. To pomůže, protože PE je často výsledkem napjatého pánevního dna. Měli byste nastavit rutinu, která vám vyhovuje, a pokud trpíte PE, nepoužívejte příliš mnoho kegelů. Místo toho se zaměřte na reverzní kegely. Můžete si přečíst o tom všem a o tom, jak to děláte zde
  • 7. Čtení knih Abych udržel zdravý mozek, rozhodl jsem se začít číst knihy. Dříve to nebyl jeden z mých největších zájmů a myslím, že je to pravděpodobně stejné i u vás. Mým cílem je číst alespoň 30 minut denně. Také jsem stanovil cíle, kolik stránek musím přečíst do data X. Dalším důvodem, proč to dělám, je stimulace z jiných věcí, než je televize nebo počítač. Když čtete, jste aktivně dostat stimulaci namísto pasivně infront TV.
  • 8. Nastavte si cíle Skvělým způsobem, jak se motivovat, je stanovit si správné cíle. Když dosáhnete cílů, budete šťastní, protože sami prokážete, že jste schopni dělat věci. Nemusí to být extrémně tvrdé. Na začátku je udržujte malé a časem zvyšte obtížnost. Když dosáhnete svého cíle nebo milníku, odměňte se něčím. Ehm, mám těžko přijít na to, co bych měl odměnit, takže pokud máte nějaké návrhy, prosím, pošlete je!

Myslím, že tohle všechno bylo prozatím. Děkuji za přečtení. Pokračujte v boji s PMO a dosáhněte 90 dnů! Budete se cítit šťastněji, budete mít větší důvěru a žít lepší život, pokud to uděláte!