Během své cesty zotavení jsem narazil na řadu pastí, které mě přivedly zpět k pornu. Chtěl jsem se o pár z nich podělit a jak s nimi zacházím.
- To není porno.
- Pokud zjistíte, že ospravedlňujete, proč se na něco díváte, je pravděpodobné, že je to porno nebo přinejmenším zasahování do vašeho zotavení natolik, abyste si dvakrát rozmysleli.
- Řešením je klidně odejít od všeho, na co se díváte, a dělat něco jiného. Tímto způsobem děláte dvě věci: jednáte čestně a sami za sebe zodpovědní za to, co právě používáte, a také odcházíte od potenciálního relapsu.
- Čím více můžete být upřímní ohledně toho, jak vás určitá média ovlivňují, tím lépe můžete zvládat relapsy dříve, než k nim dojde
- Moje uzdravení se počítá, pouze když dosáhnu 90 dnů.
- Vaše zotavení se počítá, ať už je to 1 den nebo 1 minuta. Základní pastí je, že váš život nezačne, dokud nedosáhnete svého magického čísla, ať už je to 90 dní nebo 7 dní nebo cokoli si vyberete.
- Řešením je rozpoznat, že nemusíte čekat na osobu, kterou si představujete, že budete 90 dní. Kdo je porno zdarma? Jsi upřímný? Jsi silný? Co ten člověk dělá? Jaký je ten člověk? Udělejte si chvilku, abyste o tom přemýšleli, a uvědomte si, že právě teď můžete být touto osobou, pokud se rozhodnete.
- Porno je moje sexualita.
- To je plešatá lež. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nemůžete z vína udělat vodu. Víno je víno. V podobném duchu to, co vidíte, je přesně to - haraburdí, které nepotřebujete, které nesouvisí s vaší sexualitou, ale spíše silně souvisí s prvotním impulsem pro hledání novosti.
- Řešením je rozpoznat, že máte sexualitu nezávislou na pornu. Přijměte svou sexualitu, ať už je nebo není. Sex a sexualita jsou ve skutečnosti mnohem smysluplnější a krásnější než v pornografii, kde je vždy spěchána, zběsilá, vynucená.
- Někteří lidé se mnou mohou z dobrých důvodů nesouhlasit, ale věřím, že zkoumání vašeho těla a to, že jste v pořádku se sexem, je klíčovým krokem k disociaci porna s vaším smyslem pro sexualitu. Být sebevědomě sexuální bytostí bez pornografie byla jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem na své cestě sledoval. V tomto duchu masturbaci vůbec neomezuji.
- Je to jen jednou, přísahám!
- Mnoho závislých tohle zná. Pokud zjistíte, že hledáte porno nebo pokukujete po věcech, které považujete za porno (nebo se ptáte, jestli je to porno, viz # 1), je pravděpodobné, že aktivně upadáte. Lapse se liší od relapsu v tom smyslu, že jde o jednorázový skluz, který nevede zpět k systematickému zneužívání porna.
- Řešením je okamžitě zastavit a udělat něco jiného. Kdykoli zjistíte, že si říkáte, že je to jen jednou nebo naposledy, nikdy to tak není. Zaznamenal jsem, kolikrát jsem si to v roce 2020 řekl, a je to mnohokrát, než si chci připustit. Naposledy jste porno použili v době, kdy jste z něj X vycházeli, nikoli v aktivním pokusu o jeho opětovné použití.
- Nastal čas vytáhnout všechny vaše nástroje naléhavého nutkání. Naléhejte na surfování, opuštění místnosti, telefonování s kamarádem, vycházky ven (pokud je to bezpečné), minutu cvičení, 5minutovou přestávku na dýchání - existuje tolik nástrojů, jak zvládnout akutní nutkání, ale všichni začínají tím, že jsou odpovědní protože jste tam, přijímáte to bez soudu a s plným odpuštěním a vzdalujete se od problému.
- Už jsem nakukoval, takže bych mohl jít celou cestu.
- To je hlas eskalace prodlevy v relaps. Nikdy se nemusíte zavázat k relapsu jen proto, že jste upadli. Toto je hlas kapitulace vaší závislosti.
- Řešením je rozpoznat, že jste na začátku fyzické relapsy. V tuto chvíli máte na výběr a nic vám není vnuceno. Může to být obtížné, ale je jednoduché jej vyřešit: zastavte se a upřednostněte zotavení. Všechny cesty k zotavení jsou nedokonalé a nelze očekávat, že se s pornem už nikdy nesetkáte. Spíše je důležitější být odolný, když se ve vašem životě znovu objeví porno.
- Co byste raději měli, 365 dní bez porno, kde jste okamžitě nakoukli a zastavili, a tak zabránili všem relapsům na cestě k roku bez porno, nebo 7denní sérii, kdy jste se dokázali vyhnout veškerému pornu?
- Moje řada se počítá, pouze pokud nikdy nevidím porno.
- Je jen na vás, jak definujete svůj úspěch, ale zjistil jsem, že víte intuitivně, zda jste to pokazili nebo ne. Je to o upřímnosti a přijetí výsledků, ať se vám líbí nebo ne. To znamená, že je pošetilé věřit, že už nikdy neuvidíte porno.
- Řešením je být upřímný a nastavit rozumná očekávání ohledně vašeho zotavení a toho, co definujete jako úspěch. Pro mě to vypadá takto: pokud zjistím, že systematicky koukám pomocí, relapsuji. Pokud se podívám, ale okamžitě se zastavím, použiji všechny své nástroje pro obnovení, abych se udržel zodpovědný, to je v pořádku, pokud je to opravdu jednorázový pohled. Je důležitější být odolný než být dokonalý.
- To znamená, že nelžete a nepočítáte dny, i když používáte porno. Používání porna je to, co to je, a budete to vědět. Opět jde o poctivost na konci dne.
;
